超级军网健身达人也能开科普贴啊，我是个减肥达人，有人问问题么 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/02 00:37:31
版主，我看见帖子里有什么抄电表的，健身达人都能开帖子资讯了，我也开个帖子试一下，本人去年3月份到6月份，体重从100公斤减到75公斤，不用任何药物作用，纯锻炼达到效果，本人身高177CM，我可以开个帖子么？如果不可以版主删了就行了，别扣我分啊！！版主，我看见帖子里有什么抄电表的，健身达人都能开帖子资讯了，我也开个帖子试一下，本人去年3月份到6月份，体重从100公斤减到75公斤，不用任何药物作用，纯锻炼达到效果，本人身高177CM，我可以开个帖子么？如果不可以版主删了就行了，别扣我分啊！！
请问，你这个减肥，有塑身效果在内么？
无敌小白 发表于 2012-6-7 16:15 ![]()
请问，你这个减肥，有塑身效果在内么？
回答，有塑身效果，最起码是瘦得比较均匀，但起不到练肌肉的效果
请问，你这个减肥，有塑身效果在内么？
回答，有塑身效果，最起码是瘦得比较均匀，但起不到练肌肉的效果
cysky2011 发表于 2012-6-7 16:16 ![]()
回答，有塑身效果，最起码是瘦得比较均匀，但起不到练肌肉的效果
真诚请教，大腿有点粗，该怎么练呢？
回答，有塑身效果，最起码是瘦得比较均匀，但起不到练肌肉的效果
真诚请教，大腿有点粗，该怎么练呢？
可惜楼主不是女的。要帮老婆问问减肥方法，我不用。
无敌小白 发表于 2012-6-7 16:21 ![]()
真诚请教，大腿有点粗，该怎么练呢？
大腿粗看哪种情况了，如果你是因为运动而导致大腿肌肉发达那很难办，如果纯粹是因为肥胖的话可以选一些在家里就可以做的退步运动，那个很好减，关键是坚持，可以去网上下一些搏击操什么的，晚上吃完饭休息一个小时左右就可以开始了，也就40分钟的事
真诚请教，大腿有点粗，该怎么练呢？
大腿粗看哪种情况了，如果你是因为运动而导致大腿肌肉发达那很难办，如果纯粹是因为肥胖的话可以选一些在家里就可以做的退步运动，那个很好减，关键是坚持，可以去网上下一些搏击操什么的，晚上吃完饭休息一个小时左右就可以开始了，也就40分钟的事
kk01 发表于 2012-6-7 16:21 ![]()
可惜楼主不是女的。要帮老婆问问减肥方法，我不用。
女生也可以问，我老婆也是减肥达人，我学那套是跟老婆学的，不过根据自己的特点改变了一下
可惜楼主不是女的。要帮老婆问问减肥方法，我不用。
女生也可以问，我老婆也是减肥达人，我学那套是跟老婆学的，不过根据自己的特点改变了一下
cysky2011 发表于 2012-6-7 16:24 ![]()
大腿粗看哪种情况了，如果你是因为运动而导致大腿肌肉发达那很难办，如果纯粹是因为肥胖的话可以选一些在 ...
嗯，谢谢楼主了~~~~:)
大腿粗看哪种情况了，如果你是因为运动而导致大腿肌肉发达那很难办，如果纯粹是因为肥胖的话可以选一些在 ...
