假期过半及时调整心态 小心“节后综合征”
来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/04/29 17:24:31
长假过后的两三天,很多上班族工作效率往往偏低;一些老人难以适应突然清静的日子;有些孩子也无法安心上学……这些,就是人们常说的“节后综合征”的表现。“节后综合征”的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等,严重的还会出现胃肠功能紊乱,血压发生变化,甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。
“节后综合征”与人的适应能力和自我调节能力有关。患了“节后综合征”,也大可不必恐慌,只要及时调整心态,回复正常的作息规律,这种症状两三日后便可消除。具体的调整措施是——
一、积极调整情绪,听听轻音乐,聊聊轻松的话题,放松自己;
二、吃点爽口的小菜,让积满了油腻的肠胃也舒服一下;
三、白天工作时可以喝点茶和咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上不要再迷恋电视和酒席,尽量早点睡觉,次日就可以早点起床了;
四、如果起得够早的话,还可以慢跑十来分钟,锻炼一下,然后朝气蓬勃地去上班、上学。
还要提醒那些外出旅游的人们,因为在旅途中有可能传染上某种疾病,有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。所以,旅游归来后,应到医院检查一下,另外,也应有充分的时间休息,以恢复体力,消除疲劳。
稿源: 中国经济网 编辑: 韩怡 长假过后的两三天,很多上班族工作效率往往偏低;一些老人难以适应突然清静的日子;有些孩子也无法安心上学……这些,就是人们常说的“节后综合征”的表现。“节后综合征”的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等,严重的还会出现胃肠功能紊乱,血压发生变化,甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。
“节后综合征”与人的适应能力和自我调节能力有关。患了“节后综合征”,也大可不必恐慌,只要及时调整心态,回复正常的作息规律,这种症状两三日后便可消除。具体的调整措施是——
一、积极调整情绪,听听轻音乐,聊聊轻松的话题,放松自己;
二、吃点爽口的小菜,让积满了油腻的肠胃也舒服一下;
三、白天工作时可以喝点茶和咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上不要再迷恋电视和酒席,尽量早点睡觉,次日就可以早点起床了;
四、如果起得够早的话,还可以慢跑十来分钟,锻炼一下,然后朝气蓬勃地去上班、上学。
还要提醒那些外出旅游的人们,因为在旅途中有可能传染上某种疾病,有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。所以,旅游归来后,应到医院检查一下,另外,也应有充分的时间休息,以恢复体力,消除疲劳。
稿源: 中国经济网 编辑: 韩怡
“节后综合征”与人的适应能力和自我调节能力有关。患了“节后综合征”,也大可不必恐慌,只要及时调整心态,回复正常的作息规律,这种症状两三日后便可消除。具体的调整措施是——
一、积极调整情绪,听听轻音乐,聊聊轻松的话题,放松自己;
二、吃点爽口的小菜,让积满了油腻的肠胃也舒服一下;
三、白天工作时可以喝点茶和咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上不要再迷恋电视和酒席,尽量早点睡觉,次日就可以早点起床了;
四、如果起得够早的话,还可以慢跑十来分钟,锻炼一下,然后朝气蓬勃地去上班、上学。
还要提醒那些外出旅游的人们,因为在旅途中有可能传染上某种疾病,有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。所以,旅游归来后,应到医院检查一下,另外,也应有充分的时间休息,以恢复体力,消除疲劳。
稿源: 中国经济网 编辑: 韩怡 长假过后的两三天,很多上班族工作效率往往偏低;一些老人难以适应突然清静的日子;有些孩子也无法安心上学……这些,就是人们常说的“节后综合征”的表现。“节后综合征”的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等,严重的还会出现胃肠功能紊乱,血压发生变化,甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。
“节后综合征”与人的适应能力和自我调节能力有关。患了“节后综合征”,也大可不必恐慌,只要及时调整心态,回复正常的作息规律,这种症状两三日后便可消除。具体的调整措施是——
一、积极调整情绪,听听轻音乐,聊聊轻松的话题,放松自己;
二、吃点爽口的小菜,让积满了油腻的肠胃也舒服一下;
三、白天工作时可以喝点茶和咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上不要再迷恋电视和酒席,尽量早点睡觉,次日就可以早点起床了;
四、如果起得够早的话,还可以慢跑十来分钟,锻炼一下,然后朝气蓬勃地去上班、上学。
还要提醒那些外出旅游的人们,因为在旅途中有可能传染上某种疾病,有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。所以,旅游归来后,应到医院检查一下,另外,也应有充分的时间休息,以恢复体力,消除疲劳。
稿源: 中国经济网 编辑: 韩怡
加班七天.不怕什么综合证.:P
还要提醒那些外出旅游的人们,因为在旅途中有可能传染上某种疾病,有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。
抹油假期就抹油这个担忧
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