不会跑步的萨科齐

上身倾斜过度，脚着地时用力太猛容易导致腰酸背痛
健康时报记者沙琼

《健康时报》  


　　跑步的本领虽然与生俱来，掌握正确姿势却很难。法国总统萨科齐就是如此。

　　萨科奇在体育方面的涉猎相当广泛，划船、骑车、骑马、登山等样样在行。尤其喜欢跑步，但是唯有跑步屡遭人批评。

　　有法国人说，萨科齐跑步是悲哀地模仿美国总统的行为。法国著名田径教练朗夫尔看过萨科奇跑步的画面以后曾评价说，萨科奇跑步的时候身体过分前倾、步幅不稳、手臂乱摆、脚着地的时候用力太猛。这样会导致他速度降慢且容易腰背疼痛。


　　北京青鸟健身中心健身教练张力峰向健康时报记者分析指出，跑步时上身倾斜过度和脚着地时用力太猛对腰椎冲击较大，易拉伤腰背部肌肉，导致腰酸背痛。

　　在跑步时，萨科奇上身过分倾斜会导致身体重心不稳，小腿前侧肌肉也会过度紧张。因此，身体应前倾5°左右，保持核心肌肉群的稳定，这样能很好地保持平衡和稳定，腰背部和小腿都不易疲劳，锻炼时间长，才能有效地达到健身的目的。

　　此外，上身也不要垂直，尤其避免向前挺肚子，否则也会导致腰酸背痛。

　　萨科奇的第二个错误是步幅不稳，这主要是身体肌肉不匀称，平衡能力差所致。但是所幸步幅不稳对身体伤害不大。步幅不一致的人要加强腿部肌肉的平衡训练和下肢柔韧性的训练，在跑步前也要做好热身，使肌肉伸展开，避免拉伤。上身倾斜过度，脚着地时用力太猛容易导致腰酸背痛
健康时报记者沙琼

《健康时报》  


　　跑步的本领虽然与生俱来，掌握正确姿势却很难。法国总统萨科齐就是如此。

　　萨科奇在体育方面的涉猎相当广泛，划船、骑车、骑马、登山等样样在行。尤其喜欢跑步，但是唯有跑步屡遭人批评。

　　有法国人说，萨科齐跑步是悲哀地模仿美国总统的行为。法国著名田径教练朗夫尔看过萨科奇跑步的画面以后曾评价说，萨科奇跑步的时候身体过分前倾、步幅不稳、手臂乱摆、脚着地的时候用力太猛。这样会导致他速度降慢且容易腰背疼痛。


　　北京青鸟健身中心健身教练张力峰向健康时报记者分析指出，跑步时上身倾斜过度和脚着地时用力太猛对腰椎冲击较大，易拉伤腰背部肌肉，导致腰酸背痛。

　　在跑步时，萨科奇上身过分倾斜会导致身体重心不稳，小腿前侧肌肉也会过度紧张。因此，身体应前倾5°左右，保持核心肌肉群的稳定，这样能很好地保持平衡和稳定，腰背部和小腿都不易疲劳，锻炼时间长，才能有效地达到健身的目的。

　　此外，上身也不要垂直，尤其避免向前挺肚子，否则也会导致腰酸背痛。

　　萨科奇的第二个错误是步幅不稳，这主要是身体肌肉不匀称，平衡能力差所致。但是所幸步幅不稳对身体伤害不大。步幅不一致的人要加强腿部肌肉的平衡训练和下肢柔韧性的训练，在跑步前也要做好热身，使肌肉伸展开，避免拉伤。