老婆怀孕十周了，现在有点便秘，怎么办啊。

　　多吃蔬菜水果，多喝水。必要时候吃笋干等容易刺激肠蠕动的食物。没有什么特别的办法了……

喝水没用的。你喝再多也被胃吸收了，到不了大肠。
首先是运动后，孕妇不该剧烈运动，但是充足的活动很必要的。
其次是蔬菜，然后是瓜果根茎，再之后是油水，再然后那是睡眠，
最后是跟第一个运动一样，节奏。

节奏包括1饮食结构节奏，2烹饪调配的节奏，睡眠的节奏（应该没问题国内孕妇给是个宝），3运动规划出来的节奏。
少人注意的是1，2.
大油，高热量，过烹饪，腌制品下饭，这些习惯吃法（农村吃法/贫穷式惯性烹饪法）必须注意改进。
持续吃瓜果，只会对身体不好。说缓解便秘，重点是“一定不能让身体适应一种单调的身体内压”。
大米烹硬些，当然要充分膨化（不知道是不是这个说法），增加蠕动。
间隔做大油菜，会有没有完全消化的进入大肠。
根茎类非常管用。
但是一切都是节奏，自己要总结自己的身体。把上面的做好，最后就是运动了。没有恰当的运动，事倍功半——这是客气说法，搞不好就是全无效果。

究竟是要油水还是不要油水呢？ 究竟是吃水果还是不吃水果呢？ 重点是“一定不能让身体适应一种单调的身体内压”。？？ 那么大米是不是要硬一些才能增加蠕动呢？  “间隔做大油菜，会有没有完全消化的进入大肠。” 那么是不是要加油水呢？ 跟前面的“大油，高热量”是否矛盾呢？ 是百度还是机器人呢

增加膳食纤维摄入，红薯是个好东西。

另外，本身饭量也要增加一些，吃得少，自然排便次数少，易使大便干燥。

多吃点水果，对宝宝皮肤也好！

        本机器人{:soso__5119219254025883215_4:}澄清一下，整个故事前半部是饮食改造，后半是重建运动。

        说饮食。“大油，高热量，过烹饪，腌制品下饭，这些习惯吃法（农村吃法/贫穷式惯性烹饪法）必须注意改进。”------------既然是说改造就必然变化，再说先就有个营养问题。比如蔬菜比瓜果助蠕动，可是你把它烹得过熟就完了不助便了也没营养（这是通俗说法，仍然高热量）了。

        “那么是不是要加油水呢？”加。本机器的经验是4-6餐之后调节一次，就是吃一份。但是这个起效果的周期也随时变化，就得你媳妇自己总结。其实不吃更好，用那种甘油润肠也行。

        “跟前面的“大油，高热量”是否矛盾呢？”大油和健康的饮食风格不矛盾，因为孕妇不是运动员、病人或实验动物不需要严控油脂。孕妇便秘要解决。不过问了这个问题让本机器感觉你对营养概念不太熟。大油必然有不吸收的一部分。大肠会吸收油脂吗其实本机器不清楚，觉得不怎么吸收。油脂被吸收也应该是小肠占大头。高热量的话本机器这里指的是油脂之外热量。这个内容太多不要追究了。前回复就是想偷懒，自己水平不够没说清楚本机器也是知道滴。

        “那么大米是不是要硬一些才能增加蠕动呢？”那当然。硬米不是陈米，顶多一年陈。梗米之外香米（非油）糯米猫牙什么米的，多备几种。某餐吃硬米的时候注意水量——刚好充分膨化。其实本机器感觉平常就多吃硬米最好。

        “究竟是吃水果还是不吃水果呢？”身体的事自己才清楚。内压调节要自己总结。不吃肯定不好但是像本机器，吃水果太多不见得能增加排便，还带来糖分过摄入和（营养上）不消化之类的。所以你看你媳妇情况。

