及时调节作息远离“假日综合征”-超级军网

　　“十一”长假已过大半，不少人开始盘算节后上班的事了。然而，和“五一”长假快要结束时一样，每次长假过后，以萎靡不振、无精打采等为特征的“假日综合征”都会发作一次。那么，如何提早告别“假日综合征”，以良好的状态去迎接即将到来的紧张工作和学习？
　　天津公安警官职业学院教授刘援朝认为，假日期间固定的生活规律被打乱，人们感到一定程度的疲劳是正常的。他忠告说，存在“假日综合征”的人，要在生活安排和心态上及时调节。
　　要提前进入自己的工作或学习角色。不要任凭自己沉浸在假日期间过度兴奋或者不愉快的事情中，有些一时放不下的事情不妨慢慢消化。提前一两天考虑即将开始的工作，清理自己的思绪，可以把近期要从事的工作写成“备忘录”，重要的事情不妨做出预案。
　　感到过度疲劳的，提前一天有规律地调整休息，不要再熬夜，做到起居有序。饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭和面条等好消化的食品，让胃肠得到休息。
　　在过度兴奋、疲劳的情况下，不妨热水洗头、洗澡，解乏，消除疲劳。可以做些自我保健按摩，也可请家人用手捏，或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，放松肌肉。上班前几天从事一些中轻度的运动，聆听轻松舒缓的音乐，读书看报，调整身心。
　　结合自己的实际确定目标，不要对生活有过高的期望值，用积极的心态正向思维面对新的工作、生活。对于假日后工作中的不适应不要着急，不要紧张害怕，保持内心的安宁。遇到不愉快的事情，主动找知心朋友聊聊天，寻求支持和帮助。

稿源：新华网　　编辑：韩怡

　　“十一”长假已过大半，不少人开始盘算节后上班的事了。然而，和“五一”长假快要结束时一样，每次长假过后，以萎靡不振、无精打采等为特征的“假日综合征”都会发作一次。那么，如何提早告别“假日综合征”，以良好的状态去迎接即将到来的紧张工作和学习？
　　天津公安警官职业学院教授刘援朝认为，假日期间固定的生活规律被打乱，人们感到一定程度的疲劳是正常的。他忠告说，存在“假日综合征”的人，要在生活安排和心态上及时调节。
　　要提前进入自己的工作或学习角色。不要任凭自己沉浸在假日期间过度兴奋或者不愉快的事情中，有些一时放不下的事情不妨慢慢消化。提前一两天考虑即将开始的工作，清理自己的思绪，可以把近期要从事的工作写成“备忘录”，重要的事情不妨做出预案。
　　感到过度疲劳的，提前一天有规律地调整休息，不要再熬夜，做到起居有序。饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭和面条等好消化的食品，让胃肠得到休息。
　　在过度兴奋、疲劳的情况下，不妨热水洗头、洗澡，解乏，消除疲劳。可以做些自我保健按摩，也可请家人用手捏，或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，放松肌肉。上班前几天从事一些中轻度的运动，聆听轻松舒缓的音乐，读书看报，调整身心。
　　结合自己的实际确定目标，不要对生活有过高的期望值，用积极的心态正向思维面对新的工作、生活。对于假日后工作中的不适应不要着急，不要紧张害怕，保持内心的安宁。遇到不愉快的事情，主动找知心朋友聊聊天，寻求支持和帮助。
稿源：新华网　　编辑：韩怡

一周以后自然就好了。:D

恩，进入状态就没问题了。。。

在过度兴奋、疲劳的情况下，不妨热水洗头、洗澡，解乏，消除疲劳

问题工作的时候哪里去洗澡呢。。。

偶宁愿天天都是“假日综合征”:L

原帖由 飞啊飞啊飞 于 2007-10-8 03:54 发表
问题工作的时候哪里去洗澡呢。。。

下班前在单位。

单位还有洗澡，8错8错。。。。

恩。。。。。扫楼的待遇不错啊。。。。。。

还是想家啊，热水澡随时洗。。。:')

偶也想家了。。。。。回家的感觉真好。。。。。。。

恩，是啊，出来一段时间就觉得家里什么都好。。

看着星星.想家了........

是的。。。。。。。

老虎也想家？？？

及时调节作息 远离“假日综合征”

及时调节作息远离“假日综合征”