超级军网测耐力40秒爬40层台阶
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 05:15:27
测耐力40秒爬40层台阶
摘自12月22日《解放日报》，凯文/文 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
中年易发福，是身体肌肉含量下降造成的。
想大体了解自己的肌肉状况，可以用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶。如果在40至50秒内完成，感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力表明肌肉状况较差。
这些人需要锻炼腹肌，简易的方法是空中蹬车。仰卧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上身，用右肘关节触碰左膝，保持两秒钟；再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒钟。测耐力40秒爬40层台阶
摘自12月22日《解放日报》，凯文/文 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
中年易发福，是身体肌肉含量下降造成的。
想大体了解自己的肌肉状况，可以用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶。如果在40至50秒内完成，感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力表明肌肉状况较差。
这些人需要锻炼腹肌，简易的方法是空中蹬车。仰卧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上身，用右肘关节触碰左膝，保持两秒钟；再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒钟。
摘自12月22日《解放日报》，凯文/文 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
中年易发福，是身体肌肉含量下降造成的。
想大体了解自己的肌肉状况，可以用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶。如果在40至50秒内完成，感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力表明肌肉状况较差。
这些人需要锻炼腹肌，简易的方法是空中蹬车。仰卧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上身，用右肘关节触碰左膝，保持两秒钟；再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒钟。测耐力40秒爬40层台阶
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中年易发福，是身体肌肉含量下降造成的。
想大体了解自己的肌肉状况，可以用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶。如果在40至50秒内完成，感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力表明肌肉状况较差。
这些人需要锻炼腹肌，简易的方法是空中蹬车。仰卧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上身，用右肘关节触碰左膝，保持两秒钟；再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒钟。
晕倒~~~~~
测试过了，很轻松