怎么才能增加体重？

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 14:56:34
本人一米七四，才六十公斤不到，二十多岁了，很是单薄，平时吃东西不算多，也可能是营养吸收不好，因为见过吃的比我少，但比我壮的人！
所以想问问可有什么保健品能增长体重的，特别羡慕那些有肌肉的男人，但是保健品又不敢乱吃，靠食补又很难，一来吃的不多，二来有些乱七八糟的东西又难入口……
不知道坛子里可有这方面的过来人本人一米七四，才六十公斤不到，二十多岁了，很是单薄，平时吃东西不算多，也可能是营养吸收不好，因为见过吃的比我少，但比我壮的人！
所以想问问可有什么保健品能增长体重的，特别羡慕那些有肌肉的男人，但是保健品又不敢乱吃，靠食补又很难，一来吃的不多，二来有些乱七八糟的东西又难入口……
不知道坛子里可有这方面的过来人
哥们，我和你情况差不多。多练练俯卧撑（一次能做个60个），单杠（一次能做个20个），仰卧起坐（一次能做个100个），长跑（一次能跑10000m在40分内），无论你体重身高比多少，你都是优秀的！！！
羡慕啊,


重复了，删掉

重复了，删掉
szcyxzh 发表于 2011-5-5 23:20

谢谢你啊，我会试试的，不过对我来说很难，曾经去健身过，但是太累没有坚持下来
LZ多重啊？
回复 6# pmxa


    59公斤都不到
无敌的山猪 发表于 2011-5-5 23:40


    我比你高，你比我重
回复 8# pmxa


    那我觉得你也得改变了，不说给身边人安全感，起码夏天到了，你穿衣服出去，不要有自卑感，这是起码的！
无敌的山猪 发表于 2011-5-5 23:46


    都10多年了，习惯了，呵呵
无敌的山猪 发表于 2011-5-5 23:46

精壮

你让很多肌肉男跑个1000m
每天坚持吃13碗饭，一定能增加体重，如果没有遗传或者内分泌的问题。
LZ，别折腾了，你纯粹是没事找事。你还没到横着涨的年纪，急什么，20岁本身就还在长个头的年纪，现在要是胖了，后边28岁以后开始横着长，就光剩减肥了。咱20岁的时候，裤子都买不下，1尺7的腰，1.8米的个头，屁股上肉多点，都忘了多少了斤了，记得最轻的时候90多斤，姑娘的腰都比我粗！！！！买个裤子整天腰大几圈。后边到横涨的年纪了，那身材，直接飙到了160斤！！！！！！买裤子3.1尺的腰，那段时间换裤子的频率高的牙疼，前几年有突然掉到140斤了，裤子一下又变成了2.6尺了，都跟吹气球有一比了，以前买的没穿过几次的裤子又都能拉出来穿了。
这个与运动量、个人的体质、遗传都有关~
我以前跟你一样，似乎是遗传的问题，兄弟几个都比较瘦，经过后天的努力改善了，从110斤增加到145斤，办法是跑步加哑铃练习，只要坚持，一定能改善体质，改善新陈代谢。
回复 13# v12345


    不发育了，你见过二十五岁还在发育的吗
多吃多睡多穿
回复 5# 无敌的山猪


    不到21岁身高178cm体重50kg以下含泪而过......真的，我怎么样都胖不起来，我也觉得是吸收的问题.....:handshake
szcyxzh 发表于 2011-5-5 23:20


    除了一万米我跑不下来，其他的都和你差不多啊，但我还是觉得我体质太稀松，主要是怎么也练不出想要的肌肉效果。
我也差不多啊.
其实李小龙的身板是中国人应该追求的身材典型。

我说肌肉多了也不见得威猛，国外有很多玻璃都是肌肉男，你说这个肌肉就能和男人气概划等号？

修养好了，正气足了，不差那么点体重，周总和主席两个样板才是真男人。

当然，现在世俗化了，身在国外的我泪奔
stu_osa 发表于 2011-5-6 11:14


    饮食（精炼红肉），健身（国外健身房遍地），文化（州长为代表）关系很大的。当然，国外嗑药的比例不是一般高。
回复 21# szcyxzh


   
兄弟，不是说我们想要肌肉
举个最简单的例子吧，夏天别人穿衬衫都塞在裤子里面，
而我太瘦了只能垂下来
因为你塞在裤子里面，那腰看起来跟女生差不多细
你能想象有多丑吧
男人还是要有男人的样子，对吧
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:26

部队这样算体重的：身高（cm） - 100（cm） = 标准体重 （KG）+-10%

你是174cm，体重60KG，那么标准体重应该在67-81KG之间。差是差了那么一点。

只有多肯几口饭或者喝些啤酒了。

我说你也别太上心，男人有了家后，体重这个刹车皮就不灵了，到时你想减下来都没辙。
长肥肉简单，长肌肉的话就要结合蛋白质补充和力量训练了。
回复 24# szcyxzh


