今日体能测试，越来越废了！！

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/06 17:34:44
        今天体能测试，项目包括3000米、4×10折返跑、立定跳远、1分钟俯卧撑和引体向上。除了1分钟俯卧撑（46个）、引体向上（15个，满分）和立定跳远（2米88）以外，4×10折返跑、3000米这两个测试耐力、爆发力和身体协调性的项目成绩明显滑落！

        岁月不饶人啊！想当年……        今天体能测试，项目包括3000米、4×10折返跑、立定跳远、1分钟俯卧撑和引体向上。除了1分钟俯卧撑（46个）、引体向上（15个，满分）和立定跳远（2米88）以外，4×10折返跑、3000米这两个测试耐力、爆发力和身体协调性的项目成绩明显滑落！

        岁月不饶人啊！想当年……
我相信论坛里至少半数以上的人达不到你现在水平
一半....我觉得90%吧
成飞旁边那个县 发表于 2015-11-10 19:23
一半....我觉得90%吧
3000米跑了12分46，很多人能跑进11分。4×10折返跑跑了10秒21，很多人能跑进9秒。
恭喜你，击败全国90%的人
引体向上。。。俯卧撑。。。
楼主是来炫的。
鉴定完毕
上周晋衔体测，发现1000米8年前刚进来时慢了半分钟。。
话说你们4*10换线的标准是怎么算的?我们坑爹的拿一瓶水到底线后换另一瓶水如此循环。
saga90117 发表于 2015-11-10 20:16
上周晋衔体测，发现1000米8年前刚进来时慢了半分钟。。
话说你们4*10换线的标准是怎么算的?我们坑 ...
我们是两头地面放矿泉水瓶，跑到位后采用适宜的姿势用手推倒水瓶即可折返。用脚推倒的不计算成绩。
击针平移 发表于 2015-11-10 20:20
我们是两头地面放矿泉水瓶，跑到位后采用适宜的姿势用手推倒水瓶即可折返。用脚推倒的不计算成绩。
你们这个转身方便，我们那个方法真是坑死人了。
saga90117 发表于 2015-11-10 20:22
你们这个转身方便，我们那个方法真是坑死人了。
按照公安部的体能训练规范，推瓶子是标准做法。你们那个换瓶子的方法是2006年的体能训练大纲的要求。
上周晋衔体测，发现1000米8年前刚进来时慢了半分钟。。
话说你们4*10换线的标准是怎么算的?我们坑 ...
我们是两头各划了两条线，宽大概有20公分？三个木块，起跑线一块，对面两块，跑的时候，起跑不拿木块，跑到对面，拿一块，回来放下，木块必须放在两道线之间，然后拿起另一块，跑回去，重复上述动作
说实话，俯卧撑和引体向上一般，4*10和3000还是不错的。看多大年纪？
说实话，俯卧撑和引体向上一般，4*10和3000还是不错的。看多大年纪？
楼主应该不到30
楼主悠着点。现在我根本跑不了4X10，从来都是放弃，跑一次膝盖痛至少半个月，上厕所都难受。
我相信论坛里至少半数以上的人达不到你现在水平
你至少得说和他同样年龄的
看到楼主85的，体能保持不错，这个年纪把上肢力量练练，进步空间很大。
辽海秋风起 发表于 2015-11-10 21:12
楼主应该不到30
年底就届满30周岁了。体能下降太快。
laoyingxingdong 发表于 2015-11-10 21:11
说实话，俯卧撑和引体向上一般，4*10和3000还是不错的。看多大年纪？
3000不行了，以前能跑进11分，最好成绩10分53秒
你至少得说和他同样年龄的
不用说同年龄啊，高中生引体十五个俯卧撑几十个的比例，也远到不了一半。
我三十五，现在双力臂十个左右
laoyingxingdong 发表于 2015-11-10 21:17
看到楼主85的，体能保持不错，这个年纪把上肢力量练练，进步空间很大。
现在没什么时间锻炼，老是熬夜，一有空就想睡觉。只有封闭集训的时候能抽空练练。
年底就届满30周岁了。体能下降太快。
30是道坎，身体和心理变化都很大。30岁生日过了我很快意识到自己其实已经不算年轻人了，同时发现自己以前每天晚上跑楼梯真的是脑子进水了。
辽海秋风起 发表于 2015-11-10 21:22
30是道坎，身体和心理变化都很大。30岁生日过了我很快意识到自己其实已经不算年轻人了，同时发现自己以前 ...
      心理变化还没那么强烈，生理变化倒是切切实实感受到了。以前跑1000米或者400米，感觉跟玩儿似的，现在不行了，想死的感觉。
我也35，俯卧撑1分钟70-80，每晚几组共300左右，体能3000冲不动了，估计13分出头，一般慢跑10000保持在45、6分钟左右
每晚睡前做几组俯卧撑有利于保持上肢力量，这也不需时间场地。体能嘛没时间练确实是个麻烦事
laoyingxingdong 发表于 2015-11-10 21:25
我也35，俯卧撑1分钟70-80，每晚几组共300左右，体能3000冲不动了，估计13分出头，一般慢跑10000保持在45、 ...
老哥，你这上肢力量不得了啊！我做到50个就是极限了。
除了喝酒喝翻了搞不成，10多年了基本每晚坚持。不需要太多时间和场地，关键是养成习惯

