超级军网背包负重和四肢负重耐力训练有区别吗？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/02 21:59:40
许三多教的，在背包里塞石头跑步增加耐力，不过觉得将背包重量分散在双腿上可能一样有这种效果，同时腿部力量也一起训练了，那算是一样捷径了。那么整体耐力也应该一样。
假如背包重40kg的人，和分成4×10kg负载在四肢上的人，跑3000m，之后整体耐力有什么不同吗？许三多教的，在背包里塞石头跑步增加耐力，不过觉得将背包重量分散在双腿上可能一样有这种效果，同时腿部力量也一起训练了，那算是一样捷径了。那么整体耐力也应该一样。
假如背包重40kg的人，和分成4×10kg负载在四肢上的人，跑3000m，之后整体耐力有什么不同吗？
假如背包重40kg的人，和分成4×10kg负载在四肢上的人，跑3000m，之后整体耐力有什么不同吗？许三多教的，在背包里塞石头跑步增加耐力，不过觉得将背包重量分散在双腿上可能一样有这种效果，同时腿部力量也一起训练了，那算是一样捷径了。那么整体耐力也应该一样。
假如背包重40kg的人，和分成4×10kg负载在四肢上的人，跑3000m，之后整体耐力有什么不同吗？
你确定要把重量分散在手臂上？
你确定要把重量分散在手臂上？
是啊，有点像杠机枪、炮管跑步的训练
是啊，有点像杠机枪、炮管跑步的训练
四肢上会更累。。。
而且因为力臂长，更加不好发力，所以除了长跑可能有人这么练，其他好像还没见过。。。
矿大前段时间据说有个常年习武的小伙子晚上出去跑步的时候小腿绑了沙袋，结果因为没路灯掉到湖里淹死了。。。
而且因为力臂长，更加不好发力，所以除了长跑可能有人这么练，其他好像还没见过。。。
矿大前段时间据说有个常年习武的小伙子晚上出去跑步的时候小腿绑了沙袋，结果因为没路灯掉到湖里淹死了。。。
四肢最末端比如手握 一般消耗体能是躯干携带的六倍
背包负重跑? 千万别，伤腰的，以前连队有个家伙背沙袋扭了一下直接腰骨裂八级伤残，以后办事估计都有问题。军队里好多东西压根不科学的，只是经常出了大事才改。
腿上绑沙袋我们倒是经常干，没见过啥问题，具体功效倒也说不上来
腿上绑沙袋我们倒是经常干，没见过啥问题，具体功效倒也说不上来
那么像防弹衣那样插瓦片衣服的负重训练分布还是很均匀的
背包负重跑? 千万别，伤腰的，以前连队有个家伙背沙袋扭了一下直接腰骨裂八级伤残，以后办事估计都有问题。 ...
背包负重跑的问题在于伤膝盖，没增重一公斤，走路对膝盖的冲击力增加3公斤，而跑步的冲击力增加10公斤。所以很多胖子减肥时都不建议跑步---体重没减下来膝盖先毁了。
小腿绑沙袋可以避免增加对膝盖的冲击
背包负重跑的问题在于伤膝盖，没增重一公斤，走路对膝盖的冲击力增加3公斤，而跑步的冲击力增加10公斤。所以很多胖子减肥时都不建议跑步---体重没减下来膝盖先毁了。
小腿绑沙袋可以避免增加对膝盖的冲击
腿上一斤=肩上三斤