超级军网欧美运动员洗澡爱用“冰”有助放松肌肉，体质不好者忌模 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 22:58:16
欧美运动员洗澡爱用“冰”
有助放松肌肉，体质不好者忌模仿
健康时报实习记者 余易安
《健康时报》 ( 2008-9-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“我们当时也很奇怪，他们为什么要洗冰浴？”来自北京体育大学的奥运志愿者张艺，现在已对冰浴的作用略知一二：运动员一般在热身或赛后洗冰浴，因为运动之后，肌肉里的乳酸会大量堆积，这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。
“其实，不仅仅是乳酸，运动之后身体里其它代谢产物也能通过泡冰浴加速排出体外。”国家体育总局运动医学研究所专家黄光民这样向记者解释。
一般来说，运动之后在冰水中泡一泡，可以先刺激血管收缩，经过几分钟出浴后，擦干身子，血管就会出现继发性扩张，使得微循环改善，进而全身血液循环加快，对代谢产物的排泄和肌肉放松都很有帮助。
在北京奥运会、残奥会期间，张艺等志愿者注意到，很多欧美运动员在训练或比赛结束后，都会到运动员休息室的冰浴区，泡上三五分钟。冰浴区里，有一个大的塑料桶，注入水后，志愿者根据运动员的需求，再往里加一些冰块儿，温度适宜后，他们就将双腿或全身泡到桶里。
尽管只是三五分钟的冰浴，但对于残疾人运动员，志愿者们的服务会更加到位。“一般像截肢运动员，我们都会在洗冰浴的桶边支一个凳子，方便他们进到桶里，或者帮忙他们把桶侧立，这样他们就可以坐在椅子上，只用冰水泡腿”。欧美运动员洗澡爱用“冰”
有助放松肌肉，体质不好者忌模仿
健康时报实习记者 余易安
《健康时报》 ( 2008-9-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“我们当时也很奇怪，他们为什么要洗冰浴？”来自北京体育大学的奥运志愿者张艺，现在已对冰浴的作用略知一二：运动员一般在热身或赛后洗冰浴，因为运动之后，肌肉里的乳酸会大量堆积，这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。
“其实，不仅仅是乳酸，运动之后身体里其它代谢产物也能通过泡冰浴加速排出体外。”国家体育总局运动医学研究所专家黄光民这样向记者解释。
一般来说，运动之后在冰水中泡一泡，可以先刺激血管收缩，经过几分钟出浴后，擦干身子，血管就会出现继发性扩张，使得微循环改善，进而全身血液循环加快，对代谢产物的排泄和肌肉放松都很有帮助。
在北京奥运会、残奥会期间，张艺等志愿者注意到，很多欧美运动员在训练或比赛结束后，都会到运动员休息室的冰浴区，泡上三五分钟。冰浴区里，有一个大的塑料桶，注入水后，志愿者根据运动员的需求，再往里加一些冰块儿，温度适宜后，他们就将双腿或全身泡到桶里。
尽管只是三五分钟的冰浴，但对于残疾人运动员，志愿者们的服务会更加到位。“一般像截肢运动员，我们都会在洗冰浴的桶边支一个凳子，方便他们进到桶里，或者帮忙他们把桶侧立，这样他们就可以坐在椅子上，只用冰水泡腿”。
有助放松肌肉，体质不好者忌模仿
健康时报实习记者 余易安
《健康时报》 ( 2008-9-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“我们当时也很奇怪，他们为什么要洗冰浴？”来自北京体育大学的奥运志愿者张艺，现在已对冰浴的作用略知一二：运动员一般在热身或赛后洗冰浴，因为运动之后，肌肉里的乳酸会大量堆积，这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。
