超级军网马寅初常做“血管操”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 15:45:51
洗澡冬夏习惯不同晚年坚持要走三千米
《健康时报》 ( 2008-11-27 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冷热浴被称为“血管操”
作为中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家,马寅初大半生经历坎坷却能活到百岁。这和他科学的心态和生活习惯是密不可分的。
当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，当儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是"噢"了一声。这种修养、气度，实非一般人所能做到。除了心态，马寅初还有一个法宝，就是“血管操”。
他早年在美国读书时，体质孱弱，时常患病。在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，要想健体强身，洗冷热浴也叫“血管操”是一种极为有效的方式。
马寅初于是便照此方式热冷水交替洗浴，多年坚持不辍，并深得其益，具体方式如下。先用热水冲淋全身，再将水温逐渐调至冷水，待洗至差不多时，再将水温调至热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢。如遇夏季天热，可用冷水再冲一下；而秋凉以后，冷水冲毕，再用热水冲淋。在医学界，这种“冷热浴”又被称为“血管操”。
我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。洗澡冬夏习惯不同晚年坚持要走三千米
《健康时报》 ( 2008-11-27 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冷热浴被称为“血管操”
作为中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家,马寅初大半生经历坎坷却能活到百岁。这和他科学的心态和生活习惯是密不可分的。
当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，当儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是"噢"了一声。这种修养、气度，实非一般人所能做到。除了心态，马寅初还有一个法宝，就是“血管操”。
他早年在美国读书时，体质孱弱，时常患病。在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，要想健体强身，洗冷热浴也叫“血管操”是一种极为有效的方式。
马寅初于是便照此方式热冷水交替洗浴，多年坚持不辍，并深得其益，具体方式如下。先用热水冲淋全身，再将水温逐渐调至冷水，待洗至差不多时，再将水温调至热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢。如遇夏季天热，可用冷水再冲一下；而秋凉以后，冷水冲毕，再用热水冲淋。在医学界，这种“冷热浴”又被称为“血管操”。
我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。
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冷热浴被称为“血管操”
作为中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家,马寅初大半生经历坎坷却能活到百岁。这和他科学的心态和生活习惯是密不可分的。
当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，当儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是"噢"了一声。这种修养、气度，实非一般人所能做到。除了心态，马寅初还有一个法宝，就是“血管操”。
他早年在美国读书时，体质孱弱，时常患病。在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，要想健体强身，洗冷热浴也叫“血管操”是一种极为有效的方式。
马寅初于是便照此方式热冷水交替洗浴，多年坚持不辍，并深得其益，具体方式如下。先用热水冲淋全身，再将水温逐渐调至冷水，待洗至差不多时，再将水温调至热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢。如遇夏季天热，可用冷水再冲一下；而秋凉以后，冷水冲毕，再用热水冲淋。在医学界，这种“冷热浴”又被称为“血管操”。
我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。洗澡冬夏习惯不同晚年坚持要走三千米
《健康时报》 ( 2008-11-27 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冷热浴被称为“血管操”
