超级军网有氧运动“十二点”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 22:33:51
http://mt.sohu.com/20140904/n404052247.shtml
有氧运动“十二点”
发表于2014-09-04 08:21:53
北京小汤山康复医院北京小汤山康复医院 (又名北京小汤山医院、北京小汤山疗养院、北京市健康管理促进中心、北京国际药膳博物馆)，是全国健康管理示范基地、全国健康管理体验示范基地、北京市干部保健基地、北京市健康促进示范基地，北京市属三级综合医疗机构、医保定点单位。看TA的文章>>
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有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
有氧运动“十二点”歌谣
肌肉参与多一点，骨骼关节多动点，
运动节律规律点，活动时间长一点，
呼吸吐纳深一点，全身感觉轻松点，
身体出汗多一点，血管冲刷狠一点，
体重控制降一点，心情愉快乐一点，
身姿挺拔美一点，身体健康长寿点。
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