嗯，谢谢楼主了~~~~:)
说道这个了，我也算是半个减肥成功的吧。
成功的是：体重从最高的78KG，减肥到现在66KG。（身高173CM ，66KG我还绝对重，目标是60KG）
失败的是：全是上下瘦了一圈，唯一肚子还是没减下去
最近去看了中医称：身体里水肿什么的很多，尤其是肚子这里都是硬块什么的（具体我也不太懂）
求LZ减肚子方法
成功的是：体重从最高的78KG，减肥到现在66KG。（身高173CM ，66KG我还绝对重，目标是60KG）
失败的是：全是上下瘦了一圈，唯一肚子还是没减下去
最近去看了中医称：身体里水肿什么的很多，尤其是肚子这里都是硬块什么的（具体我也不太懂）
求LZ减肚子方法
cysky2011 发表于 2012-6-7 16:27
女生也可以问，我老婆也是减肥达人，我学那套是跟老婆学的，不过根据自己的特点改变了一下
那太好啦。我老婆的问题是吸收好，传说的喝凉水都长胖那种，关键是她还嘴馋，还比较懒。
其实胖也不太胖了。就是生过宝宝以后有点赘肉了。
她想减的，小腹，和腿。
帮我问问尊夫人有什么好建议吧。
cysky2011 发表于 2012-6-7 16:27
女生也可以问，我老婆也是减肥达人，我学那套是跟老婆学的，不过根据自己的特点改变了一下
那太好啦。我老婆的问题是吸收好，传说的喝凉水都长胖那种，关键是她还嘴馋，还比较懒。
其实胖也不太胖了。就是生过宝宝以后有点赘肉了。
她想减的，小腹，和腿。
帮我问问尊夫人有什么好建议吧。
1397216 发表于 2012-6-7 16:29 ![]()
说道这个了，我也算是半个减肥成功的吧。
成功的是：体重从最高的78KG，减肥到现在66KG。（身高173CM ， ...
说实话，我觉得搏击操和健身操这种运动减肥是最好的，因为可以全身锻炼，找那些适合男人做的，运动量非常大的，头几次可能坚持不下来，但跟也要跟下来，这样瘦下来的效果会更均匀一些。我不太推荐去健身房，是因为绝大多数人下了班都很累，还要先回家收拾东西有些还得回家照顾老婆和孩子，就在家里对着电视做健身操，每天坚持40多分钟，也就是一级电视剧的时间，很快就过去了，也不用担心别人看到了丢人。
说道这个了，我也算是半个减肥成功的吧。
成功的是：体重从最高的78KG，减肥到现在66KG。（身高173CM ， ...
说实话，我觉得搏击操和健身操这种运动减肥是最好的，因为可以全身锻炼，找那些适合男人做的，运动量非常大的，头几次可能坚持不下来，但跟也要跟下来，这样瘦下来的效果会更均匀一些。我不太推荐去健身房，是因为绝大多数人下了班都很累，还要先回家收拾东西有些还得回家照顾老婆和孩子，就在家里对着电视做健身操，每天坚持40多分钟，也就是一级电视剧的时间，很快就过去了，也不用担心别人看到了丢人。
kk01 发表于 2012-6-7 16:33 ![]()
那太好啦。
我老婆的问题是吸收好，传说的喝凉水都长胖那种，关键是她还嘴馋，还比较懒。
其实 ...
其实不存在喝水都会胖的人，人每天都要消耗一定的能量，摄入的能量小于消耗的能力人的脂肪细胞就会变大，当然有些人天生吸收不好吃多少都不胖那都是特例，如果你在生活中仔细观察就会发现90%以上的胖人每天吃的东西比一般人要多得多，女人减肥得有一个好的饮食习惯，你得给她灌输一个思想，女人吃东西都少，而且必须少，要不那吃香本身就降低她的漂亮程度。
那太好啦。
我老婆的问题是吸收好，传说的喝凉水都长胖那种，关键是她还嘴馋，还比较懒。
其实 ...
其实不存在喝水都会胖的人，人每天都要消耗一定的能量，摄入的能量小于消耗的能力人的脂肪细胞就会变大，当然有些人天生吸收不好吃多少都不胖那都是特例，如果你在生活中仔细观察就会发现90%以上的胖人每天吃的东西比一般人要多得多，女人减肥得有一个好的饮食习惯，你得给她灌输一个思想，女人吃东西都少，而且必须少，要不那吃香本身就降低她的漂亮程度。
cysky2011 发表于 2012-6-7 16:40
其实不存在喝水都会胖的人，人每天都要消耗一定的能量，摄入的能量小于消耗的能力人的脂肪细胞就会变大， ...