击针平移 发表于 2015-11-10 21:23
心理变化还没那么强烈，生理变化倒是切切实实感受到了。以前跑1000米或者400米，感觉跟玩儿似的， ...


只要有时间训练，三张不是太大问题（当然，和自己的巅峰状态还是没法比），我一直吃老本，十几年没认真系统练了
击针平移 发表于 2015-11-10 21:23
心理变化还没那么强烈，生理变化倒是切切实实感受到了。以前跑1000米或者400米，感觉跟玩儿似的， ...


只要有时间训练，三张不是太大问题（当然，和自己的巅峰状态还是没法比），我一直吃老本，十几年没认真系统练了
心理变化还没那么强烈，生理变化倒是切切实实感受到了。以前跑1000米或者400米，感觉跟玩儿似的， ...
力量变化不大，体力下降比较快，尤其是心肺功能稍不注意锻炼就不行了。30以下即使平时不怎么运动，偶尔高强度运动也没什么，30以后过段时间不运动，再高强度时有跑炸肺的感觉。而且热身时间越来越长，不能控制住体重很快就懒得动了。
  北府卒 发表于 2015-11-10 21:31
只要有时间训练，三张不是太大问题（当然，和自己的巅峰状态还是没法比），我一直吃老本，十几年没认真系 ...
      平时搞警务实战，体能很少练，基本都侧重在技能、战术和射击上了。说起来滔滔不绝，做起来有心无力，就是我的真实写照了。
辽海秋风起 发表于 2015-11-10 21:34
力量变化不大，体力下降比较快，尤其是心肺功能稍不注意锻炼就不行了。30以下即使平时不怎么运动，偶尔高 ...
心肺功能确实下滑得厉害，加上平时抽烟也比较凶，更是雪上加霜了。
跑完10公里平均速度43分钟
1分钟俯卧撑70个，
一组卷腹50个，
倒立2分钟
这是我隔天运动的量，一次性完成。
31岁，179CM，66KG
击针平移 发表于 2015-11-10 21:35
平时搞警务实战，体能很少练，基本都侧重在技能、战术和射击上了。说起来滔滔不绝，做起来有心无力 ...

记得你不是特警的突击队员啊，这水准已经很不错了，技能和战术又长期训练。特警那些能跑能跳的年轻突击队员对上你，指不定还要被你吊打呢
longjump 发表于 2015-11-10 22:54
记得你不是特警的突击队员啊，这水准已经很不错了，技能和战术又长期训练。特警那些能跑能跳的年轻突击 ...
经常参加教官培训，而且取得教官资格以后还有复训考核，所以不得不练。
chunshang 发表于 2015-11-10 22:13
跑完10公里平均速度43分钟
1分钟俯卧撑70个，
一组卷腹50个，
你强！！甘拜下风！
35，十几年没去健身房吃老本至今


重复删除

岁数是个大问题，岁数不是全部问题

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岁数是个大问题，岁数不是全部问题
3000米跑了12分46，很多人能跑进11分。4×10折返跑跑了10秒21，很多人能跑进9秒。
现在大学生身体真的不行了。11:20秒拿了有400多男生的学院的第一
不用说同年龄啊，高中生引体十五个俯卧撑几十个的比例，也远到不了一半。
我三十五，现在双力臂十个左右
一工科大学。引体向上满分的寥寥无几。真的堪忧啊
35，十几年没去健身房吃老本至今
线条不错啊，以前没少练吧
击针平移 发表于 2015-11-10 23:05
经常参加教官培训，而且取得教官资格以后还有复训考核，所以不得不练。
哇，原来是战术教官
今日体能测试，越来越废了！！ 体能测试害了中国足球 招警体能测试挂了啊啊啊啊啊啊 虽然说 J-10的传闻不断 但是(废柴)1还是越来越靠谱了 [转帖][注意]水区的mm注意了，女性体能测试(搞笑） 看了自卫队体能测试标准一帖，报一下我今天下午体测的成 ... ZEALER测试越来越专业了！meizu mx2 评测 CCTV-4 《今日关注》...越来越喜欢张局了 超强搞笑版之女性体能测试 我废了 【转】废了 为什么感觉废了？