超级军网血压高，转脚踝
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 11:59:46
血压高，转脚踝
《健康时报》 ( 2009-6-18 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
多数高血压患者的踝部均有不同程度的发硬现象，经常活动脚踝有助血液流通，缓解高血压症状。
强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。 旋转脚踝：跷二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。运动疗法效应的产生至少需要一周的时间，达到较显著的降压效应需要4至6周。血压高，转脚踝
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多数高血压患者的踝部均有不同程度的发硬现象，经常活动脚踝有助血液流通，缓解高血压症状。
强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。 旋转脚踝：跷二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。运动疗法效应的产生至少需要一周的时间，达到较显著的降压效应需要4至6周。
《健康时报》 ( 2009-6-18 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
多数高血压患者的踝部均有不同程度的发硬现象，经常活动脚踝有助血液流通，缓解高血压症状。
强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。 旋转脚踝：跷二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。运动疗法效应的产生至少需要一周的时间，达到较显著的降压效应需要4至6周。血压高，转脚踝
《健康时报》 ( 2009-6-18 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
多数高血压患者的踝部均有不同程度的发硬现象，经常活动脚踝有助血液流通，缓解高血压症状。
强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。 旋转脚踝：跷二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。运动疗法效应的产生至少需要一周的时间，达到较显著的降压效应需要4至6周。
我血压高，，要 试试
我也高啊