吃的不多的。我觉得关键还是吸收好，运动少。还有零食要叫她尽量戒了
那个，适合女生的减肚子和腿的办法
谢谢cysky2011 发表于 2012-6-7 16:40
其实不存在喝水都会胖的人，人每天都要消耗一定的能量，摄入的能量小于消耗的能力人的脂肪细胞就会变大， ...
吃的不多的。我觉得关键还是吸收好，运动少。还有零食要叫她尽量戒了
那个，适合女生的减肚子和腿的办法
谢谢LZ，本人属于吸收很好那种，从小就胖，那时候年轻吃得多消耗快，体重还行，过了30以后体重飞一般上升，现在170多了，身高不过才174而已，严重超重。我注意饮食有好多年，吃的真不多，能管住嘴，运动少了点，主要是肚子大，四肢肥肉不算多。请问LZ，我这样的怎么做能把体重减下来？先谢谢。
LZ，本人属于吸收很好那种，从小就胖，那时候年轻吃得多消耗快，体重还行，过了30以后体重飞一般上升，现在170多了，身高不过才174而已，严重超重。我注意饮食有好多年，吃的真不多，能管住嘴，运动少了点，主要是肚子大，四肢肥肉不算多。请问LZ，我这样的怎么做能把体重减下来？先谢谢。
三面红旗 发表于 2012-6-7 16:43 ![]()
LZ，本人属于吸收很好那种，从小就胖，那时候年轻吃得多消耗快，体重还行，过了30以后体重飞一般上升，现在 ...
我还是觉得没有人是天生就胖的，从小就胖是因为你从小的脂肪细胞就比别人的大，一直造成你的错觉，认为自己就是个胖人，你其实你的体重要减下来很容易的，你不妨试一下用3个月时间减个30斤左右，等你到了140斤的时候，其实减肥最难的是在第2个10斤上，头一个10斤因为你的决心和新鲜感很容易坚持，这个时候千万不能松懈，一定要坚持下去，等你瘦了第2个10斤你就会发现，让你吃你都吃不多，而且体重直线下降。现代社会一般的上班族早上饭，中午饭吃得少都很容易坚持，关键是晚上饭，晚上你就喝两大碗汤，吃点菜，然后就离开餐桌去看电视去，等过2个小时左右你觉得饿了就开始在家做一些高强度的健身草或搏击操，因为很累所以你会忘记饥饿，然后喝多点水，洗澡睡觉，夏天是减肥最好的时候因为更容易出汗。坚持住，也就三个月。
LZ，本人属于吸收很好那种，从小就胖，那时候年轻吃得多消耗快，体重还行，过了30以后体重飞一般上升，现在 ...
我还是觉得没有人是天生就胖的，从小就胖是因为你从小的脂肪细胞就比别人的大，一直造成你的错觉，认为自己就是个胖人，你其实你的体重要减下来很容易的，你不妨试一下用3个月时间减个30斤左右，等你到了140斤的时候，其实减肥最难的是在第2个10斤上，头一个10斤因为你的决心和新鲜感很容易坚持，这个时候千万不能松懈，一定要坚持下去，等你瘦了第2个10斤你就会发现，让你吃你都吃不多，而且体重直线下降。现代社会一般的上班族早上饭，中午饭吃得少都很容易坚持，关键是晚上饭，晚上你就喝两大碗汤，吃点菜，然后就离开餐桌去看电视去，等过2个小时左右你觉得饿了就开始在家做一些高强度的健身草或搏击操，因为很累所以你会忘记饥饿，然后喝多点水，洗澡睡觉，夏天是减肥最好的时候因为更容易出汗。坚持住，也就三个月。
kk01 发表于 2012-6-7 16:42 ![]()
吃的不多的。我觉得关键还是吸收好，运动少。还有零食要叫她尽量戒了
那个，适合女生的减肚子和腿的办 ...
