供暖季节防病锦囊： 饮食清淡防“内外交热”

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　　本周起，本市将开始陆续供暖。在享受融融暖意的同时，室内外温差大、空气干燥等问题成了市民的健康隐患。专家提醒，消灭卫生死角防止细菌滋生、多给室内增加湿度、注意调节寒热不均，都是供暖季保健所要关注的。

　　彻底消灭卫生死角

　　供暖开始，家里的温度将会逐步上升，一些细菌等微生物也开始活跃。在供暖初期，最好能先消灭卫生死角，一方面利于改善冬季家居环境，另一方面可以保护身体健康。


　　中国中医研究院研究员尹志超建议，在供暖之前或供暖初期，最好能将客厅的沙发彻底地清洁消毒，以免滋生病菌。冰箱内的物品也最好彻底清理，并对冰箱内外、特别是封条处和扶手处进行彻底的消毒。此外，最好将卫生间的各个角落也彻底清洁一番，定期用专业的消毒剂清洁马桶，并使室内的其他用品不受污染。

　　冬天在室内放置地毯可以保暖，但由于地毯的面层纤维易积聚灰尘，而室内温度的整体升高则又为细菌带来了绝佳的机会。因此，应在冬季供暖之初将自家的地毯进行一番彻底的清理，必要的时候拿出去晒一晒。

　　此外，之前由于怕冷躲起来的蟑螂，在供暖之后也会逐渐猖狂起来，所以残留的食物要及时清理，不常用的餐具要常挪挪位置；灭蟑螂时要封锁水源，将水龙头关死，擦干水迹；填补墙上的各种缝隙、孔洞。由于杀虫剂只能杀死看得见的蟑螂，所以最好在水池、便池、电冰箱底座周围用药笔划痕或布放毒饵以使蟑螂在取水、取食时接触中毒。

　　空气加湿多管齐下

　　供暖之后，室内的寒意不再，但干燥却愈发严重起来，持续不断的热风令人们的皮肤感到异常干燥，并且出现咽干、口渴等情况。

　　北京医院皮肤科副主任医师谢志宏表示，一般情况下，室内温度越高，湿度往往越低。温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播，有研究显示，在一定的湿度条件下，人体感觉最舒适，各种病菌不易传播。因此，在干燥的冬季，可采用人为加湿的方法来改善室内的空气湿度。

　　谢志宏建议，可使用室内加湿器，在室内放几盆清水，暖气片上放盆水，或者搭几条湿毛巾，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。不过，如果使用加湿器的话，应每天清洁、换水，防止水中产生的微生物被散播到空气中影响健康，且仍应注意房间通风。市民可在家中备上温度计和湿度计，将温度控制在25℃左右，相对湿度控制在45%～65%，这是人体最为舒适的环境。京华时报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　本周起，本市将开始陆续供暖。在享受融融暖意的同时，室内外温差大、空气干燥等问题成了市民的健康隐患。专家提醒，消灭卫生死角防止细菌滋生、多给室内增加湿度、注意调节寒热不均，都是供暖季保健所要关注的。

　　彻底消灭卫生死角

　　供暖开始，家里的温度将会逐步上升，一些细菌等微生物也开始活跃。在供暖初期，最好能先消灭卫生死角，一方面利于改善冬季家居环境，另一方面可以保护身体健康。


　　中国中医研究院研究员尹志超建议，在供暖之前或供暖初期，最好能将客厅的沙发彻底地清洁消毒，以免滋生病菌。冰箱内的物品也最好彻底清理，并对冰箱内外、特别是封条处和扶手处进行彻底的消毒。此外，最好将卫生间的各个角落也彻底清洁一番，定期用专业的消毒剂清洁马桶，并使室内的其他用品不受污染。

　　冬天在室内放置地毯可以保暖，但由于地毯的面层纤维易积聚灰尘，而室内温度的整体升高则又为细菌带来了绝佳的机会。因此，应在冬季供暖之初将自家的地毯进行一番彻底的清理，必要的时候拿出去晒一晒。

　　此外，之前由于怕冷躲起来的蟑螂，在供暖之后也会逐渐猖狂起来，所以残留的食物要及时清理，不常用的餐具要常挪挪位置；灭蟑螂时要封锁水源，将水龙头关死，擦干水迹；填补墙上的各种缝隙、孔洞。由于杀虫剂只能杀死看得见的蟑螂，所以最好在水池、便池、电冰箱底座周围用药笔划痕或布放毒饵以使蟑螂在取水、取食时接触中毒。

　　空气加湿多管齐下

　　供暖之后，室内的寒意不再，但干燥却愈发严重起来，持续不断的热风令人们的皮肤感到异常干燥，并且出现咽干、口渴等情况。

　　北京医院皮肤科副主任医师谢志宏表示，一般情况下，室内温度越高，湿度往往越低。温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播，有研究显示，在一定的湿度条件下，人体感觉最舒适，各种病菌不易传播。因此，在干燥的冬季，可采用人为加湿的方法来改善室内的空气湿度。

　　谢志宏建议，可使用室内加湿器，在室内放几盆清水，暖气片上放盆水，或者搭几条湿毛巾，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。不过，如果使用加湿器的话，应每天清洁、换水，防止水中产生的微生物被散播到空气中影响健康，且仍应注意房间通风。市民可在家中备上温度计和湿度计，将温度控制在25℃左右，相对湿度控制在45%～65%，这是人体最为舒适的环境。