        莴笋也是好东西。莴笋助便切丁爆炒最好，记得不要过烹饪。芹菜、香干、油干、红白萝卜、白薯、西瓜、餐时大量汤水等等也很好。但是连续吃这些蔬菜瓜果根茎造成肠内纤维含量高是不是就能保证不便秘，或者保证10全无缺呢？本机器没有真回答，但本机器是否定的。什么菜哪种做法吃下去什么感受（别理解成好不好吃这个），人人心里一本不同的帐。这个帐本是确实存在的，只有有这本帐才能规划调节。人类用不着本机器替他们总结，而且不是一个身体也总结不来。

        运动会极大改变人体内环境，否则比如脊柱会僵硬体液会酸化，生理需求水平降低肠液分泌不足。前面你使用饮食再造得到的各种循环周期和生理指标，还会被运动再次改变。反正先动起来，安全 和 适度滴。孕操就可以，安全，报个名去学吧。

        至于你媳妇怀到一定时间才便秘，凭本机器的直觉明显是婴儿对母亲生理突然造成了障碍。所以应该先以 安排运动 和 加大纤维投放量 这两个入手，小招可以是，吃大油菜或者使用甘油。而从帐本收集到饮食改造，这个为次。

        本机器人{:soso__5119219254025883215_4:}澄清一下，整个故事前半部是饮食改造，后半是重建运动。

        说饮食。“大油，高热量，过烹饪，腌制品下饭，这些习惯吃法（农村吃法/贫穷式惯性烹饪法）必须注意改进。”------------既然是说改造就必然变化，再说先就有个营养问题。比如蔬菜比瓜果助蠕动，可是你把它烹得过熟就完了不助便了也没营养（这是通俗说法，仍然高热量）了。

        “那么是不是要加油水呢？”加。本机器的经验是4-6餐之后调节一次，就是吃一份。但是这个起效果的周期也随时变化，就得你媳妇自己总结。其实不吃更好，用那种甘油润肠也行。

        “跟前面的“大油，高热量”是否矛盾呢？”大油和健康的饮食风格不矛盾，因为孕妇不是运动员、病人或实验动物不需要严控油脂。孕妇便秘要解决。不过问了这个问题让本机器感觉你对营养概念不太熟。大油必然有不吸收的一部分。大肠会吸收油脂吗其实本机器不清楚，觉得不怎么吸收。油脂被吸收也应该是小肠占大头。高热量的话本机器这里指的是油脂之外热量。这个内容太多不要追究了。前回复就是想偷懒，自己水平不够没说清楚本机器也是知道滴。

        “那么大米是不是要硬一些才能增加蠕动呢？”那当然。硬米不是陈米，顶多一年陈。梗米之外香米（非油）糯米猫牙什么米的，多备几种。某餐吃硬米的时候注意水量——刚好充分膨化。其实本机器感觉平常就多吃硬米最好。

        “究竟是吃水果还是不吃水果呢？”身体的事自己才清楚。内压调节要自己总结。不吃肯定不好但是像本机器，吃水果太多不见得能增加排便，还带来糖分过摄入和（营养上）不消化之类的。所以你看你媳妇情况。

        莴笋也是好东西。莴笋助便切丁爆炒最好，记得不要过烹饪。芹菜、香干、油干、红白萝卜、白薯、西瓜、餐时大量汤水等等也很好。但是连续吃这些蔬菜瓜果根茎造成肠内纤维含量高是不是就能保证不便秘，或者保证10全无缺呢？本机器没有真回答，但本机器是否定的。什么菜哪种做法吃下去什么感受（别理解成好不好吃这个），人人心里一本不同的帐。这个帐本是确实存在的，只有有这本帐才能规划调节。人类用不着本机器替他们总结，而且不是一个身体也总结不来。

        运动会极大改变人体内环境，否则比如脊柱会僵硬体液会酸化，生理需求水平降低肠液分泌不足。前面你使用饮食再造得到的各种循环周期和生理指标，还会被运动再次改变。反正先动起来，安全 和 适度滴。孕操就可以，安全，报个名去学吧。