女生减肥麻烦就麻烦在可以做的运动太少了，所以生活中很多女生基本都不做运动全部靠节食来控制体重，腿部的话关键是拉长，我还是比较推荐一些健身操，跟着电视做不至于那么枯燥，而且也不用到外面去，也不用浪费那么多时间在这上面。
吃的不多的。我觉得关键还是吸收好，运动少。还有零食要叫她尽量戒了
那个，适合女生的减肚子和腿的办 ...
女生减肥麻烦就麻烦在可以做的运动太少了，所以生活中很多女生基本都不做运动全部靠节食来控制体重，腿部的话关键是拉长，我还是比较推荐一些健身操，跟着电视做不至于那么枯燥，而且也不用到外面去，也不用浪费那么多时间在这上面。
lz控制饮食了吗
cysky2011 发表于 2012-6-7 16:54 ![]()
我还是觉得没有人是天生就胖的，从小就胖是因为你从小的脂肪细胞就比别人的大，一直造成你的错觉，认为自 ...
有啥详细的减肥方法介绍一下吧，参考参考。我现在就是晚上跑跑步，周一打羽毛球。
我还是觉得没有人是天生就胖的，从小就胖是因为你从小的脂肪细胞就比别人的大，一直造成你的错觉，认为自 ...
有啥详细的减肥方法介绍一下吧，参考参考。我现在就是晚上跑跑步，周一打羽毛球。
又懒又好吃又不想吃药伤身体的怎么减肥？
schulich 发表于 2012-6-7 16:57 ![]()
lz控制饮食了吗
控制了，少吃多动双管齐下事半功倍，因为我不想在这上面浪费太长的时间，所以节食加运动，3个月等瘦下来以后你现在让我多吃我都不多吃，因为减肥确实很辛苦，意识深处都不想再吃了，直接导致我这个以前酷爱吃肉的人现在真心觉得肉不好吃，我知道这事一种潜意识的影响，我现在喜欢吃豆腐哈哈，各种豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐串
lz控制饮食了吗
控制了，少吃多动双管齐下事半功倍，因为我不想在这上面浪费太长的时间，所以节食加运动，3个月等瘦下来以后你现在让我多吃我都不多吃，因为减肥确实很辛苦，意识深处都不想再吃了，直接导致我这个以前酷爱吃肉的人现在真心觉得肉不好吃，我知道这事一种潜意识的影响，我现在喜欢吃豆腐哈哈，各种豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐串
cysky2011 发表于 2012-6-7 17:01 ![]()
控制了，少吃多动双管齐下事半功倍，因为我不想在这上面浪费太长的时间，所以节食加运动，3个月等瘦下来以 ...
没有无氧运动的配合
会不会导致易反弹
控制了，少吃多动双管齐下事半功倍，因为我不想在这上面浪费太长的时间，所以节食加运动，3个月等瘦下来以 ...
