新生军训如何避免伤害

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新生军训如何避免伤害

http://www.69jk.cn  2013年12月18日  来源：互联网

　　随着新学期的开始，各高校都将组织新生进行军事训练，这对于增强学生的国防意识和组织纪律观念，培养学生的意志和品质有积极作用。但近年来学生在军训过程中猝死及伤亡事故时有发生，使军训的安全问题成为社会各界关注的焦点。

　　学生军训无论是训练的强度、时间还是目标等，都不同于学校的体育课和一般的体育运动。现在学生多数是独生子女，平时缺乏必要的锻炼，身体素质下降是普遍现象，往年学生在军训中发生的一些意外事故都与此有关。现在，很多地区暑热未消，要特别注意防止中暑。学生在训练中如感到胸闷、恶心或全身乏力，应及时报告，停止训练，到阴凉处休息，并及时补充淡盐水。训练现场应有保健医生，如果有学生发生不适，要及时进行现场救治。

新生军训如何避免伤害

　　训练前进行肢体舒展活动

　　踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常见的运动性损伤。今年暑假前各学校组织体育达标考核时，我院骨科连续接诊了10多位这样的运动性损伤患者。导致损伤的原因，多为运动前没有做充分准备，即热身活动不够，加上肌肉过度紧张疲劳，弹性明显下降，在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节活动开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

　　如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动，可在患处敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患处举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后再把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带加压包扎。千万不要按压、揉搓损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。在训练现场最好准备一些外用药品，如云南白药喷雾剂或创可贴等。

　　穿棉质长衣裤防止晒伤

　　皮肤损伤也是军训中常见的现象。在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。许多人认为，天热训练时穿短袖衣服会凉爽一些，其实这是错误的。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止晒伤。训练后要及时把身上的汗擦干，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

　　军训前对学生健康状况摸底

　　要警惕军训中发生运动性猝死。军训中的运动性猝死虽是小概率事件，但一旦发生将产生严重后果和恶劣影响。引起猝死的诱因主要是死者生前有基础性疾病，如先天性心脏病等。在运动性猝死发病前，通常会有短暂的心绞痛，或是感到咽部哽咽、咽东西费劲，有的人会头晕、心慌、恶心、胸闷、出汗、浑身无力。这些情况发生在学生身上往往不会引起重视，误认为这是运动或训练过程中的正常反应，有的甚至认为这正表明平时缺乏锻炼导致的身体变差，更加坚定了继续运动、加大运动量的信念，结果导致猝死悲剧的发生。因此，军训前学校要对学生的健康状况排查摸底，尤其要进行心功能的检查，凡患有心肺血管功能疾病、传染病、皮肤病、精神心理疾病等不适宜参加较高强度训练的学生不要参加军训。要组织学生学习安全常识，提高自我保护意识和处理紧急情况的技能。教育学生重视身体发出的信号，避免在极端的天气下进行极限运动。有基础性疾病或身体较差的学生应主动向学校汇报自己的身体状况，以便教官心中有数，避免出现带病训练的现象。学校应在训练场地设医务人员值班，准备必要的急救药品、急救箱，如果一旦发生猝死，在急呼“120”的同时，第一要务是进行现场抢救，及时施行心肺复苏。

　　推荐阅读：军训防晒攻略让你不怕晒　　看看她怎么应对烦人的军训




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新生军训如何避免伤害

http://www.69jk.cn  2013年12月18日  来源：互联网

　　随着新学期的开始，各高校都将组织新生进行军事训练，这对于增强学生的国防意识和组织纪律观念，培养学生的意志和品质有积极作用。但近年来学生在军训过程中猝死及伤亡事故时有发生，使军训的安全问题成为社会各界关注的焦点。

　　学生军训无论是训练的强度、时间还是目标等，都不同于学校的体育课和一般的体育运动。现在学生多数是独生子女，平时缺乏必要的锻炼，身体素质下降是普遍现象，往年学生在军训中发生的一些意外事故都与此有关。现在，很多地区暑热未消，要特别注意防止中暑。学生在训练中如感到胸闷、恶心或全身乏力，应及时报告，停止训练，到阴凉处休息，并及时补充淡盐水。训练现场应有保健医生，如果有学生发生不适，要及时进行现场救治。

新生军训如何避免伤害

　　训练前进行肢体舒展活动

　　踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常见的运动性损伤。今年暑假前各学校组织体育达标考核时，我院骨科连续接诊了10多位这样的运动性损伤患者。导致损伤的原因，多为运动前没有做充分准备，即热身活动不够，加上肌肉过度紧张疲劳，弹性明显下降，在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节活动开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

　　如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动，可在患处敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患处举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后再把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带加压包扎。千万不要按压、揉搓损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。在训练现场最好准备一些外用药品，如云南白药喷雾剂或创可贴等。

　　穿棉质长衣裤防止晒伤

　　皮肤损伤也是军训中常见的现象。在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。许多人认为，天热训练时穿短袖衣服会凉爽一些，其实这是错误的。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止晒伤。训练后要及时把身上的汗擦干，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

　　军训前对学生健康状况摸底

　　要警惕军训中发生运动性猝死。军训中的运动性猝死虽是小概率事件，但一旦发生将产生严重后果和恶劣影响。引起猝死的诱因主要是死者生前有基础性疾病，如先天性心脏病等。在运动性猝死发病前，通常会有短暂的心绞痛，或是感到咽部哽咽、咽东西费劲，有的人会头晕、心慌、恶心、胸闷、出汗、浑身无力。这些情况发生在学生身上往往不会引起重视，误认为这是运动或训练过程中的正常反应，有的甚至认为这正表明平时缺乏锻炼导致的身体变差，更加坚定了继续运动、加大运动量的信念，结果导致猝死悲剧的发生。因此，军训前学校要对学生的健康状况排查摸底，尤其要进行心功能的检查，凡患有心肺血管功能疾病、传染病、皮肤病、精神心理疾病等不适宜参加较高强度训练的学生不要参加军训。要组织学生学习安全常识，提高自我保护意识和处理紧急情况的技能。教育学生重视身体发出的信号，避免在极端的天气下进行极限运动。有基础性疾病或身体较差的学生应主动向学校汇报自己的身体状况，以便教官心中有数，避免出现带病训练的现象。学校应在训练场地设医务人员值班，准备必要的急救药品、急救箱，如果一旦发生猝死，在急呼“120”的同时，第一要务是进行现场抢救，及时施行心肺复苏。

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