冬季做做“健康灸”

冬季做做“健康灸”
每天灸灸足三里、中脘、关元三穴
上海中医药大学曙光医院推拿科朱国苗

《健康时报》（2010－01－21第8版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　艾灸是一种很绿色的养生方法，而且也很安全，不像中药，还得担心是药三分毒。现在正是寒冬季节，温暖的艾灸更是能发挥强大的活血、暖身的作用，可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络。

　　作为平时的“健康灸”，有三个穴位要重点推荐艾灸，分别是小腿的足三里，腹部的中脘、关元，有补元益气、温肾健脾等养生作用。


　　在进行这种“健康灸”的时候，一次持续的时间不会超过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。

　　如果时间有限，可以单灸足三里这一个穴位，也有很好的健身作用。长期坚持这套“健康灸”，可以提高身体素质，增进健康，其效果甚至可以和服用膏方媲美。

　　另外，也可根据自己的身体状况选择相应的穴位，以补偏救弊的原则，各有重点择优使用，特别可以针对一些慢性病有针对性地进行艾灸。

　　比如，呼吸系统进行艾灸养生可以用风门、身柱、肺俞、足三里；心血管系统艾灸养生可以选风门、曲池、足三里、阳陵泉；消化系统艾灸养生可以灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。而针对泌尿生殖系统方面的养生则可以艾灸肾俞、足三里、关元、三阴交这几个穴位。冬季做做“健康灸”
每天灸灸足三里、中脘、关元三穴
上海中医药大学曙光医院推拿科朱国苗

《健康时报》（2010－01－21第8版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　艾灸是一种很绿色的养生方法，而且也很安全，不像中药，还得担心是药三分毒。现在正是寒冬季节，温暖的艾灸更是能发挥强大的活血、暖身的作用，可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络。

　　作为平时的“健康灸”，有三个穴位要重点推荐艾灸，分别是小腿的足三里，腹部的中脘、关元，有补元益气、温肾健脾等养生作用。


　　在进行这种“健康灸”的时候，一次持续的时间不会超过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。

　　如果时间有限，可以单灸足三里这一个穴位，也有很好的健身作用。长期坚持这套“健康灸”，可以提高身体素质，增进健康，其效果甚至可以和服用膏方媲美。

　　另外，也可根据自己的身体状况选择相应的穴位，以补偏救弊的原则，各有重点择优使用，特别可以针对一些慢性病有针对性地进行艾灸。

　　比如，呼吸系统进行艾灸养生可以用风门、身柱、肺俞、足三里；心血管系统艾灸养生可以选风门、曲池、足三里、阳陵泉；消化系统艾灸养生可以灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。而针对泌尿生殖系统方面的养生则可以艾灸肾俞、足三里、关元、三阴交这几个穴位。