没有无氧运动的配合
会不会导致易反弹
请问在四肢各绑1公斤负重，原地踏步跑20分钟，对身体有害么？还有，康比特的健康饮和左旋肉碱有副作用么
请问在四肢各绑1公斤负重，原地踏步跑20分钟，对身体有害么？还有，康比特的健康饮和左旋肉碱有副作用么
和LZ情况一模一样，身高178，体重已经破200了，希望LZ倾囊相授
三面红旗 发表于 2012-6-7 16:58 ![]()
有啥详细的减肥方法介绍一下吧，参考参考。我现在就是晚上跑跑步，周一打羽毛球。
我把我的方法详细给你说说，你可以参考一下，其实每个人的方法应该都不一样，因为每个人的生活习惯和时间安排不太一样，总之就是一句话最少的时间达到锻炼的效果，相比较最舒服的方法达到节食的效果。我早上9点上班，一般早上7点左右起床，早上饭基本就是喝杯奶，吃两片面包（你可以故意起完一些，别给自己留那么多吃早饭的时间，边吃边走）。吃完早饭我就骑车去上班，因为我家离单位单程11公里，骑车大概要40-50分钟，这个距离这个时间锻炼刚刚好，所以我选择骑车，如果你单位离得近你就选择快走，如果你单位离得远开车的话你就可以放弃了（这个真心没办法），如果坐公交，你可以在半路下车，快不走到单位，走路时间要安排好，一定要在30分钟以上，而且是快走那种。中午吃饭吃半碗（不管吃米还是吃面），多吃菜，如果有汤的话你一上桌二话不说先喝两碗汤，这样可以帮助你吃得更少，减肥阶段肉类基本完全杜绝了（切记这个），晚上吃饭一般家里都做稀饭，上桌先喝两大碗粥，夹几口菜马上离桌去看电视，可以分散下注意力，吃晚饭过个1-2个小时这个时候你会觉得饿，然后花上40-50分钟做搏击操，去网上找那些男人做的运动量超级大的那种，跟着电视做就行了，不用刻意去学但每个动作要尽量做到位，也就40-50分钟，你想想40-50分钟你不做操在家坐着也就看一级无聊电视剧的时间。坚持三个月你会发现不仅是你的体重，而且你的生活习惯和饮食习惯都会变好。这是我的方法包括这样安排的原因，你可以根据你自己的实际情况安排。
有啥详细的减肥方法介绍一下吧，参考参考。我现在就是晚上跑跑步，周一打羽毛球。
我把我的方法详细给你说说，你可以参考一下，其实每个人的方法应该都不一样，因为每个人的生活习惯和时间安排不太一样，总之就是一句话最少的时间达到锻炼的效果，相比较最舒服的方法达到节食的效果。我早上9点上班，一般早上7点左右起床，早上饭基本就是喝杯奶，吃两片面包（你可以故意起完一些，别给自己留那么多吃早饭的时间，边吃边走）。吃完早饭我就骑车去上班，因为我家离单位单程11公里，骑车大概要40-50分钟，这个距离这个时间锻炼刚刚好，所以我选择骑车，如果你单位离得近你就选择快走，如果你单位离得远开车的话你就可以放弃了（这个真心没办法），如果坐公交，你可以在半路下车，快不走到单位，走路时间要安排好，一定要在30分钟以上，而且是快走那种。中午吃饭吃半碗（不管吃米还是吃面），多吃菜，如果有汤的话你一上桌二话不说先喝两碗汤，这样可以帮助你吃得更少，减肥阶段肉类基本完全杜绝了（切记这个），晚上吃饭一般家里都做稀饭，上桌先喝两大碗粥，夹几口菜马上离桌去看电视，可以分散下注意力，吃晚饭过个1-2个小时这个时候你会觉得饿，然后花上40-50分钟做搏击操，去网上找那些男人做的运动量超级大的那种，跟着电视做就行了，不用刻意去学但每个动作要尽量做到位，也就40-50分钟，你想想40-50分钟你不做操在家坐着也就看一级无聊电视剧的时间。坚持三个月你会发现不仅是你的体重，而且你的生活习惯和饮食习惯都会变好。这是我的方法包括这样安排的原因，你可以根据你自己的实际情况安排。
fatwildcat 发表于 2012-6-7 17:00 ![]()
