保护眼睛10个必知事项

１．切忌 “目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

２．不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

３．多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛乾燥也有帮助。

４．保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

５．避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作１小时，休息５～１０分锺。休息时可以看远处或做眼保健操。

６．保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

７．调整荧光屏距离位置。建议距离爲５０～７０厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置１０～２０厘米，呈１５～２０度的下视角。因爲角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳 的几率。

８．如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易乾涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

９．40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

１０．如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息後仍无明显好转，那就需要上医院了。 １．切忌 “目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

２．不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

３．多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛乾燥也有帮助。

４．保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

５．避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作１小时，休息５～１０分锺。休息时可以看远处或做眼保健操。

６．保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

７．调整荧光屏距离位置。建议距离爲５０～７０厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置１０～２０厘米，呈１５～２０度的下视角。因爲角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳 的几率。

８．如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易乾涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

９．40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

１０．如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息後仍无明显好转，那就需要上医院了。