作为中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家,马寅初大半生经历坎坷却能活到百岁。这和他科学的心态和生活习惯是密不可分的。
当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，当儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是"噢"了一声。这种修养、气度，实非一般人所能做到。除了心态，马寅初还有一个法宝，就是“血管操”。
他早年在美国读书时，体质孱弱，时常患病。在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，要想健体强身，洗冷热浴也叫“血管操”是一种极为有效的方式。
马寅初于是便照此方式热冷水交替洗浴，多年坚持不辍，并深得其益，具体方式如下。先用热水冲淋全身，再将水温逐渐调至冷水，待洗至差不多时，再将水温调至热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢。如遇夏季天热，可用冷水再冲一下；而秋凉以后，冷水冲毕，再用热水冲淋。在医学界，这种“冷热浴”又被称为“血管操”。
我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。
爱登山用“豆子”量步数
马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多华里，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。小跑步速登山，他80岁以前一直都是这样。
马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年文革期间，各公园关闭，马老就在自家院里遛达，每日坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。
后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。1969年，他的右腿突然瘫痪。他就在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。
若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。91岁高龄时，马寅初被确诊为直肠癌。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过生死一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。
马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多华里，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。小跑步速登山，他80岁以前一直都是这样。
马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年文革期间，各公园关闭，马老就在自家院里遛达，每日坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。
后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。1969年，他的右腿突然瘫痪。他就在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。
若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。91岁高龄时，马寅初被确诊为直肠癌。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过生死一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。
马寅初饮食“随心所欲”（名人与饮食）
首都博物馆 朱锴
《健康时报》 ( 2007-03-22 第04版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
马寅初是我国著名的经济学家、人口专家，以“新人口论”在中国现代历史上书写过浓墨重彩的一笔。他心系民生，治学严谨，几经沉浮，而寿享101岁，堪称“人瑞”。
马寅初没有烟、酒、茶的嗜好。他本生于酿酒世家。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。事实亦不尽然，马寅初的父亲决不让孩子沾染酒气。因此，马寅初自幼滴酒不饮，并且保持了一生。此外，马寅初对饮食全无特殊的嗜好，不喝茶，只喝白开水。
马寅初吃饭不挑食，不忌口，但不等于全无规律。他对饮食讲究“随心所欲”，不拘荤素，并且十分喜欢肉食，鱼、肉、鸡、鸭都视作美味。他同时奉守“适可而止”信条，随心所欲地选择食物种类，但严格控制摄入量。马老所谓“随心所欲”的吃法实际上是有节、有度享受生活的理念。如今，有些人吃素不吃肉，在一定程度上会导致蛋白质摄入不足，也使生活“滋味”不全，应该学学马老自然达观的境界。
