超级军网用擀面杖在家做足疗
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 03:30:45
既能热身还能保养脏腑
中华养生瑜伽协会迷罗
《健康时报》 ( 2008-11-24 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冬天的寒风容易让腿脚发凉，脾胃虚弱的人也会出现胃痛等不适。现在，有一个简单的方法，既可以暖腿脚，还可以调养脾胃，可谓一举两得。而这个保健方法需要的工具非常简单，就是一根擀面杖。
用手擀面大家都会，可是用脚擀面大家听起来一定觉得新鲜。没错，现在给大家推荐的这套健身功法就是用脚来做擀面的动作。具体的方法是：选一根中等长度的擀面杖，放在地面上，一只脚站着，用另一只脚底的中段踩着去搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止，每只脚大概五到十分钟的时间。
为什么用擀面杖搓脚会有调节脾胃的功效呢？中医认为，在人的脚底有内部脏腑的反射区，通过按摩相应的反射区（如图所示），能够很好地调节相应的脏腑功能。肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段上，当持续不断的刺激这一区域时，会有效的调节肠胃功能，同时由于能够促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
根据脚底的不同反射区，也可以有选择地进行搓脚的力度和用力点。如果想调理脊椎，重点用足内足弓位置着力；调理肠胃消化，脚掌中段均匀用力；调理心血循环系统疾病，重点在左脚；调理肝胆问题，重点在右脚。在做“擀面功”的过程中，随着经络的畅通，脚底的热感会随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这样就可以达到“气冲病灶”的目的。既能热身还能保养脏腑
中华养生瑜伽协会迷罗
《健康时报》 ( 2008-11-24 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冬天的寒风容易让腿脚发凉，脾胃虚弱的人也会出现胃痛等不适。现在，有一个简单的方法，既可以暖腿脚，还可以调养脾胃，可谓一举两得。而这个保健方法需要的工具非常简单，就是一根擀面杖。
用手擀面大家都会，可是用脚擀面大家听起来一定觉得新鲜。没错，现在给大家推荐的这套健身功法就是用脚来做擀面的动作。具体的方法是：选一根中等长度的擀面杖，放在地面上，一只脚站着，用另一只脚底的中段踩着去搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止，每只脚大概五到十分钟的时间。
为什么用擀面杖搓脚会有调节脾胃的功效呢？中医认为，在人的脚底有内部脏腑的反射区，通过按摩相应的反射区（如图所示），能够很好地调节相应的脏腑功能。肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段上，当持续不断的刺激这一区域时，会有效的调节肠胃功能，同时由于能够促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
根据脚底的不同反射区，也可以有选择地进行搓脚的力度和用力点。如果想调理脊椎，重点用足内足弓位置着力；调理肠胃消化，脚掌中段均匀用力；调理心血循环系统疾病，重点在左脚；调理肝胆问题，重点在右脚。在做“擀面功”的过程中，随着经络的畅通，脚底的热感会随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这样就可以达到“气冲病灶”的目的。
中华养生瑜伽协会迷罗
《健康时报》 ( 2008-11-24 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冬天的寒风容易让腿脚发凉，脾胃虚弱的人也会出现胃痛等不适。现在，有一个简单的方法，既可以暖腿脚，还可以调养脾胃，可谓一举两得。而这个保健方法需要的工具非常简单，就是一根擀面杖。
用手擀面大家都会，可是用脚擀面大家听起来一定觉得新鲜。没错，现在给大家推荐的这套健身功法就是用脚来做擀面的动作。具体的方法是：选一根中等长度的擀面杖，放在地面上，一只脚站着，用另一只脚底的中段踩着去搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止，每只脚大概五到十分钟的时间。
为什么用擀面杖搓脚会有调节脾胃的功效呢？中医认为，在人的脚底有内部脏腑的反射区，通过按摩相应的反射区（如图所示），能够很好地调节相应的脏腑功能。肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段上，当持续不断的刺激这一区域时，会有效的调节肠胃功能，同时由于能够促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
根据脚底的不同反射区，也可以有选择地进行搓脚的力度和用力点。如果想调理脊椎，重点用足内足弓位置着力；调理肠胃消化，脚掌中段均匀用力；调理心血循环系统疾病，重点在左脚；调理肝胆问题，重点在右脚。在做“擀面功”的过程中，随着经络的畅通，脚底的热感会随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这样就可以达到“气冲病灶”的目的。既能热身还能保养脏腑
中华养生瑜伽协会迷罗
《健康时报》 ( 2008-11-24 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
冬天的寒风容易让腿脚发凉，脾胃虚弱的人也会出现胃痛等不适。现在，有一个简单的方法，既可以暖腿脚，还可以调养脾胃，可谓一举两得。而这个保健方法需要的工具非常简单，就是一根擀面杖。