        至于你媳妇怀到一定时间才便秘，凭本机器的直觉明显是婴儿对母亲生理突然造成了障碍。所以应该先以 安排运动 和 加大纤维投放量 这两个入手，小招可以是，吃大油菜或者使用甘油。而从帐本收集到饮食改造，这个为次。

多走动即可，双手指交叉，掌根互搓，中医上讲叫以水润土。保健品有条件吃一套，安利的不错。

tianfei1974 发表于 2013-3-13 10:53
多走动即可，双手指交叉，掌根互搓，中医上讲叫以水润土。保健品有条件吃一套，安利的不错。
是应该多走动。孕妇有的站的久腰会痛。

试试早上起床一杯淡盐水，有朋友告诉我他很管用，想来孕妇也不会产行副作用吧

多吃水果.蔬菜.

吃火龙果呗。。。很通便的。。。但是我不知道孕妇可不可以吃。。。问下医生

蔬菜和水果，一般没其他办法...

差点就看成“十周年了”·····

推荐多吃菠萝
一是水分多，补充水分
二是好吃，对于这个阶段的孕妇来说，能开胃
三是富含纤维素，能够促进肠胃蠕动
四是吃多了妊娠纹会少哦
五是孩子生下来皮肤好……

做点蜂蜜柚子茶，我老婆怀孕时就喝那东西

便秘是不是花生、瓜子等零食吃的？孕妇要少吃零食，促进排便的水果的话，香蕉是好的选择，一般吃了第二天上午就会有排便感。而且很顺畅。

少吃肉，早上木耳过水以后用麻油盐拌，然后空腹吃下。

裤子要宽松，腰不能太挤了，可以买背带裤穿。

黄豆，蚕豆，豌豆都可以试试，

用玉米代替米饭，用大条的硬的要嚼的玉米，不要那种软的甜的水果型的玉米。
然后狂吃菜和磨菇，不吃肉。本人每次大便硬的时候，屡试成功。
介绍一个很简单的汤：三种以上鲜菇（如草菇，金针菇，鸡脚菇），豆腐，黄或绿豆芽，著成清汤然后吃饱，减肥兼通便。

有个快速简单的方法可以改善，睡觉前喝点麻油

好像吃香蕉能通便。

现在吧，人类吃点东西可纠结了…香蕉有通便功能，可前些日子看电视又说现在香蕉大多没成熟就采摘了，外表黄是催熟剂的结果吃了没熟透的香蕉是起不了一点通便作用的…

过来人，订瓶装低脂酸奶，每天一瓶，吃点红薯，轻松解决

这个地方广告多 发表于 2013-3-22 19:08
现在吧，人类吃点东西可纠结了…香蕉有通便功能，可前些日子看电视又说现在香蕉大多没成熟就采摘了，外表黄 ...
现在香蕉打药的太多.最好不要给宝宝吃.

多吃水果.蔬菜.适量的喝水.

爱在海空飞扬 发表于 2013-4-1 21:47
过来人，订瓶装低脂酸奶，每天一瓶，吃点红薯，轻松解决
抓住.叶几.要常来这儿哦.

有个民间偏方：黑芝麻炒八分熟，每次一小勺和一勺蜂蜜吞服，一日二到三次。

精灵07323 发表于 2013-4-2 17:45
抓住.叶几.要常来这儿哦.
我为啥木有加分加金币啊？

爱在海空飞扬 发表于 2013-4-15 13:42
我为啥木有加分加金币啊？
因为俺是葛朗U嘛.

精灵07323 发表于 2013-4-16 10:46
因为俺是葛朗U嘛.
G U N

这个地方广告多 发表于 2013-3-22 19:08
现在吧，人类吃点东西可纠结了…香蕉有通便功能，可前些日子看电视又说现在香蕉大多没成熟就采摘了，外表黄 ...
香蕉本身就是青果采摘，只有到出售的时候才会打乙烯催熟，这是常识啊~对人体无害的。