“坐班族“的保健

“坐班族“的保健
文章来源:人民日报 2011年7月4日
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　　眼睛酸涩、疼痛可多喝水、多吃胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等;吃富含维生素A的食物，如鳗鱼、鳗鱼肝等。此外，维生素D的食物如海鱼类、鸡肝，含钙、硒、锌类食物，如豆制动物肝、蛋、鱼、蘑菇等都有好。豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆都是不错的选择。
　　手指肌腱炎：减少持续手部运动的时间;常用温水洗手，手部按摩，健身球也有助于改善症状。
　　颈椎不适：经常活动活动，每30分钟站起来走走。饮食不厌精要合理搭配，不可单一偏食。饮食宜清淡、易消化、忌油腻、辛辣刺激性食物;长服枸杞、菊花、芝麻、桂圆;以补钙、蛋白质为主，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。
　　肺部疾病：忌烟、酒足饭饱，避免食用过咸食物;多吃高蛋白食物，如瘦肉、肝、蛋、豆或豆类制品，可选择的水果如梨、金桔等。
　　食欲不振、腹涨和便秘
　　腹涨宜吃金桔、佛手柑、山楂、胡萝卜、桔子皮、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、苦瓜等。多吃粗纤维性食物也有益处，如白萝卜、豆类、无花果、葡萄、燕麦、及干果类，多喝水，避免使用单一的植物油，可选择橄榄油或大豆油，有助于缓解慢性便秘。
本文来自: 健康有为网(www.kanguv.com) 详细出处参考：http://woman.kanguv.com/385/131743.html“坐班族“的保健
文章来源:人民日报 2011年7月4日
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　　眼睛酸涩、疼痛可多喝水、多吃胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等;吃富含维生素A的食物，如鳗鱼、鳗鱼肝等。此外，维生素D的食物如海鱼类、鸡肝，含钙、硒、锌类食物，如豆制动物肝、蛋、鱼、蘑菇等都有好。豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆都是不错的选择。
　　手指肌腱炎：减少持续手部运动的时间;常用温水洗手，手部按摩，健身球也有助于改善症状。
　　颈椎不适：经常活动活动，每30分钟站起来走走。饮食不厌精要合理搭配，不可单一偏食。饮食宜清淡、易消化、忌油腻、辛辣刺激性食物;长服枸杞、菊花、芝麻、桂圆;以补钙、蛋白质为主，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。
　　肺部疾病：忌烟、酒足饭饱，避免食用过咸食物;多吃高蛋白食物，如瘦肉、肝、蛋、豆或豆类制品，可选择的水果如梨、金桔等。
　　食欲不振、腹涨和便秘
　　腹涨宜吃金桔、佛手柑、山楂、胡萝卜、桔子皮、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、苦瓜等。多吃粗纤维性食物也有益处，如白萝卜、豆类、无花果、葡萄、燕麦、及干果类，多喝水，避免使用单一的植物油，可选择橄榄油或大豆油，有助于缓解慢性便秘。
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