马寅初晚年时还有一个调和荤素的办法，每周安排一天不吃饭菜，只吃水果。他认为，肠胃里会在七日内积存一定的油腻物质，水果可以起到冲解油脂、清新内腹的作用。
晚年马寅初养成了早餐时吃茶叶蛋、燕麦片加牛奶的习惯。牛奶是马寅初长年的营养饮品，午后还要以酸奶作为加餐。他时常提醒儿孙，喝牛奶应该配以少许点心，如此更容易吸收。
马老的长寿除了有饮食方面的道理可循，常年不辍的健身运动和乐观从容的生活态度也是他保养精气的要理。他在晚年仍坚持爬山、长走、洗冷热水浴。
【食后一得】
中国人讲究人情、面子。像马寅初这样社会关系广泛的人物，应酬、饭局自不在少数，而他始终能够坚守自己的生活原则，确实是需要相当的意志与技巧的。百年风雨世情，老人不改淡泊本色，曾作一联，可与世人共勉：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”
首都博物馆 朱锴
《健康时报》 ( 2007-03-22 第04版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
马寅初是我国著名的经济学家、人口专家，以“新人口论”在中国现代历史上书写过浓墨重彩的一笔。他心系民生，治学严谨，几经沉浮，而寿享101岁，堪称“人瑞”。
马寅初没有烟、酒、茶的嗜好。他本生于酿酒世家。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。事实亦不尽然，马寅初的父亲决不让孩子沾染酒气。因此，马寅初自幼滴酒不饮，并且保持了一生。此外，马寅初对饮食全无特殊的嗜好，不喝茶，只喝白开水。
马寅初吃饭不挑食，不忌口，但不等于全无规律。他对饮食讲究“随心所欲”，不拘荤素，并且十分喜欢肉食，鱼、肉、鸡、鸭都视作美味。他同时奉守“适可而止”信条，随心所欲地选择食物种类，但严格控制摄入量。马老所谓“随心所欲”的吃法实际上是有节、有度享受生活的理念。如今，有些人吃素不吃肉，在一定程度上会导致蛋白质摄入不足，也使生活“滋味”不全，应该学学马老自然达观的境界。
马寅初晚年时还有一个调和荤素的办法，每周安排一天不吃饭菜，只吃水果。他认为，肠胃里会在七日内积存一定的油腻物质，水果可以起到冲解油脂、清新内腹的作用。
晚年马寅初养成了早餐时吃茶叶蛋、燕麦片加牛奶的习惯。牛奶是马寅初长年的营养饮品，午后还要以酸奶作为加餐。他时常提醒儿孙，喝牛奶应该配以少许点心，如此更容易吸收。
马老的长寿除了有饮食方面的道理可循，常年不辍的健身运动和乐观从容的生活态度也是他保养精气的要理。他在晚年仍坚持爬山、长走、洗冷热水浴。
【食后一得】
中国人讲究人情、面子。像马寅初这样社会关系广泛的人物，应酬、饭局自不在少数，而他始终能够坚守自己的生活原则，确实是需要相当的意志与技巧的。百年风雨世情，老人不改淡泊本色，曾作一联，可与世人共勉：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”
“冷热浴”要因人而异
健康时报特约记者何世桢
《健康时报》 ( 2008-11-27 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：张世卿，河南中医学院一附院推拿科副主任医师。
记者：马寅初活了101岁，而能保证他健康长寿的一大秘决就是“冷热浴”。请问洗冷热浴的益处有哪些？
张：热水澡使全身血液通畅，促进人体新陈代谢。冷水再使扩张的血管收缩。血管一张一缩，可以增强血管的弹性，预防或推迟硬化，从而起到延年益寿的作用。
记者：那什么样的年龄更适合洗“冷热浴”？过程中应该注意哪些问题？
张：冷热浴适合中青年龄段的人，或者说可以从中青年开始尝试做，适应了以后，到老年也坚持做。一定要注意先热后冷，先四肢后胸背。刚开始学冷热浴的人要注意，最好不要直接从热水突然转换成冷水，一定要从热水转为温水，等机体适应后再逐渐降低温度，洗冷热浴最好从夏季开始。
记者：哪些人不适应洗冷热浴？
张：洗冷热浴就像游冬泳一样，并非人人皆宜，这是一个让体质强壮者更健康强壮的习惯，经常锻炼的体格强壮的人群为宜。对于患有高血压、冠心病、中风等心脑血管病的患者最好不要尝试，类风湿性关节炎、骨关节病等中老年朋友以及脾胃虚寒的人群也不宜进行。
健康时报特约记者何世桢
《健康时报》 ( 2008-11-27 第19版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：张世卿，河南中医学院一附院推拿科副主任医师。
记者：马寅初活了101岁，而能保证他健康长寿的一大秘决就是“冷热浴”。请问洗冷热浴的益处有哪些？
张：热水澡使全身血液通畅，促进人体新陈代谢。冷水再使扩张的血管收缩。血管一张一缩，可以增强血管的弹性，预防或推迟硬化，从而起到延年益寿的作用。
记者：那什么样的年龄更适合洗“冷热浴”？过程中应该注意哪些问题？
张：冷热浴适合中青年龄段的人，或者说可以从中青年开始尝试做，适应了以后，到老年也坚持做。一定要注意先热后冷，先四肢后胸背。刚开始学冷热浴的人要注意，最好不要直接从热水突然转换成冷水，一定要从热水转为温水，等机体适应后再逐渐降低温度，洗冷热浴最好从夏季开始。
记者：哪些人不适应洗冷热浴？
张：洗冷热浴就像游冬泳一样，并非人人皆宜，这是一个让体质强壮者更健康强壮的习惯，经常锻炼的体格强壮的人群为宜。对于患有高血压、冠心病、中风等心脑血管病的患者最好不要尝试，类风湿性关节炎、骨关节病等中老年朋友以及脾胃虚寒的人群也不宜进行。