咏春拳火了！ 白领练可强颈腰、解压力，老人练可活筋骨 ...

健康时报记者杨绪军

《健康时报》 ( 2009-01-12 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　随着功夫电影《叶问》的走红，北京咏春拳协会会长王志鹏心里着实美滋滋的。因为影片放映后，他的三个咏春拳馆就有100多个新生报名，有一个馆竟然都是清一色的白领人士。

　　白领人士一般都是久坐不动人群，这些人的颈椎和腰椎普遍存在问题，而咏春拳对这些部位的锻炼可谓是恰到好处。王会长称，咏春拳不受场地的限制，在任何地方都可练习，最基本的环节就是站桩，用专业术语就叫“二字钳羊马”。


　　“腰马合一”是在咏春拳馆里经常听到的词汇。“马”来源自古代战场的骑兵，将士们冲锋陷阵或追击敌人，都要依靠座下的战马。咏春拳若长久不动时就是站桩，移动时则就成了马步，这些步子都是根据坐马的姿势来设计的。有人可能会有疑问，如果没有电影里边的那个木桩该怎么办，王会长称不用担心，空打也能达到同样的效果。

　　练习者由立正姿势开始，双膝微曲下蹲，同时双手握拳由体侧向上提起（尽量向上提到不能再提为至），然后以脚跟为轴向左右开展，再以脚尖为轴向左右开展。这时候要求全身（除手部动作外）都不动，头要正（头上顶眼平视），身要正（挺腰背），马要正（挺肛钳膝）。全身其他肌肉放松，呼吸自然就可以了。健康时报记者杨绪军

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　　随着功夫电影《叶问》的走红，北京咏春拳协会会长王志鹏心里着实美滋滋的。因为影片放映后，他的三个咏春拳馆就有100多个新生报名，有一个馆竟然都是清一色的白领人士。

　　白领人士一般都是久坐不动人群，这些人的颈椎和腰椎普遍存在问题，而咏春拳对这些部位的锻炼可谓是恰到好处。王会长称，咏春拳不受场地的限制，在任何地方都可练习，最基本的环节就是站桩，用专业术语就叫“二字钳羊马”。


　　“腰马合一”是在咏春拳馆里经常听到的词汇。“马”来源自古代战场的骑兵，将士们冲锋陷阵或追击敌人，都要依靠座下的战马。咏春拳若长久不动时就是站桩，移动时则就成了马步，这些步子都是根据坐马的姿势来设计的。有人可能会有疑问，如果没有电影里边的那个木桩该怎么办，王会长称不用担心，空打也能达到同样的效果。

　　练习者由立正姿势开始，双膝微曲下蹲，同时双手握拳由体侧向上提起（尽量向上提到不能再提为至），然后以脚跟为轴向左右开展，再以脚尖为轴向左右开展。这时候要求全身（除手部动作外）都不动，头要正（头上顶眼平视），身要正（挺腰背），马要正（挺肛钳膝）。全身其他肌肉放松，呼吸自然就可以了。