改不良习惯益养生保健

有些人在生活习惯上存在一些误区，对身体健康造成了影响，且看：

渴了才喝
平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需要饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化、促进食欲。
有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水者。

饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐。
其实，食物在胃内仅停留4~5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。所以，饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的基础。

累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。
为此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。有些人在生活习惯上存在一些误区，对身体健康造成了影响，且看：

渴了才喝
平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需要饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化、促进食欲。
有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水者。

饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐。
其实，食物在胃内仅停留4~5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。所以，饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的基础。

累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。
为此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。