    前面有个哥们回帖178 才50KG
我觉得他应该去看看医生了，太恐怖了
适度锻炼+高档蛋白粉（一定要好货）

如果年轻，锻炼量适当，吃蛋白粉很快就有块了

不过必须提醒下，你现在把块练出来，岁数大了怎么办？  参见史泰龙、阿诺
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:39


    可能家庭条件不太好，小时候我也吃不上肉。其实我也好不了多少，176cm，64KG，当然去年开刀后先在只有58KG了，到现在都没恢复。
回复 27# 职业观众


    你们误会我的意思了，我不是想练肌肉，因为我根本就没肉，我只想涨点肉
山猪，附耳过来，哥告诉你一绝招！！


































































每天晚上吃宵夜，至少一大碗牛腩饭。

回复  职业观众


    你们误会我的意思了，我不是想练肌肉，因为我根本就没肉，我只想涨点肉
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:42



    你的意思是说，就是想加厚一点点脂肪层？

有个老毛子的办法，一罐啤酒（非生啤）+同等重量的 发酵面包（一定要发酵面包）。毛子这么吃没啥事，国人这么吃就长膘，因为不是肉 所以不用担心心血管疾病，纯粹是饮食附带效果

   有些不更邪的办法是 啤酒+酵母片 （这个不建议 完全就是为了长肉而长肉  对身体没任何好处）


PS:毛子拿地方冷  长膘真的很重要，LZ你为啥这么着急  身体健康就好了
回复  职业观众


    你们误会我的意思了，我不是想练肌肉，因为我根本就没肉，我只想涨点肉
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:42



    你的意思是说，就是想加厚一点点脂肪层？

有个老毛子的办法，一罐啤酒（非生啤）+同等重量的 发酵面包（一定要发酵面包）。毛子这么吃没啥事，国人这么吃就长膘，因为不是肉 所以不用担心心血管疾病，纯粹是饮食附带效果

   有些不更邪的办法是 啤酒+酵母片 （这个不建议 完全就是为了长肉而长肉  对身体没任何好处）


PS:毛子拿地方冷  长膘真的很重要，LZ你为啥这么着急  身体健康就好了
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:42


    哎，亏你还取了这样一个ID
养肥了那啥。。。杀
回复 31# 职业观众


    啤酒试过，去年世界杯坚持每晚必喝一罐，但是也没啥效果。
我就比较怀疑自己的吸收功能比正常人差，不过没做过检查

回复  职业观众


    啤酒试过，去年世界杯坚持每晚必喝一罐，但是也没啥效果。
我就比较怀疑自己的吸 ...
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:50



    一般脾胃虚弱的人都有虚胖的特征  你现在是干瘦对吧？应该是体循环好，还是身体年轻的事

啤酒单喝，尤其是干啤，那个就灌胃，必须加硬菜

    我和你说的是啤酒+发酵面包（最好是俄式的列吧 或者塞克  我不知道你哪里有没有卖）

真的会长肉，反正我是北方人不敢这么吃，肉呼呼的长。

PS:因为身体年轻 喝单喝啤酒很快就排出体外了，身体燃烧的也快。必须伴着吃点别的，把好东西留住
回复  职业观众


    啤酒试过，去年世界杯坚持每晚必喝一罐，但是也没啥效果。
我就比较怀疑自己的吸 ...
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:50



    一般脾胃虚弱的人都有虚胖的特征  你现在是干瘦对吧？应该是体循环好，还是身体年轻的事

啤酒单喝，尤其是干啤，那个就灌胃，必须加硬菜

    我和你说的是啤酒+发酵面包（最好是俄式的列吧 或者塞克  我不知道你哪里有没有卖）

真的会长肉，反正我是北方人不敢这么吃，肉呼呼的长。

PS:因为身体年轻 喝单喝啤酒很快就排出体外了，身体燃烧的也快。必须伴着吃点别的，把好东西留住
无敌的山猪 发表于 2011-5-6 11:50

必喝一罐

乃还好意思说

喝到醉生梦死一个月后戒掉，包你飚；或者那啥（一本纪录片），你是GDH的话，麦当劳肯德基一个月也行。
szcyxzh 发表于 2011-5-6 11:55


    《超码的我》 我看那个记录片，只看看都难受
回复 36# szcyxzh


    大哥咱只想涨点肉，可不想虐待自己啊，啤酒喝多了，上次我胆汁都要吐出来
职业观众 发表于 2011-5-6 11:57


    那啥纪录片麦当劳汉堡存放一年不腐烂更是触目惊心
好就用管八级人男
怎么才能增加体重？ 怎么才能做鬼兵? 怎么才能改个名? 怎么才能迅速升官 怎么才能变勤快 怎么才能加金币 怎么才能加入 怎么才能理性爱国 怎么才能合法停车？ 怎么才能得到积分 怎么才能改头像 怎么才能修改昵称？