超级军网入秋健身吃把杏仁
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 16:58:19
入秋健身吃把杏仁
运动量增大造成肌肉乳酸堆积
《健康时报》
“天气凉快了，运动量加大了，运动后总是肌肉酸痛，能喝咖啡吗？吃点什么比较适合？”看了8月10日总第654期10版《游泳前后吃什么》一文，不少读者来电咨询。
入秋了，不少人趁着秋高气爽开始爬山、跑步，这样一下子加大运动量，运动后会使体内肌肉乳酸大量堆积，导致肌肉酸痛。
北京师范大学体育与运动学院赵纪生老师建议，此时，运动后应食用一些弱碱性食物，比如杏仁，可以在运动后30分钟内吃点杏仁，一小把就行，或喝点杏仁饮料，像杏仁露等。
因为，杏仁中含有的物质会起到兴奋神经的作用，加强运动的效果，同时本身的弱碱性也可以中和乳酸，消除运动后的疲劳感和肌肉的酸疼感。
此外，根据美国运动医学学院年会上公布的研究结果，运动前后吃一把杏仁，能提供运动所需的营养和能量，又不至于因过度进食引起运动不适，是健身的上佳辅食。
杏仁中含有丰富的不饱和脂肪，有助于保护心脏和保持细胞的健康，可以提高运动员的成绩，使得其抗疲劳能力和抗氧化能力得到一定程度的提高。
赵纪生老师说，特别是在参加比较剧烈的户外活动，如打篮球、踢足球时，最好运动后选择杏仁或其饮料，及时补充能量。
需要注意的是，应食用甜杏仁，不要食用苦杏仁。苦杏仁中含有微量的毒素，会引起中毒。（石勐）入秋健身吃把杏仁
运动量增大造成肌肉乳酸堆积
《健康时报》
“天气凉快了，运动量加大了，运动后总是肌肉酸痛，能喝咖啡吗？吃点什么比较适合？”看了8月10日总第654期10版《游泳前后吃什么》一文，不少读者来电咨询。
入秋了，不少人趁着秋高气爽开始爬山、跑步，这样一下子加大运动量，运动后会使体内肌肉乳酸大量堆积，导致肌肉酸痛。
北京师范大学体育与运动学院赵纪生老师建议，此时，运动后应食用一些弱碱性食物，比如杏仁，可以在运动后30分钟内吃点杏仁，一小把就行，或喝点杏仁饮料，像杏仁露等。
因为，杏仁中含有的物质会起到兴奋神经的作用，加强运动的效果，同时本身的弱碱性也可以中和乳酸，消除运动后的疲劳感和肌肉的酸疼感。
此外，根据美国运动医学学院年会上公布的研究结果，运动前后吃一把杏仁，能提供运动所需的营养和能量，又不至于因过度进食引起运动不适，是健身的上佳辅食。
杏仁中含有丰富的不饱和脂肪，有助于保护心脏和保持细胞的健康，可以提高运动员的成绩，使得其抗疲劳能力和抗氧化能力得到一定程度的提高。
赵纪生老师说，特别是在参加比较剧烈的户外活动，如打篮球、踢足球时，最好运动后选择杏仁或其饮料，及时补充能量。
需要注意的是，应食用甜杏仁，不要食用苦杏仁。苦杏仁中含有微量的毒素，会引起中毒。（石勐）
运动量增大造成肌肉乳酸堆积
《健康时报》
“天气凉快了，运动量加大了，运动后总是肌肉酸痛，能喝咖啡吗？吃点什么比较适合？”看了8月10日总第654期10版《游泳前后吃什么》一文，不少读者来电咨询。
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此外，根据美国运动医学学院年会上公布的研究结果，运动前后吃一把杏仁，能提供运动所需的营养和能量，又不至于因过度进食引起运动不适，是健身的上佳辅食。
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赵纪生老师说，特别是在参加比较剧烈的户外活动，如打篮球、踢足球时，最好运动后选择杏仁或其饮料，及时补充能量。
需要注意的是，应食用甜杏仁，不要食用苦杏仁。苦杏仁中含有微量的毒素，会引起中毒。（石勐）入秋健身吃把杏仁
运动量增大造成肌肉乳酸堆积
《健康时报》
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入秋了，不少人趁着秋高气爽开始爬山、跑步，这样一下子加大运动量，运动后会使体内肌肉乳酸大量堆积，导致肌肉酸痛。
北京师范大学体育与运动学院赵纪生老师建议，此时，运动后应食用一些弱碱性食物，比如杏仁，可以在运动后30分钟内吃点杏仁，一小把就行，或喝点杏仁饮料，像杏仁露等。
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此外，根据美国运动医学学院年会上公布的研究结果，运动前后吃一把杏仁，能提供运动所需的营养和能量，又不至于因过度进食引起运动不适，是健身的上佳辅食。
杏仁中含有丰富的不饱和脂肪，有助于保护心脏和保持细胞的健康，可以提高运动员的成绩，使得其抗疲劳能力和抗氧化能力得到一定程度的提高。
赵纪生老师说，特别是在参加比较剧烈的户外活动，如打篮球、踢足球时，最好运动后选择杏仁或其饮料，及时补充能量。
需要注意的是，应食用甜杏仁，不要食用苦杏仁。苦杏仁中含有微量的毒素，会引起中毒。（石勐）
好主意啊