超级军网按摩腿脚解“游乏”长途旅行时按摩腿脚上的7个穴位，可 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 02:14:43
按摩腿脚解“游乏”
长途旅行时按摩腿脚上的7个穴位，可以缓解疲劳和肌肉酸痛
健康时报特约记者沈艳
《健康时报》 ( 2008-9-29 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
链接：
涌泉穴：足底部，卷足时足前部凹陷处。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上三根手指的位置。三阴交穴：内踝上方中部四根手指处。
风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置伏兔穴：大腿的前外侧，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上8手指宽距离。
承山穴：小腿后面正中，当伸小腿时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
阳陵泉穴：小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。
受访专家：吴耀持，上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任，教授。
擅长治疗：中西医结合治疗腰突症、中风后遗症及更年期综合征。
出诊时间：周一全天、周三上午、周五上午；特需门诊：周五下午。
十一长假，秋高气爽，正是户外出游的大好时机。当然，您在享受户外运动时，也要记得保护好自己的双腿，别让腿脚水肿、酸胀破坏游玩的心情。
上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任吴耀持给您支个招，通过按摩腿相关穴位，可以缓解游玩带来的腿脚部疲劳，这个方法既简单又方便。按压涌泉穴能减轻腿部疲劳，血海穴可以促进血液循环，而三阴交穴则能消除肌肉紧张。按摩腿脚解“游乏”
长途旅行时按摩腿脚上的7个穴位，可以缓解疲劳和肌肉酸痛
健康时报特约记者沈艳
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涌泉穴：足底部，卷足时足前部凹陷处。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上三根手指的位置。三阴交穴：内踝上方中部四根手指处。
风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置伏兔穴：大腿的前外侧，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上8手指宽距离。
承山穴：小腿后面正中，当伸小腿时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
阳陵泉穴：小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。
受访专家：吴耀持，上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任，教授。
擅长治疗：中西医结合治疗腰突症、中风后遗症及更年期综合征。
出诊时间：周一全天、周三上午、周五上午；特需门诊：周五下午。
十一长假，秋高气爽，正是户外出游的大好时机。当然，您在享受户外运动时，也要记得保护好自己的双腿，别让腿脚水肿、酸胀破坏游玩的心情。
上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任吴耀持给您支个招，通过按摩腿相关穴位，可以缓解游玩带来的腿脚部疲劳，这个方法既简单又方便。按压涌泉穴能减轻腿部疲劳，血海穴可以促进血液循环，而三阴交穴则能消除肌肉紧张。
长途旅行时按摩腿脚上的7个穴位，可以缓解疲劳和肌肉酸痛
健康时报特约记者沈艳
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涌泉穴：足底部，卷足时足前部凹陷处。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上三根手指的位置。三阴交穴：内踝上方中部四根手指处。
风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置伏兔穴：大腿的前外侧，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上8手指宽距离。
承山穴：小腿后面正中，当伸小腿时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
阳陵泉穴：小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。
受访专家：吴耀持，上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任，教授。
擅长治疗：中西医结合治疗腰突症、中风后遗症及更年期综合征。
出诊时间：周一全天、周三上午、周五上午；特需门诊：周五下午。
十一长假，秋高气爽，正是户外出游的大好时机。当然，您在享受户外运动时，也要记得保护好自己的双腿，别让腿脚水肿、酸胀破坏游玩的心情。
上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任吴耀持给您支个招，通过按摩腿相关穴位，可以缓解游玩带来的腿脚部疲劳，这个方法既简单又方便。按压涌泉穴能减轻腿部疲劳，血海穴可以促进血液循环，而三阴交穴则能消除肌肉紧张。按摩腿脚解“游乏”
长途旅行时按摩腿脚上的7个穴位，可以缓解疲劳和肌肉酸痛
健康时报特约记者沈艳
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涌泉穴：足底部，卷足时足前部凹陷处。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上三根手指的位置。三阴交穴：内踝上方中部四根手指处。
风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置伏兔穴：大腿的前外侧，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上8手指宽距离。
承山穴：小腿后面正中，当伸小腿时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
阳陵泉穴：小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。
受访专家：吴耀持，上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任，教授。
擅长治疗：中西医结合治疗腰突症、中风后遗症及更年期综合征。
出诊时间：周一全天、周三上午、周五上午；特需门诊：周五下午。
十一长假，秋高气爽，正是户外出游的大好时机。当然，您在享受户外运动时，也要记得保护好自己的双腿，别让腿脚水肿、酸胀破坏游玩的心情。
上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任吴耀持给您支个招，通过按摩腿相关穴位，可以缓解游玩带来的腿脚部疲劳，这个方法既简单又方便。按压涌泉穴能减轻腿部疲劳，血海穴可以促进血液循环，而三阴交穴则能消除肌肉紧张。
另外，按摩腿上的风市、承山、伏兔以及阳陵泉等穴位也能起到相应的效果（如图所示）。按摩时可以将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压数秒，暂停一会后，再按压数秒，然后慢慢恢复。也可以将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。
因为双手的压力可以使得刺激增强，效果也会更加明显。另外，在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。穴位按压一定要注意力度，避免太轻和太重。
此外，对于害怕腿粗的女性，运动之后按摩这些穴位，也有一定的修腿和美腿的作用。
因为双手的压力可以使得刺激增强，效果也会更加明显。另外，在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。穴位按压一定要注意力度，避免太轻和太重。
此外，对于害怕腿粗的女性，运动之后按摩这些穴位，也有一定的修腿和美腿的作用。