又懒又好吃又不想吃药伤身体的怎么减肥？
呵呵，这个真心没办法，其实减肥不管是让人瘦下来，我觉得更重要的是可以让你动起来，一个健康的身体对自己，对家庭，对事业都会有帮助的，相信我。
又懒又好吃又不想吃药伤身体的怎么减肥？
呵呵，这个真心没办法，其实减肥不管是让人瘦下来，我觉得更重要的是可以让你动起来，一个健康的身体对自己，对家庭，对事业都会有帮助的，相信我。
schulich 发表于 2012-6-7 17:03 ![]()
没有无氧运动的配合
会不会导致易反弹
反弹的事情等瘦下来以后再说，我瘦了一年多了，没有反弹，但并不是说不会反弹，我发现人都是越不动越懒，所以锻炼还是必要的，如果是胖人我觉得还是先坚持好第一步吧，先把体重减下来再说
没有无氧运动的配合
会不会导致易反弹
反弹的事情等瘦下来以后再说，我瘦了一年多了，没有反弹，但并不是说不会反弹，我发现人都是越不动越懒，所以锻炼还是必要的，如果是胖人我觉得还是先坚持好第一步吧，先把体重减下来再说
xxg1017 发表于 2012-6-7 17:07 ![]()
请问在四肢各绑1公斤负重，原地踏步跑20分钟，对身体有害么？还有，康比特的健康饮和左旋肉碱有副作用么
20分钟真心没作用，无用功，运动至少要在30分钟以上才有效果，其他我不知道，但减肥是一定的，不管做什么运动一定要在30分种以上，如果运动量大的话40分钟就好了，如果运动量很小最好要1个小时
请问在四肢各绑1公斤负重，原地踏步跑20分钟，对身体有害么？还有，康比特的健康饮和左旋肉碱有副作用么
20分钟真心没作用，无用功，运动至少要在30分钟以上才有效果，其他我不知道，但减肥是一定的，不管做什么运动一定要在30分种以上，如果运动量大的话40分钟就好了，如果运动量很小最好要1个小时
带通滤波器 发表于 2012-6-7 17:10 ![]()
和LZ情况一模一样，身高178，体重已经破200了，希望LZ倾囊相授
我把我的方法详细给你说说，你可以参考一下，其实每个人的方法应该都不一样，因为每个人的生活习惯和时间安排不太一样，总之就是一句话最少的时间达到锻炼的效果，相比较最舒服的方法达到节食的效果。我早上9点上班，一般早上7点左右起床，早上饭基本就是喝杯奶，吃两片面包（你可以故意起完一些，别给自己留那么多吃早饭的时间，边吃边走）。吃完早饭我就骑车去上班，因为我家离单位单程11公里，骑车大概要40-50分钟，这个距离这个时间锻炼刚刚好，所以我选择骑车，如果你单位离得近你就选择快走，如果你单位离得远开车的话你就可以放弃了（这个真心没办法），如果坐公交，你可以在半路下车，快不走到单位，走路时间要安排好，一定要在30分钟以上，而且是快走那种。中午吃饭吃半碗（不管吃米还是吃面），多吃菜，如果有汤的话你一上桌二话不说先喝两碗汤，这样可以帮助你吃得更少，减肥阶段肉类基本完全杜绝了（切记这个），晚上吃饭一般家里都做稀饭，上桌先喝两大碗粥，夹几口菜马上离桌去看电视，可以分散下注意力，吃晚饭过个1-2个小时这个时候你会觉得饿，然后花上40-50分钟做搏击操，去网上找那些男人做的运动量超级大的那种，跟着电视做就行了，不用刻意去学但每个动作要尽量做到位，也就40-50分钟，你想想40-50分钟你不做操在家坐着也就看一级无聊电视剧的时间。坚持三个月你会发现不仅是你的体重，而且你的生活习惯和饮食习惯都会变好。这是我的方法包括这样安排的原因，你可以根据你自己的实际情况安排。坚持好，等瘦下来了饮食是可以适当放宽的，不用担心一辈子都是这么累，谁也受不了。
和LZ情况一模一样，身高178，体重已经破200了，希望LZ倾囊相授
