超级军网请教论坛里常年在海外的朋友，有什么好的倒时差的方法没 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 08:24:24
小弟我平生第一次出国，毫无相关经验，特来请教
我是2天半之前刚到美国，到住的地方是当地时间晚上8点多。当天晚上感觉比较困，12点左右入睡，可是没想到睡了3个多小时就醒了，醒后睡意全无。这样的一天就从凌晨4点左右开始了，到中午有困意，一直坚持到下午3点左右，几乎一坐下就想睡，再也没熬住就睡了2小时。然后这一天又在晚上12点左右顺利入睡，本以为可以一睡到天亮，没想到这次只睡了3小时不到。再接着几乎是重复前一天的规律。
我不明白为什么在极度困倦的情况下，我都只睡2-3小时就醒了？而且一天一天只有2小段这样的睡眠，没有一块完整的睡眠（6小时左右的）？
求助论坛里有相关经验的朋友提供点建议，小弟万分感谢小弟我平生第一次出国，毫无相关经验，特来请教
我是2天半之前刚到美国，到住的地方是当地时间晚上8点多。当天晚上感觉比较困，12点左右入睡，可是没想到睡了3个多小时就醒了，醒后睡意全无。这样的一天就从凌晨4点左右开始了，到中午有困意，一直坚持到下午3点左右，几乎一坐下就想睡，再也没熬住就睡了2小时。然后这一天又在晚上12点左右顺利入睡，本以为可以一睡到天亮，没想到这次只睡了3小时不到。再接着几乎是重复前一天的规律。
我不明白为什么在极度困倦的情况下，我都只睡2-3小时就醒了？而且一天一天只有2小段这样的睡眠，没有一块完整的睡眠（6小时左右的）？
求助论坛里有相关经验的朋友提供点建议，小弟万分感谢
我是2天半之前刚到美国，到住的地方是当地时间晚上8点多。当天晚上感觉比较困，12点左右入睡，可是没想到睡了3个多小时就醒了，醒后睡意全无。这样的一天就从凌晨4点左右开始了，到中午有困意，一直坚持到下午3点左右，几乎一坐下就想睡，再也没熬住就睡了2小时。然后这一天又在晚上12点左右顺利入睡，本以为可以一睡到天亮，没想到这次只睡了3小时不到。再接着几乎是重复前一天的规律。
我不明白为什么在极度困倦的情况下，我都只睡2-3小时就醒了？而且一天一天只有2小段这样的睡眠，没有一块完整的睡眠（6小时左右的）？
求助论坛里有相关经验的朋友提供点建议，小弟万分感谢小弟我平生第一次出国，毫无相关经验，特来请教
我是2天半之前刚到美国，到住的地方是当地时间晚上8点多。当天晚上感觉比较困，12点左右入睡，可是没想到睡了3个多小时就醒了，醒后睡意全无。这样的一天就从凌晨4点左右开始了，到中午有困意，一直坚持到下午3点左右，几乎一坐下就想睡，再也没熬住就睡了2小时。然后这一天又在晚上12点左右顺利入睡，本以为可以一睡到天亮，没想到这次只睡了3小时不到。再接着几乎是重复前一天的规律。
我不明白为什么在极度困倦的情况下，我都只睡2-3小时就醒了？而且一天一天只有2小段这样的睡眠，没有一块完整的睡眠（6小时左右的）？
求助论坛里有相关经验的朋友提供点建议，小弟万分感谢
以我多年熬夜打游戏的经验，太困，很难睡好的，你需要的是放松，泡个澡，不要拖到什么困得不行才去睡觉。最好在困意比较足的时候去睡觉，然后自然而然能够得到一觉七八小时的睡眠。
然后有了第一个七八小时再微调几天，逐渐把这个七八小时条整为标准睡眠时间，想一晚上就把作息调整过来，反而欲速则不达
然后有了第一个七八小时再微调几天，逐渐把这个七八小时条整为标准睡眠时间，想一晚上就把作息调整过来，反而欲速则不达
下午一定要挺住不能睡，下午一睡倒过来的时差又回去了
像我去欧洲最基本的原则就是第一天无论如何要熬到半夜再睡觉。去美国的话我上次是第二天熬到半夜睡觉（本来就是晚上到达的，睡不着），后面就没事了
探索多年没办法， 即便下午不睡，晚上照样精神。
楼主是不是精神有点高亢？
放松下来别老记着时差这回事慢慢就会习惯的
放松下来别老记着时差这回事慢慢就会习惯的