日本料理让女议员苗条　

日本料理让女议员苗条　
含有较多膳食纤维，促进肠胃蠕动

《健康时报》  


　　相关阅读：新一届日本众议院中的54名美女议员们，除了明亮的笑脸和自信的谈吐外，身姿都相当婀娜，几乎没有一个胖子。调查显示，日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性，同为亚洲人种，在中国25%的成年人超重或者肥胖。

　　让日本女性保持身材苗条，日本料理功不可没。日本料理中的食物碳水化合物含量很高。由于食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近自然的形态，含有较高的膳食纤维，能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动，还容易让人产生一定的饱腹感。


　　日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品，也不增加额外的脂肪。

　　在日本料理独特的味噌汤中少不了黄豆。黄豆里丰富的蛋白质，转化为更容易消化的氨基酸，而它恰恰是一种可以帮助降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化的减肥食品。再加上味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质，当然也成为日本女性保持苗条的法宝之一。

　　除了食物，使用筷子和小碗碟进食也是日本女性不发胖的小秘密。“几年前，我开始使用筷子，亲自尝试了日本菜式，我的体重轻了10公斤，穿的衣服也足足小了两个尺码。”著有《筷子节食》一书的日本作家吉彦巴伯，宣布了令人意想不到的结果。

　　使用筷子，可以放慢我们进食的速度，减少进食量。因为在进食过程中，胃部即使已被食物装满，饱胀感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑。如果吃得太快，会因为没有饱胀感而摄入过量的食物。因此，放慢进食的速度好处多多。日本料理让女议员苗条　
含有较多膳食纤维，促进肠胃蠕动

《健康时报》  


　　相关阅读：新一届日本众议院中的54名美女议员们，除了明亮的笑脸和自信的谈吐外，身姿都相当婀娜，几乎没有一个胖子。调查显示，日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性，同为亚洲人种，在中国25%的成年人超重或者肥胖。

　　让日本女性保持身材苗条，日本料理功不可没。日本料理中的食物碳水化合物含量很高。由于食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近自然的形态，含有较高的膳食纤维，能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动，还容易让人产生一定的饱腹感。


　　日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品，也不增加额外的脂肪。

　　在日本料理独特的味噌汤中少不了黄豆。黄豆里丰富的蛋白质，转化为更容易消化的氨基酸，而它恰恰是一种可以帮助降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化的减肥食品。再加上味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质，当然也成为日本女性保持苗条的法宝之一。

　　除了食物，使用筷子和小碗碟进食也是日本女性不发胖的小秘密。“几年前，我开始使用筷子，亲自尝试了日本菜式，我的体重轻了10公斤，穿的衣服也足足小了两个尺码。”著有《筷子节食》一书的日本作家吉彦巴伯，宣布了令人意想不到的结果。

　　使用筷子，可以放慢我们进食的速度，减少进食量。因为在进食过程中，胃部即使已被食物装满，饱胀感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑。如果吃得太快，会因为没有饱胀感而摄入过量的食物。因此，放慢进食的速度好处多多。