超级军网静坐十分钟就能睡好觉
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/30 20:05:57
静坐十分钟就能睡好觉
文章来源:健康有为论坛 2011年8月5日
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中国中医科学院傅景华教授表示，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
减慢呼吸，静坐十分钟 睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
采用右侧卧 向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
卧室环境要优雅清洁 中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。
本文来自: 健康有为网(www.kanguv.com) 详细出处参考：http://zy.kanguv.com/301/133841.html静坐十分钟就能睡好觉
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中国中医科学院傅景华教授表示，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
减慢呼吸，静坐十分钟 睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
采用右侧卧 向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
卧室环境要优雅清洁 中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。
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中国中医科学院傅景华教授表示，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
减慢呼吸，静坐十分钟 睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
采用右侧卧 向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
卧室环境要优雅清洁 中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。
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中国中医科学院傅景华教授表示，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
减慢呼吸，静坐十分钟 睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
采用右侧卧 向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
卧室环境要优雅清洁 中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。
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试了下好象没啥用～～～
睡觉不能开着窗 除了冬天基本做不到