超级军网两个方法矫正八字脚
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 12:21:37
两个方法矫正八字脚
北京悦生活健身中心教练韩丹
《健康时报》 ( 2009-11-09 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
有外八字或内八字的人走路，不仅走起来比较费力，平衡感也较弱，年纪稍大时，更易造成身体伤害。
八字脚的形成可能在幼儿时期就开始了，因重心不稳，需要八字脚来扩大脚底面积。就是成人，也可能因不注意走路姿势，慢慢形成八字脚。矫正它并不难，除平时走路要把脚摆正外，还可以经常做两个动作来缓解。
前后摆腿。左手扶一固定物，上身正直，左腿站立，另一条腿向前踢腿10次和向后踢腿10次。如果是外八字，脚尖就要向内去前踢和后踢，内八字则向外撇。换腿再做。每隔两小时做两三组。
蹲起法。内八字脚的人，两脚尖稍向外站立，外八字脚的人，两脚向内站立，做蹲起动作，重复20到30次，做两到3组就可以了。两个方法矫正八字脚
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有外八字或内八字的人走路，不仅走起来比较费力，平衡感也较弱，年纪稍大时，更易造成身体伤害。
八字脚的形成可能在幼儿时期就开始了，因重心不稳，需要八字脚来扩大脚底面积。就是成人，也可能因不注意走路姿势，慢慢形成八字脚。矫正它并不难，除平时走路要把脚摆正外，还可以经常做两个动作来缓解。
前后摆腿。左手扶一固定物，上身正直，左腿站立，另一条腿向前踢腿10次和向后踢腿10次。如果是外八字，脚尖就要向内去前踢和后踢，内八字则向外撇。换腿再做。每隔两小时做两三组。
蹲起法。内八字脚的人，两脚尖稍向外站立，外八字脚的人，两脚向内站立，做蹲起动作，重复20到30次，做两到3组就可以了。
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从小做起