健康新标准－－心理和身体

一．人的健康包括身体健康，精神健康和社会适应功能良好三个方面。包括肌体和精神的健康状态。

　　二．肌体健康可用“五快”来衡量
　　1．吃得快 吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。吃得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，没有难以下咽的感觉，吃得顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。
　　2．便得快  有便急时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。不强行憋便，便后没有疲劳之感。
　　3． 睡得快  晚间一定时间有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快最重要的是质量，如果睡的时间过多，并且醒后仍感乏力不爽，则是心理生理病态的表现，如各种神经症，心理生理障碍。睡得快表示中枢神经系统的兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰
　　4．说得快  说话流利，语言表达正确，说话有内容有中心，合乎逻辑，能根据话题转换随机应变。说话不觉吃力，没有常停顿或下意识重复或前言不搭后语的现象，没有头脑迟钝，词不达意的信息。这表明头脑清晰，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常
　　5．走得快  行动自如，协调，迈步轻松，有力，转体敏捷，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢的状况良好，精力充沛旺盛。因为诸多病变导致的身体衰弱均先从下肢开始，如人患有一些内脏疾病时，下肢常有沉重感，而当心情焦虑，精神抑郁或心理状况欠佳时，则往往使人感到四肢乏力，步履沉重，或是行动不协调，反应欠灵活。

　　三． 精神（心理）健康可用“三良好”来衡量
　　1．良好的个性      性格温和，言行举止得体，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和冲动感，意志坚强，自我发展目标明确，工作学习具有自觉性和持续性，感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心境
　　2．良好的处世能力      看问题客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。能适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡
　　3．良好的人际关系      有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍视友情，尊重别人的人格，待人接物大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，不吹毛求疵或过分计较，能助人为乐，与人为善。
　　身心的健康确实是一个整体的健康工程，而这其中，情绪的管理是最重要的，没有良好的情绪体验，那么我们的心态，行为都会受到影响和干扰。如何调节情绪，如何通过改变自己的思想来缓解和化解消极情绪，将专文进行一些介绍和说明。一．人的健康包括身体健康，精神健康和社会适应功能良好三个方面。包括肌体和精神的健康状态。

　　二．肌体健康可用“五快”来衡量
　　1．吃得快 吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。吃得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，没有难以下咽的感觉，吃得顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。
　　2．便得快  有便急时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。不强行憋便，便后没有疲劳之感。
　　3． 睡得快  晚间一定时间有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快最重要的是质量，如果睡的时间过多，并且醒后仍感乏力不爽，则是心理生理病态的表现，如各种神经症，心理生理障碍。睡得快表示中枢神经系统的兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰
　　4．说得快  说话流利，语言表达正确，说话有内容有中心，合乎逻辑，能根据话题转换随机应变。说话不觉吃力，没有常停顿或下意识重复或前言不搭后语的现象，没有头脑迟钝，词不达意的信息。这表明头脑清晰，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常
　　5．走得快  行动自如，协调，迈步轻松，有力，转体敏捷，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢的状况良好，精力充沛旺盛。因为诸多病变导致的身体衰弱均先从下肢开始，如人患有一些内脏疾病时，下肢常有沉重感，而当心情焦虑，精神抑郁或心理状况欠佳时，则往往使人感到四肢乏力，步履沉重，或是行动不协调，反应欠灵活。

　　三． 精神（心理）健康可用“三良好”来衡量
　　1．良好的个性      性格温和，言行举止得体，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和冲动感，意志坚强，自我发展目标明确，工作学习具有自觉性和持续性，感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心境
　　2．良好的处世能力      看问题客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。能适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡
　　3．良好的人际关系      有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍视友情，尊重别人的人格，待人接物大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，不吹毛求疵或过分计较，能助人为乐，与人为善。
　　身心的健康确实是一个整体的健康工程，而这其中，情绪的管理是最重要的，没有良好的情绪体验，那么我们的心态，行为都会受到影响和干扰。如何调节情绪，如何通过改变自己的思想来缓解和化解消极情绪，将专文进行一些介绍和说明。