超级军网大家常去健身吗？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 13:46:27
一般都做什么运动项目啊？一般都做什么运动项目啊？
俺没钱钱去健身房.只好晚饭后多散步.[:a6:]
没钱钱 没时间
顺变举报楼主一句话主题帖
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[:a9:]打打篮球。
楼主的健身没有别意吧
蹬自行车
前两天碰见个装×的，晚上自行车房很黑，丫带个大号墨镜。。。。
前两天碰见个装×的，晚上自行车房很黑，丫带个大号墨镜。。。。
楼下社区才开了一家，这几天去看看
骑车 打球 登山
去不起。
走路上下班算不
我是懒人+穷人
跑步，自行车，游泳。。
我是为了权限灌水的，敬请谅解
你想健美吗？跑步把{:Bingo:}每天慢跑几公里，一段时间下来你会发现整个人的精神面貌涣然一新的
我是宅男，你觉得会做运动吗？{:3_83:}
活塞运动~~
{:jian:}
{:jian:}
ls很淫荡。。。{:jian:}
很少，咋了
16L坏淫
顶，为了自己的权限
健身房没去,,,上学放学走路.........
每天早晚跑步各一小时，有时负重25公斤，下午进行4天4分化训练，第一天，站立举重(负重25到50公斤)三百下，府卧撑两百下，哑铃仰卧推举(25倒40公斤)两百次，上斜一百次，仰卧屈臂上拉(20公斤)两百次，第二天，深蹲(负重30到40公斤)三百次，腿屈伸(负重30公斤)两百次，坐姿屈膝举腿一百次，搁凳仰卧起坐(负重10到20公斤)两百次，第三天，正握腕弯举每手20公斤一百次，锤式铃旋臂每手负重15公斤一百次，正握腕弯举每手负重12.5到20公斤三百次，立正划船30公斤一百到两百次，坐姿哑铃推举和坐姿转腕推举每手负重12.5公斤各一百次，第四天，站立腿弯举负重35公斤两百次，T形杠划船负重60到85公斤一百次，杠铃府立划船负重60到85公斤一百次，腹部锻炼再重复第二天的，第五天只作跑步锻炼，第六天起在重复一直四的锻炼，如果还有点时间也会照着书打两下歪拳，个人感觉我的锻炼强度一般负重也是比较轻的，是可以坚持下去的，发上来大家参考一下，
每天早晚跑步各一小时，有时负重25公斤，下午进行4天4分化训练，第一天，站立举重(负重25到50公斤)三百下，府卧撑两百下，哑铃仰卧推举(25倒40公斤)两百次，上斜一百次，仰卧屈臂上拉(20公斤)两百次，第二天，深蹲(负重30到40公斤)三百次，腿屈伸(负重30公斤)两百次，坐姿屈膝举腿一百次，搁凳仰卧起坐(负重10到20公斤)两百次，第三天，正握腕弯举每手20公斤一百次，锤式铃旋臂每手负重15公斤一百次，正握腕弯举每手负重12.5到20公斤三百次，立正划船30公斤一百到两百次，坐姿哑铃推举和坐姿转腕推举每手负重12.5公斤各一百次，第四天，站立腿弯举负重35公斤两百次，T形杠划船负重60到85公斤一百次，杠铃府立划船负重60到85公斤一百次，腹部锻炼再重复第二天的，第五天只作跑步锻炼，第六天起在重复一直四的锻炼，如果还有点时间也会照着书打两下歪拳，个人感觉我的锻炼强度一般负重也是比较轻的，是可以坚持下去的，发上来大家参考一下，
跑步机半个小时变速跑，然后打两三个小时的乒乓球，平时中午在单位也打打乒乓球
好久没运动了,也就推推车
都是在家做爱做的事情
以前去健身房，觉得练肌肉和减肥真不容易啊，努力的结果就是稍微结实了点，没法变成肌肉男，也没变瘦
爬山~长跑
打字算运动么?