男人保健三处方

男人保健三处方

《健康时报》 ( 2009-11-05 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　杭州市红会医院男科医生们都感觉来看“性功能障碍”的病人年纪越来越轻。国家级名中医、国内著名男科学教授鲍严钟认为，杭州男人太疏忽保养是主要原因之一。

　　男人结婚要买房、买车，如果心理调适能力不好，容易紧张、抑郁，背上精神包袱，加重“性功能障碍”病情。许多男人觉得保养是女人的事。就算有男人想保养，也误以为是吃鹿鞭、虎鞭。


　　男科副主任医师孙中明给男性保养提出一些建议，尽量在晚上十点半前睡觉。因为22∶30~凌晨2∶30，是精子生长修复的时间，男科门诊里的男病人，大多晚睡，身体代谢不好，对性功能的恢复造成不良影响。

　　晚上可适当运动。为保持全身持续的适当张力，最好是负重训练，重量按个人情况，5公斤~25公斤为宜，可抱、背、牵、拉、托等，运动1个小时左右，达到出大力、出大汗的目的。建议洗澡在运动后1小时。这条很重要，因为男人适度出汗，可调节交感神经和迷走神经，增强性兴奋能力。不运动，不出汗，就会伤害性功能。

　　做缩肛运动，最好每天300次~500次。手指、脚趾每天做紧缩运动100次以上。做缩肛运动，手指、脚趾紧缩运动，刺激男性血液循环，调节神经。每天闭目养神一段时间，可用站、坐、趴等姿态，样式可自选。定好样式后，双目闭上，静默几分钟。男人保健三处方

《健康时报》 ( 2009-11-05 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　杭州市红会医院男科医生们都感觉来看“性功能障碍”的病人年纪越来越轻。国家级名中医、国内著名男科学教授鲍严钟认为，杭州男人太疏忽保养是主要原因之一。

　　男人结婚要买房、买车，如果心理调适能力不好，容易紧张、抑郁，背上精神包袱，加重“性功能障碍”病情。许多男人觉得保养是女人的事。就算有男人想保养，也误以为是吃鹿鞭、虎鞭。


　　男科副主任医师孙中明给男性保养提出一些建议，尽量在晚上十点半前睡觉。因为22∶30~凌晨2∶30，是精子生长修复的时间，男科门诊里的男病人，大多晚睡，身体代谢不好，对性功能的恢复造成不良影响。

　　晚上可适当运动。为保持全身持续的适当张力，最好是负重训练，重量按个人情况，5公斤~25公斤为宜，可抱、背、牵、拉、托等，运动1个小时左右，达到出大力、出大汗的目的。建议洗澡在运动后1小时。这条很重要，因为男人适度出汗，可调节交感神经和迷走神经，增强性兴奋能力。不运动，不出汗，就会伤害性功能。

　　做缩肛运动，最好每天300次~500次。手指、脚趾每天做紧缩运动100次以上。做缩肛运动，手指、脚趾紧缩运动，刺激男性血液循环，调节神经。每天闭目养神一段时间，可用站、坐、趴等姿态，样式可自选。定好样式后，双目闭上，静默几分钟。