超级军网退休后“适度紧张”更健康
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 08:16:29
健康时报特约记者龚波
《健康时报》 ( 2009-2-26 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：姚黎，湖北省襄樊市第一人民医院贵宾病房主任、教授、主任医师。
擅长治疗：高血压病、冠心病、心肌病、心瓣膜病、急慢性心衰、各种心律失常以及老年病综合治疗。
出诊时间：每周一、三、四全天，在老年病专家门诊坐诊。
记者：吃头脑汤饺子时，陈永贵习惯倒一小口白酒在上面，香喷喷的饺子配上五颜六色的蔬菜汤，酒气弥漫，异香扑鼻。
姚黎：吃饺子时，适当放一点白酒，就类似添加了一味作料料酒，使味道更鲜美，让人食欲倍增。
再配上蔬菜汤，因为菜汤中既有一定油水，还含有很多维生素和有益成分，这样荤素一搭配，不仅营养丰富，而且能促进吸收和消化，称得上是平常百姓家粗茶淡饭中的“黄金搭档”。它很值得在中老年朋友中推广。
记者：老年人适合打打什么拳？每天打多久最好？
姚黎：一般老年人只要身体健康，能够生活自理，没有大的疾患，可以打打太极拳。
它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的系统功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。根据自身情况，每天早晚可以打30分钟至1小时左右最佳，做到循序渐进，持之以恒。健康时报特约记者龚波
《健康时报》 ( 2009-2-26 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：姚黎，湖北省襄樊市第一人民医院贵宾病房主任、教授、主任医师。
擅长治疗：高血压病、冠心病、心肌病、心瓣膜病、急慢性心衰、各种心律失常以及老年病综合治疗。
出诊时间：每周一、三、四全天，在老年病专家门诊坐诊。
记者：吃头脑汤饺子时，陈永贵习惯倒一小口白酒在上面，香喷喷的饺子配上五颜六色的蔬菜汤，酒气弥漫，异香扑鼻。
姚黎：吃饺子时，适当放一点白酒，就类似添加了一味作料料酒，使味道更鲜美，让人食欲倍增。
再配上蔬菜汤，因为菜汤中既有一定油水，还含有很多维生素和有益成分，这样荤素一搭配，不仅营养丰富，而且能促进吸收和消化，称得上是平常百姓家粗茶淡饭中的“黄金搭档”。它很值得在中老年朋友中推广。
记者：老年人适合打打什么拳？每天打多久最好？
姚黎：一般老年人只要身体健康，能够生活自理，没有大的疾患，可以打打太极拳。
它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的系统功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。根据自身情况，每天早晚可以打30分钟至1小时左右最佳，做到循序渐进，持之以恒。
《健康时报》 ( 2009-2-26 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：姚黎，湖北省襄樊市第一人民医院贵宾病房主任、教授、主任医师。
擅长治疗：高血压病、冠心病、心肌病、心瓣膜病、急慢性心衰、各种心律失常以及老年病综合治疗。
出诊时间：每周一、三、四全天，在老年病专家门诊坐诊。
记者：吃头脑汤饺子时，陈永贵习惯倒一小口白酒在上面，香喷喷的饺子配上五颜六色的蔬菜汤，酒气弥漫，异香扑鼻。
姚黎：吃饺子时，适当放一点白酒，就类似添加了一味作料料酒，使味道更鲜美，让人食欲倍增。
再配上蔬菜汤，因为菜汤中既有一定油水，还含有很多维生素和有益成分，这样荤素一搭配，不仅营养丰富，而且能促进吸收和消化，称得上是平常百姓家粗茶淡饭中的“黄金搭档”。它很值得在中老年朋友中推广。
记者：老年人适合打打什么拳？每天打多久最好？
姚黎：一般老年人只要身体健康，能够生活自理，没有大的疾患，可以打打太极拳。
它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的系统功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。根据自身情况，每天早晚可以打30分钟至1小时左右最佳，做到循序渐进，持之以恒。健康时报特约记者龚波
《健康时报》 ( 2009-2-26 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：姚黎，湖北省襄樊市第一人民医院贵宾病房主任、教授、主任医师。
擅长治疗：高血压病、冠心病、心肌病、心瓣膜病、急慢性心衰、各种心律失常以及老年病综合治疗。
出诊时间：每周一、三、四全天，在老年病专家门诊坐诊。
记者：吃头脑汤饺子时，陈永贵习惯倒一小口白酒在上面，香喷喷的饺子配上五颜六色的蔬菜汤，酒气弥漫，异香扑鼻。
姚黎：吃饺子时，适当放一点白酒，就类似添加了一味作料料酒，使味道更鲜美，让人食欲倍增。
再配上蔬菜汤，因为菜汤中既有一定油水，还含有很多维生素和有益成分，这样荤素一搭配，不仅营养丰富，而且能促进吸收和消化，称得上是平常百姓家粗茶淡饭中的“黄金搭档”。它很值得在中老年朋友中推广。
记者：老年人适合打打什么拳？每天打多久最好？
姚黎：一般老年人只要身体健康，能够生活自理，没有大的疾患，可以打打太极拳。
它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的系统功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。根据自身情况，每天早晚可以打30分钟至1小时左右最佳，做到循序渐进，持之以恒。
记者：如何调整退休后的心态和健康状态？有没什么特殊的方法？
姚黎：退休后仍需“适度紧张”。虽然有许多人认为，悠闲让人年轻，紧张促人衰老。但老年人离退休之后，突然从有节奏的紧张工作状态，一下子转变为“饱食终日，无所事事”的状态，就会忧愁烦恼，病痛接踵而至，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去信心，多病缠身。是缺乏适度紧张而带来的综合征。
一个人能保持一定紧张度的工作和生活，保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。
还能促使心脏加强收缩，使血管有良好的舒张、收缩功能，增加血管通透性、减少心血管病。
适度紧张还是身体经常性的健康运动，不仅可使肌肉活动增加，新陈代谢旺盛，而且可给脑细胞很好的刺激，防止大脑早衰。
姚黎：退休后仍需“适度紧张”。虽然有许多人认为，悠闲让人年轻，紧张促人衰老。但老年人离退休之后，突然从有节奏的紧张工作状态，一下子转变为“饱食终日，无所事事”的状态，就会忧愁烦恼，病痛接踵而至，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去信心，多病缠身。是缺乏适度紧张而带来的综合征。
一个人能保持一定紧张度的工作和生活，保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。
还能促使心脏加强收缩，使血管有良好的舒张、收缩功能，增加血管通透性、减少心血管病。
适度紧张还是身体经常性的健康运动，不仅可使肌肉活动增加，新陈代谢旺盛，而且可给脑细胞很好的刺激，防止大脑早衰。
突然从有节奏的紧张工作状态，一下子转变为“饱食终日，无所事事”的状态，就会忧愁烦恼，病痛接踵而至，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去信心，多病缠身。