我把我的方法详细给你说说，你可以参考一下，其实每个人的方法应该都不一样，因为每个人的生活习惯和时间安排不太一样，总之就是一句话最少的时间达到锻炼的效果，相比较最舒服的方法达到节食的效果。我早上9点上班，一般早上7点左右起床，早上饭基本就是喝杯奶，吃两片面包（你可以故意起完一些，别给自己留那么多吃早饭的时间，边吃边走）。吃完早饭我就骑车去上班，因为我家离单位单程11公里，骑车大概要40-50分钟，这个距离这个时间锻炼刚刚好，所以我选择骑车，如果你单位离得近你就选择快走，如果你单位离得远开车的话你就可以放弃了（这个真心没办法），如果坐公交，你可以在半路下车，快不走到单位，走路时间要安排好，一定要在30分钟以上，而且是快走那种。中午吃饭吃半碗（不管吃米还是吃面），多吃菜，如果有汤的话你一上桌二话不说先喝两碗汤，这样可以帮助你吃得更少，减肥阶段肉类基本完全杜绝了（切记这个），晚上吃饭一般家里都做稀饭，上桌先喝两大碗粥，夹几口菜马上离桌去看电视，可以分散下注意力，吃晚饭过个1-2个小时这个时候你会觉得饿，然后花上40-50分钟做搏击操，去网上找那些男人做的运动量超级大的那种，跟着电视做就行了，不用刻意去学但每个动作要尽量做到位，也就40-50分钟，你想想40-50分钟你不做操在家坐着也就看一级无聊电视剧的时间。坚持三个月你会发现不仅是你的体重，而且你的生活习惯和饮食习惯都会变好。这是我的方法包括这样安排的原因，你可以根据你自己的实际情况安排。坚持好，等瘦下来了饮食是可以适当放宽的，不用担心一辈子都是这么累，谁也受不了。
我下班了，各位还有问题的可以继续问，明天上班我再来回答
本人176的身高，接近180的体重，悲剧啊。
从小就胖，没瘦过，只吃主食，不爱零食，水果也不爱，还有点喜欢打篮球，就是瘦不下来。
2008年，因为添了一对龙凤胎，天天晚上忙活，睡不好，就这样，略微瘦了6斤，宝宝一岁以后马上反弹，无语。
从小就胖，没瘦过，只吃主食，不爱零食，水果也不爱，还有点喜欢打篮球，就是瘦不下来。
2008年，因为添了一对龙凤胎，天天晚上忙活，睡不好，就这样，略微瘦了6斤，宝宝一岁以后马上反弹，无语。
去年五月至11月底从148斤减到130不算多但体能身体素质的确上去了 刚开始 腿上绑沙袋跑三公里 慢跑一星期最少跑五次吧 。饭量减少一半 少吃饭多吃菜不要吃零食夜宵 还有俯卧撑 后期在7月份的时候开始做仰卧起坐 、在六月份的时候 每天三公里 俯卧撑 。一天平均瘦四两。。。后来到了 八月底三公里不跑 上 五公里撤掉沙袋 每天一百 俯卧撑 仰卧起坐。。。一百深蹲。。。然后就没然后了
cysky2011 发表于 2012-6-7 17:18 ![]()
反弹的事情等瘦下来以后再说，我瘦了一年多了，没有反弹，但并不是说不会反弹，我发现人都是越不动越懒， ...
因为我食量巨大
怕恢复食量后前面白忙了
反弹的事情等瘦下来以后再说，我瘦了一年多了，没有反弹，但并不是说不会反弹，我发现人都是越不动越懒， ...
因为我食量巨大
怕恢复食量后前面白忙了
xxg1017 发表于 2012-6-7 17:07 ![]()
请问在四肢各绑1公斤负重，原地踏步跑20分钟，对身体有害么？还有，康比特的健康饮和左旋肉碱有副作用么
如果纯减脂
建议跳绳
比跑步好
请问在四肢各绑1公斤负重，原地踏步跑20分钟，对身体有害么？还有，康比特的健康饮和左旋肉碱有副作用么
如果纯减脂
建议跳绳
比跑步好
本人也深受脂肪所害，这两年一直坚持跑步，一般是晚上在操场跑10圈，现在感觉跑10圈+很轻松，可是衣服虽然宽了，体重没有怎么减少，尤其肚子，很是苦恼，请楼主给出建议。
其实坚持游泳3小时以上是最快的，而且要用自由泳，蛙泳消耗能量貌似不多
我想增肥...