超级军网几招瑜伽，让你尽显苗条身材
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/25 03:18:07
几招瑜伽，让你尽显苗条身材
牛面式
双膝弯曲跪地，臀部坐在瑜伽砖上，双手弯曲，左手臂向下，在背后尽量相扣，肩膀放松，保持呼吸，保留20-30秒，再换方向练习。
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸，双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸，停留30秒-1分钟。
吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方，或闭上保持呼吸，3-5分钟。几招瑜伽，让你尽显苗条身材
牛面式
双膝弯曲跪地，臀部坐在瑜伽砖上，双手弯曲，左手臂向下，在背后尽量相扣，肩膀放松，保持呼吸，保留20-30秒，再换方向练习。
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸，双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸，停留30秒-1分钟。
吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方，或闭上保持呼吸，3-5分钟。
牛面式
双膝弯曲跪地，臀部坐在瑜伽砖上，双手弯曲，左手臂向下，在背后尽量相扣，肩膀放松，保持呼吸，保留20-30秒，再换方向练习。
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸，双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸，停留30秒-1分钟。
吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方，或闭上保持呼吸，3-5分钟。几招瑜伽，让你尽显苗条身材
牛面式
双膝弯曲跪地，臀部坐在瑜伽砖上，双手弯曲，左手臂向下，在背后尽量相扣，肩膀放松，保持呼吸，保留20-30秒，再换方向练习。
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸，双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸，停留30秒-1分钟。
吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方，或闭上保持呼吸，3-5分钟。
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