活这么久了你会喝水吗

活这么久了，你会喝水吗？ 请不要发笑，这绝非小题大作。关于如何喝水，其实有很多讲究。看看下面的材料，再对照一下，就知道自己会不会喝水了。

　　■　不会喝水危害大

　　你有没有发现自己的记忆力越來越差、 容易呆滯、反应迟钝，而且工作缺乏 效率？ 其实这並不是你的身体开始老化， 有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！不会喝水危害还远远不止这些......
　
　　■　有效喝水有讲究

　　真正有效的喝水，是能让身体真正吸收的喝水——
　　有效喝水一口气　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
　　空腹喝水更有效　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
　　夏日炎炎饮暖水　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　■　喝水就要喝好水

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，老牛在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。

　　■　健康喝水时间表

　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——
　　6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
　　11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
　　12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
　　17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。活这么久了，你会喝水吗？ 请不要发笑，这绝非小题大作。关于如何喝水，其实有很多讲究。看看下面的材料，再对照一下，就知道自己会不会喝水了。

　　■　不会喝水危害大

　　你有没有发现自己的记忆力越來越差、 容易呆滯、反应迟钝，而且工作缺乏 效率？ 其实这並不是你的身体开始老化， 有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！不会喝水危害还远远不止这些......
　
　　■　有效喝水有讲究

　　真正有效的喝水，是能让身体真正吸收的喝水——
　　有效喝水一口气　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
　　空腹喝水更有效　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
　　夏日炎炎饮暖水　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　■　喝水就要喝好水

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，老牛在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。

　　■　健康喝水时间表

　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——
　　6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
　　11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
　　12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
　　17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。