超级军网坐班族多练伸脖子
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《健康时报》 ( 2008-12-15 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
坐班族伸脖子能够锻炼颈椎，减少颈椎病的发生。伸展头颈的方法是:采用坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。两眼平视前方，全身自然放松，缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸到最大限度，并将胸腹一起向上抬伸；随后将伸长的脖颈慢慢往前方向下运动；接着再缓慢向后伸颈。每个连续动作为1次，可以结合自己的不同情况，每天做十几次。另外，在使用电脑时，千万不要弓着背。（袁元）
坐班族伸脖子能够锻炼颈椎，减少颈椎病的发生。伸展头颈的方法是:采用坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。两眼平视前方，全身自然放松，缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸到最大限度，并将胸腹一起向上抬伸；随后将伸长的脖颈慢慢往前方向下运动；接着再缓慢向后伸颈。每个连续动作为1次，可以结合自己的不同情况，每天做十几次。另外，在使用电脑时，千万不要弓着背。（袁元）
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