经常熬夜要多吃胡萝卜

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/29 06:44:57

熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。做文字工作或经常操作电脑的人要多吃胡萝卜，因为胡萝卜所含的维生素A对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。另外，富含维生素的食品还有韭菜、鳗鱼等也有同样保健效果，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，这些食品胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要重视加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或昏昏欲睡，应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常的睡眠时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，这样可恢复体力，使精神振作。 熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。做文字工作或经常操作电脑的人要多吃胡萝卜，因为胡萝卜所含的维生素A对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。另外，富含维生素的食品还有韭菜、鳗鱼等也有同样保健效果，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，这些食品胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要重视加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或昏昏欲睡，应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常的睡眠时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，这样可恢复体力，使精神振作。

ME已经三天没有熬夜了
[em04][em04][em04]

ME乖，不熬夜！[em01]

看样子偶要买几吨胡萝卜去了~~~~~~~~~~~~~``

胡萝卜好难吃～～如果经常吃牛肉干或者西瓜有用我一定经常熬夜

补充胡萝卜素？

好贴...正适合我

<DIV class=quote>以下是引用ccv在2005-4-21 18:28:00的发言： 看样子偶要买几吨胡萝卜去了~~~~~~~~~~~~~``</DIV>
 ccv确实需要.[em01]

<DIV class=quote>以下是引用风笛123在2005-4-21 19:12:00的发言： ccv确实需要.[em01]</DIV>
俺买了一定送你点，你也辛苦啊

成兔子鸟

我已经两天没睡了~！~
该买胡罗卜去了~~

都八睡觉干蛤蟆?

偶身子弱，熬不得夜

<DIV class=quote>以下是引用ccv在2005-4-21 21:54:00的发言： 
俺买了一定送你点，你也辛苦啊</DIV>
 不要客气的说.[em01][em01]

不熬了，吃胡萝卜去

55555555555~~~~~~~~偶吃饭都成问题，还吃胡萝卜？？

<DIV class=quote>以下是引用阿扁在2005-4-21 22:20:00的发言： 55555555555~~~~~~~~偶吃饭都成问题，还吃胡萝卜？？</DIV>
看来扁扁很苗条的说~~~~

<DIV class=quote>以下是引用ccv在2005-4-21 22:29:00的发言： 
看来扁扁很苗条的说~~~~</DIV>
看来有道理的说~~~~

胡萝卜好吃，嘻嘻

不要乱吃哦[em09][em09]

<DIV class=quote>以下是引用萝卜75在2005-4-22 10:09:00的发言： 不要乱吃哦[em09][em09]</DIV>
 这个很难确定哦[em09][em09][em01][em01]

<DIV class=quote>以下是引用萝卜75在2005-4-22 10:09:00的发言： 不要乱吃哦[em09][em09]</DIV>
别紧张，楼主说的是胡萝卜
不是萝卜~~~~~~~~~~~

经常熬夜要多吃胡萝卜经常熬夜的人更要多吃胡萝卜经常熬夜应小心胃溃疡经常熬夜吃什么好经常熬夜损肝脏,防肝火饮食经常熬夜会短命的吧经常熬夜可致卵巢早衰有经常熬夜的兄弟姐妹吗？经常熬夜，皮肤该如何护理胡萝卜炒蛋小心！胡萝卜吃多也会不孕炒胡萝卜时别放醋