超级军网控一控头，颈椎更健康
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 22:07:28
控一控头，颈椎更健康
成都中医药大学蒲昭和
《健康时报》 ( 2009-4-27 第06版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
经常在躺着的时候做一做头部运动，能让颈椎得到很好的放松和锻炼。先仰卧床上，将头部枕骨粗隆（脑后正中央最凸出处）以上的部位置于床沿外，然后按正常的呼吸频率呼吸20余次放松身体后，再缓慢地向左、右两侧转动头部。
此动作每次运动时间一般宜控制在5分钟以内。以免发生头晕或身体产生其他不适。
能改善颈部肌群代谢，减轻胸锁乳突肌、斜方肌、调节肌、后送韧带的压力，使颈椎不易受伤。控一控头，颈椎更健康
成都中医药大学蒲昭和
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经常在躺着的时候做一做头部运动，能让颈椎得到很好的放松和锻炼。先仰卧床上，将头部枕骨粗隆（脑后正中央最凸出处）以上的部位置于床沿外，然后按正常的呼吸频率呼吸20余次放松身体后，再缓慢地向左、右两侧转动头部。
此动作每次运动时间一般宜控制在5分钟以内。以免发生头晕或身体产生其他不适。
能改善颈部肌群代谢，减轻胸锁乳突肌、斜方肌、调节肌、后送韧带的压力，使颈椎不易受伤。
成都中医药大学蒲昭和
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经常在躺着的时候做一做头部运动，能让颈椎得到很好的放松和锻炼。先仰卧床上，将头部枕骨粗隆（脑后正中央最凸出处）以上的部位置于床沿外，然后按正常的呼吸频率呼吸20余次放松身体后，再缓慢地向左、右两侧转动头部。
此动作每次运动时间一般宜控制在5分钟以内。以免发生头晕或身体产生其他不适。
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《健康时报》 ( 2009-4-27 第06版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
经常在躺着的时候做一做头部运动，能让颈椎得到很好的放松和锻炼。先仰卧床上，将头部枕骨粗隆（脑后正中央最凸出处）以上的部位置于床沿外，然后按正常的呼吸频率呼吸20余次放松身体后，再缓慢地向左、右两侧转动头部。
此动作每次运动时间一般宜控制在5分钟以内。以免发生头晕或身体产生其他不适。
能改善颈部肌群代谢，减轻胸锁乳突肌、斜方肌、调节肌、后送韧带的压力，使颈椎不易受伤。
颈椎要好好保护的啊