用手擀面大家都会，可是用脚擀面大家听起来一定觉得新鲜。没错，现在给大家推荐的这套健身功法就是用脚来做擀面的动作。具体的方法是：选一根中等长度的擀面杖，放在地面上，一只脚站着，用另一只脚底的中段踩着去搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止，每只脚大概五到十分钟的时间。
为什么用擀面杖搓脚会有调节脾胃的功效呢？中医认为，在人的脚底有内部脏腑的反射区，通过按摩相应的反射区（如图所示），能够很好地调节相应的脏腑功能。肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段上，当持续不断的刺激这一区域时，会有效的调节肠胃功能，同时由于能够促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
根据脚底的不同反射区，也可以有选择地进行搓脚的力度和用力点。如果想调理脊椎，重点用足内足弓位置着力；调理肠胃消化，脚掌中段均匀用力；调理心血循环系统疾病，重点在左脚；调理肝胆问题，重点在右脚。在做“擀面功”的过程中，随着经络的畅通，脚底的热感会随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这样就可以达到“气冲病灶”的目的。
老头乐 擀面杖 橡皮锤
按摩，什么顺手用什么
健康时报记者 熊江雪
《健康时报》 ( 2007-01-01 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
最近，媒体上报道了一位62岁的中医燕大夫，不管走到哪儿，他手里都把玩着一支一米多长的烟锅，不过，这个烟锅不是用来抽烟的，而是用来点穴做按摩的。专家分析说，其实，日常按摩保健关键在于方便，至于器具，只要顺手，用什么都可以。
这位燕大夫在接受采访时说，他用烟锅主要是图省事，效果当然也不错。烟嘴部位用来点穴，烟袋锅则用来敲打、按摩穴道。由于铜烟锅自身分量不轻，所以，操作时他就可以省很多力。对此，北京中医医院特色科主任医师李建认为，燕大夫在给别人施治时，选用他随身使用的烟锅这样的器具，是一点都不奇怪的。在日常生活中老年人自己给自己按摩保健，或给别人做按摩，最好选择称手、方便、常用的东西。实际上，生活中很多东西都可以用得上。
例如老头乐，正面可以挠痒痒，而反面比较光润圆滑，就可以用来推、按、揉穴位，尤其是人们的手不能直接够到的部位，用老头乐就十分方便。人体面积比较大的部位，如后背，则可以用擀面杖，像擀面似地按揉，当然，这也需要旁人帮忙，才可做到。至于一些具体的穴位则可用小橡皮锤敲击、点按，效果也同样不错。
按摩的器具随手可得，但按摩的力度才是关键。由于老年人体内阳气多不足，肌肉常表现为僵直、不灵活，并且常常感到周身疼痛、发凉，按摩可以起到疏通经络，使肌肉放松，缓解疼痛的作用。此时，一定要切记老人多伴有骨质疏松，按摩时一定要以柔和为主，不能强用力，以免造成身体筋骨肌肉损伤。按揉的时间也不要太长，以舒适为度。
其实，老年人的腰腿痛，也可以不用器具,直接采用手按摩,例如捏拿肩颈,即一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。揉捏臂,即一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。按揉腹部,即两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。捶打腰,即两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。另外，多按摩足三里、涌泉穴,也能起到延年益寿、提高免疫力的作用。
总之，老人在家里可以找些方便的工具给自己点穴按摩，促进血液循环，对身体很有益处。
按摩，什么顺手用什么
健康时报记者 熊江雪
《健康时报》 ( 2007-01-01 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
最近，媒体上报道了一位62岁的中医燕大夫，不管走到哪儿，他手里都把玩着一支一米多长的烟锅，不过，这个烟锅不是用来抽烟的，而是用来点穴做按摩的。专家分析说，其实，日常按摩保健关键在于方便，至于器具，只要顺手，用什么都可以。
这位燕大夫在接受采访时说，他用烟锅主要是图省事，效果当然也不错。烟嘴部位用来点穴，烟袋锅则用来敲打、按摩穴道。由于铜烟锅自身分量不轻，所以，操作时他就可以省很多力。对此，北京中医医院特色科主任医师李建认为，燕大夫在给别人施治时，选用他随身使用的烟锅这样的器具，是一点都不奇怪的。在日常生活中老年人自己给自己按摩保健，或给别人做按摩，最好选择称手、方便、常用的东西。实际上，生活中很多东西都可以用得上。
例如老头乐，正面可以挠痒痒，而反面比较光润圆滑，就可以用来推、按、揉穴位，尤其是人们的手不能直接够到的部位，用老头乐就十分方便。人体面积比较大的部位，如后背，则可以用擀面杖，像擀面似地按揉，当然，这也需要旁人帮忙，才可做到。至于一些具体的穴位则可用小橡皮锤敲击、点按，效果也同样不错。
按摩的器具随手可得，但按摩的力度才是关键。由于老年人体内阳气多不足，肌肉常表现为僵直、不灵活，并且常常感到周身疼痛、发凉，按摩可以起到疏通经络，使肌肉放松，缓解疼痛的作用。此时，一定要切记老人多伴有骨质疏松，按摩时一定要以柔和为主，不能强用力，以免造成身体筋骨肌肉损伤。按揉的时间也不要太长，以舒适为度。
其实，老年人的腰腿痛，也可以不用器具,直接采用手按摩,例如捏拿肩颈,即一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。揉捏臂,即一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。按揉腹部,即两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。捶打腰,即两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。另外，多按摩足三里、涌泉穴,也能起到延年益寿、提高免疫力的作用。
总之，老人在家里可以找些方便的工具给自己点穴按摩，促进血液循环，对身体很有益处。