超级军网焦虑女白领多看“半杯水”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 01:58:41
健康时报特约记者崔玉艳
《健康时报》 ( 2008-11-13 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
江苏省东南大学附属中大医院心理门诊最近接诊了数例心慌、失眠的女白领，排除了器质性病变后，均确诊为焦虑症。今年26岁的李小姐是南京某外企的白领，最近半个月来莫名出现心慌的症状，夜里也无法好好入睡。心理医师牟晓冬提醒，这些焦虑的女性可以采取“半杯水”的平静疗法，来舒缓压力，改善紧张的状态。
如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和下来，心就会逐渐跳慢了。心理专家解释，这种疗法相对简单且易操作，采取的是平静的技巧，转移注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以通过练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。
由于生活、工作节奏的加快，很多职场女性或是全职太太很容易产生焦虑的情绪，轻则有一点心慌，严重的会整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重，就要利用药物干预，症状较轻的则可以心理疗法，最简单的就是“半杯水”疗法，来保持心情的放松。健康时报特约记者崔玉艳
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江苏省东南大学附属中大医院心理门诊最近接诊了数例心慌、失眠的女白领，排除了器质性病变后，均确诊为焦虑症。今年26岁的李小姐是南京某外企的白领，最近半个月来莫名出现心慌的症状，夜里也无法好好入睡。心理医师牟晓冬提醒，这些焦虑的女性可以采取“半杯水”的平静疗法，来舒缓压力，改善紧张的状态。
如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和下来，心就会逐渐跳慢了。心理专家解释，这种疗法相对简单且易操作，采取的是平静的技巧，转移注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以通过练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。
由于生活、工作节奏的加快，很多职场女性或是全职太太很容易产生焦虑的情绪，轻则有一点心慌，严重的会整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重，就要利用药物干预，症状较轻的则可以心理疗法，最简单的就是“半杯水”疗法，来保持心情的放松。
《健康时报》 ( 2008-11-13 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
江苏省东南大学附属中大医院心理门诊最近接诊了数例心慌、失眠的女白领，排除了器质性病变后，均确诊为焦虑症。今年26岁的李小姐是南京某外企的白领，最近半个月来莫名出现心慌的症状，夜里也无法好好入睡。心理医师牟晓冬提醒，这些焦虑的女性可以采取“半杯水”的平静疗法，来舒缓压力，改善紧张的状态。
如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和下来，心就会逐渐跳慢了。心理专家解释，这种疗法相对简单且易操作，采取的是平静的技巧，转移注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以通过练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。
由于生活、工作节奏的加快，很多职场女性或是全职太太很容易产生焦虑的情绪，轻则有一点心慌，严重的会整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重，就要利用药物干预，症状较轻的则可以心理疗法，最简单的就是“半杯水”疗法，来保持心情的放松。健康时报特约记者崔玉艳
《健康时报》 ( 2008-11-13 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
江苏省东南大学附属中大医院心理门诊最近接诊了数例心慌、失眠的女白领，排除了器质性病变后，均确诊为焦虑症。今年26岁的李小姐是南京某外企的白领，最近半个月来莫名出现心慌的症状，夜里也无法好好入睡。心理医师牟晓冬提醒，这些焦虑的女性可以采取“半杯水”的平静疗法，来舒缓压力，改善紧张的状态。
如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和下来，心就会逐渐跳慢了。心理专家解释，这种疗法相对简单且易操作，采取的是平静的技巧，转移注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以通过练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。
由于生活、工作节奏的加快，很多职场女性或是全职太太很容易产生焦虑的情绪，轻则有一点心慌，严重的会整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重，就要利用药物干预，症状较轻的则可以心理疗法，最简单的就是“半杯水”疗法，来保持心情的放松。