“其实，不仅仅是乳酸，运动之后身体里其它代谢产物也能通过泡冰浴加速排出体外。”国家体育总局运动医学研究所专家黄光民这样向记者解释。
一般来说，运动之后在冰水中泡一泡，可以先刺激血管收缩，经过几分钟出浴后，擦干身子，血管就会出现继发性扩张，使得微循环改善，进而全身血液循环加快，对代谢产物的排泄和肌肉放松都很有帮助。
在北京奥运会、残奥会期间，张艺等志愿者注意到，很多欧美运动员在训练或比赛结束后，都会到运动员休息室的冰浴区，泡上三五分钟。冰浴区里，有一个大的塑料桶，注入水后，志愿者根据运动员的需求，再往里加一些冰块儿，温度适宜后，他们就将双腿或全身泡到桶里。
尽管只是三五分钟的冰浴，但对于残疾人运动员，志愿者们的服务会更加到位。“一般像截肢运动员，我们都会在洗冰浴的桶边支一个凳子，方便他们进到桶里，或者帮忙他们把桶侧立，这样他们就可以坐在椅子上，只用冰水泡腿”。欧美运动员洗澡爱用“冰”
有助放松肌肉，体质不好者忌模仿
健康时报实习记者 余易安
《健康时报》 ( 2008-9-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“我们当时也很奇怪，他们为什么要洗冰浴？”来自北京体育大学的奥运志愿者张艺，现在已对冰浴的作用略知一二：运动员一般在热身或赛后洗冰浴，因为运动之后，肌肉里的乳酸会大量堆积，这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。
“其实，不仅仅是乳酸，运动之后身体里其它代谢产物也能通过泡冰浴加速排出体外。”国家体育总局运动医学研究所专家黄光民这样向记者解释。
一般来说，运动之后在冰水中泡一泡，可以先刺激血管收缩，经过几分钟出浴后，擦干身子，血管就会出现继发性扩张，使得微循环改善，进而全身血液循环加快，对代谢产物的排泄和肌肉放松都很有帮助。
在北京奥运会、残奥会期间，张艺等志愿者注意到，很多欧美运动员在训练或比赛结束后，都会到运动员休息室的冰浴区，泡上三五分钟。冰浴区里，有一个大的塑料桶，注入水后，志愿者根据运动员的需求，再往里加一些冰块儿，温度适宜后，他们就将双腿或全身泡到桶里。
尽管只是三五分钟的冰浴，但对于残疾人运动员，志愿者们的服务会更加到位。“一般像截肢运动员，我们都会在洗冰浴的桶边支一个凳子，方便他们进到桶里，或者帮忙他们把桶侧立，这样他们就可以坐在椅子上，只用冰水泡腿”。
冰浴和冰敷作用并不相同，黄光民介绍，冰浴有助于运动后恢复，使新陈代谢加速，使肌肉得到更好地放松；但冰敷主要针对局部急性软组织损伤，尽早冰敷能减少出血、瘀血、肿胀，缓解疼痛，有益于下一步治疗。
其实，不仅是欧美运动员，我们国家队的运动员，不少也有运动后冰浴的习惯。例如，姚明常常在训练刚结束，就在加冰的大盆水里浸泡双下肢。
但黄光民特别提醒：普通人运动之后能不能冰浴？浸泡下肢还是全身？要看个人体质和恢复的实际需要而定，绝不能强求一致。体质不好、耐受力差、冰浴后又感觉不舒服的人，最好不要试用。
另外，冰浴时间的长短，也要因人而异。如果出现皮肤破损、感冒或微循环障碍等疾病时，也不要洗冰浴。
其实，不仅是欧美运动员，我们国家队的运动员，不少也有运动后冰浴的习惯。例如，姚明常常在训练刚结束，就在加冰的大盆水里浸泡双下肢。
但黄光民特别提醒：普通人运动之后能不能冰浴？浸泡下肢还是全身？要看个人体质和恢复的实际需要而定，绝不能强求一致。体质不好、耐受力差、冰浴后又感觉不舒服的人，最好不要试用。
另外，冰浴时间的长短，也要因人而异。如果出现皮肤破损、感冒或微循环障碍等疾病时，也不要洗冰浴。