超级军网手心搓脚心助睡眠
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 21:56:17
手心搓脚心助睡眠
天津市河北区徐玲艳
《健康时报》 ( 2009-6-15 第08版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
为了有个舒服的睡眠，我慢慢形成了以下的习惯，使得我的睡眠质量有了提高。
第一，要有一个适合自己的枕头，高度舒适度要合适；
第二，在晚上10点开始收拾自己的床铺，使自己的床铺干净而且看上去舒服；
第三，及时更换适合当季睡觉的被褥，盖上去睡觉时感觉冷热正好；
第四，睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，用热水泡10分左右即可，这样利于血液循环和脚部的休息；
第五，洗完脚后双手对搓，一两分钟就可以了；
第六，仰卧床上，举起双脚，然后用劲地相互摩擦，脚部感到温热就可以了；
第七，用手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴对搓，这样可以心肾相交，利于睡眠并提高睡眠质量。最后听着轻音乐，调暗卧室光线。
以上做法不一定要按着顺序，也不一定全部做，适合自己就可以了。手心搓脚心助睡眠
天津市河北区徐玲艳
《健康时报》 ( 2009-6-15 第08版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
为了有个舒服的睡眠，我慢慢形成了以下的习惯，使得我的睡眠质量有了提高。
第一，要有一个适合自己的枕头，高度舒适度要合适；
第二，在晚上10点开始收拾自己的床铺，使自己的床铺干净而且看上去舒服；
第三，及时更换适合当季睡觉的被褥，盖上去睡觉时感觉冷热正好；
第四，睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，用热水泡10分左右即可，这样利于血液循环和脚部的休息；
第五，洗完脚后双手对搓，一两分钟就可以了；
第六，仰卧床上，举起双脚，然后用劲地相互摩擦，脚部感到温热就可以了；
第七，用手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴对搓，这样可以心肾相交，利于睡眠并提高睡眠质量。最后听着轻音乐，调暗卧室光线。
以上做法不一定要按着顺序，也不一定全部做，适合自己就可以了。
天津市河北区徐玲艳
《健康时报》 ( 2009-6-15 第08版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
为了有个舒服的睡眠，我慢慢形成了以下的习惯，使得我的睡眠质量有了提高。
第一，要有一个适合自己的枕头，高度舒适度要合适；
第二，在晚上10点开始收拾自己的床铺，使自己的床铺干净而且看上去舒服；
第三，及时更换适合当季睡觉的被褥，盖上去睡觉时感觉冷热正好；
第四，睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，用热水泡10分左右即可，这样利于血液循环和脚部的休息；
第五，洗完脚后双手对搓，一两分钟就可以了；
第六，仰卧床上，举起双脚，然后用劲地相互摩擦，脚部感到温热就可以了；
第七，用手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴对搓，这样可以心肾相交，利于睡眠并提高睡眠质量。最后听着轻音乐，调暗卧室光线。
以上做法不一定要按着顺序，也不一定全部做，适合自己就可以了。手心搓脚心助睡眠
天津市河北区徐玲艳
《健康时报》 ( 2009-6-15 第08版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
为了有个舒服的睡眠，我慢慢形成了以下的习惯，使得我的睡眠质量有了提高。
第一，要有一个适合自己的枕头，高度舒适度要合适；
第二，在晚上10点开始收拾自己的床铺，使自己的床铺干净而且看上去舒服；
第三，及时更换适合当季睡觉的被褥，盖上去睡觉时感觉冷热正好；
第四，睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，用热水泡10分左右即可，这样利于血液循环和脚部的休息；
第五，洗完脚后双手对搓，一两分钟就可以了；
第六，仰卧床上，举起双脚，然后用劲地相互摩擦，脚部感到温热就可以了；
第七，用手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴对搓，这样可以心肾相交，利于睡眠并提高睡眠质量。最后听着轻音乐，调暗卧室光线。
以上做法不一定要按着顺序，也不一定全部做，适合自己就可以了。
如今睡眠质量还是不错
说的对。