超级军网仰卧起坐能减腹吗？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 20:21:25
仰卧起坐能减腹吗？
只是单纯增加了腹部的肌肉，油脂仍在身体里
《健康时报》 ( 2009-6-11 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：康景轩，哈佛大学教授、医学博士，现任哈佛医学院脂类营养研究中心主任。
出版：化学工业出版社
炒菜别再用“火烧”
常见现象：经常看到厨师炒菜时有火从锅里冒出，回了家很多人也都照样效仿，认为是厨艺高超的象征，然而是这样的吗？
正解：可不要以为这样很“酷”在家尝试。其实锅中燃烧起来的火会产生很多的自由基，把这样的炒菜方式当成一种习惯的话，就会对健康造成伤害了。
自由基是我们体内燃烧过旺的一把“火”，是引起“嘴里起泡、嗓子发炎、皮肤干燥、脸上长包、痔疮便秘”等“上火”现象的元凶。因此要尽量避免火的冒出，可在油锅中加入水或酱油，这样会降低油的温度，使其无法燃烧。
延伸阅读：凉茶为什么能“降火”？
大量的自由基是引起“上火”的直接原因，而凉茶中所含的金银花、甘草等草本药物中含有大量的抗氧化物，从而能清除体内过量的自由基，起到降火的作用。
仰卧起坐真能减腹吗？
常见现象：“教你如何减小腹”“男人也要减肚子”……的宣传和广告铺天盖地，仰卧起坐似乎成了最有效的办法。有小腹除了对美观有影响对健康是否也不利呢？仰卧起坐又是否真的管用呢？
正解：你知道哪里赘肉多最危险吗？答案就是腹部，也就是覆盖在肠子上面的脂肪给身体带来的危险隐患最大。哈佛脂类营养研究中心的科学研究已经证实，这部分脂肪与很多疾病的发生都有着密切的关系。
首先，腹部脂肪增多后，会影响脂肪的代谢、激素（例如胰岛素）的分泌、血液的黏稠度以及胃口的调节等。这也是为什么科学研究发现腹部脂类的增多与高脂血症、糖尿病、胰岛素耐受性甚至癌症以及更年期妇女的问题等都有关联的原因。仰卧起坐能减腹吗？
只是单纯增加了腹部的肌肉，油脂仍在身体里
《健康时报》 ( 2009-6-11 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：康景轩，哈佛大学教授、医学博士，现任哈佛医学院脂类营养研究中心主任。
出版：化学工业出版社
炒菜别再用“火烧”
常见现象：经常看到厨师炒菜时有火从锅里冒出，回了家很多人也都照样效仿，认为是厨艺高超的象征，然而是这样的吗？
正解：可不要以为这样很“酷”在家尝试。其实锅中燃烧起来的火会产生很多的自由基，把这样的炒菜方式当成一种习惯的话，就会对健康造成伤害了。
自由基是我们体内燃烧过旺的一把“火”，是引起“嘴里起泡、嗓子发炎、皮肤干燥、脸上长包、痔疮便秘”等“上火”现象的元凶。因此要尽量避免火的冒出，可在油锅中加入水或酱油，这样会降低油的温度，使其无法燃烧。
延伸阅读：凉茶为什么能“降火”？
大量的自由基是引起“上火”的直接原因，而凉茶中所含的金银花、甘草等草本药物中含有大量的抗氧化物，从而能清除体内过量的自由基，起到降火的作用。
仰卧起坐真能减腹吗？
常见现象：“教你如何减小腹”“男人也要减肚子”……的宣传和广告铺天盖地，仰卧起坐似乎成了最有效的办法。有小腹除了对美观有影响对健康是否也不利呢？仰卧起坐又是否真的管用呢？
正解：你知道哪里赘肉多最危险吗？答案就是腹部，也就是覆盖在肠子上面的脂肪给身体带来的危险隐患最大。哈佛脂类营养研究中心的科学研究已经证实，这部分脂肪与很多疾病的发生都有着密切的关系。
首先，腹部脂肪增多后，会影响脂肪的代谢、激素（例如胰岛素）的分泌、血液的黏稠度以及胃口的调节等。这也是为什么科学研究发现腹部脂类的增多与高脂血症、糖尿病、胰岛素耐受性甚至癌症以及更年期妇女的问题等都有关联的原因。
只是单纯增加了腹部的肌肉，油脂仍在身体里
《健康时报》 ( 2009-6-11 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：康景轩，哈佛大学教授、医学博士，现任哈佛医学院脂类营养研究中心主任。
出版：化学工业出版社
炒菜别再用“火烧”
常见现象：经常看到厨师炒菜时有火从锅里冒出，回了家很多人也都照样效仿，认为是厨艺高超的象征，然而是这样的吗？
正解：可不要以为这样很“酷”在家尝试。其实锅中燃烧起来的火会产生很多的自由基，把这样的炒菜方式当成一种习惯的话，就会对健康造成伤害了。
自由基是我们体内燃烧过旺的一把“火”，是引起“嘴里起泡、嗓子发炎、皮肤干燥、脸上长包、痔疮便秘”等“上火”现象的元凶。因此要尽量避免火的冒出，可在油锅中加入水或酱油，这样会降低油的温度，使其无法燃烧。
延伸阅读：凉茶为什么能“降火”？
大量的自由基是引起“上火”的直接原因，而凉茶中所含的金银花、甘草等草本药物中含有大量的抗氧化物，从而能清除体内过量的自由基，起到降火的作用。
仰卧起坐真能减腹吗？
常见现象：“教你如何减小腹”“男人也要减肚子”……的宣传和广告铺天盖地，仰卧起坐似乎成了最有效的办法。有小腹除了对美观有影响对健康是否也不利呢？仰卧起坐又是否真的管用呢？
正解：你知道哪里赘肉多最危险吗？答案就是腹部，也就是覆盖在肠子上面的脂肪给身体带来的危险隐患最大。哈佛脂类营养研究中心的科学研究已经证实，这部分脂肪与很多疾病的发生都有着密切的关系。
首先，腹部脂肪增多后，会影响脂肪的代谢、激素（例如胰岛素）的分泌、血液的黏稠度以及胃口的调节等。这也是为什么科学研究发现腹部脂类的增多与高脂血症、糖尿病、胰岛素耐受性甚至癌症以及更年期妇女的问题等都有关联的原因。仰卧起坐能减腹吗？
只是单纯增加了腹部的肌肉，油脂仍在身体里
《健康时报》 ( 2009-6-11 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：康景轩，哈佛大学教授、医学博士，现任哈佛医学院脂类营养研究中心主任。
出版：化学工业出版社
炒菜别再用“火烧”
常见现象：经常看到厨师炒菜时有火从锅里冒出，回了家很多人也都照样效仿，认为是厨艺高超的象征，然而是这样的吗？
正解：可不要以为这样很“酷”在家尝试。其实锅中燃烧起来的火会产生很多的自由基，把这样的炒菜方式当成一种习惯的话，就会对健康造成伤害了。
自由基是我们体内燃烧过旺的一把“火”，是引起“嘴里起泡、嗓子发炎、皮肤干燥、脸上长包、痔疮便秘”等“上火”现象的元凶。因此要尽量避免火的冒出，可在油锅中加入水或酱油，这样会降低油的温度，使其无法燃烧。
延伸阅读：凉茶为什么能“降火”？
大量的自由基是引起“上火”的直接原因，而凉茶中所含的金银花、甘草等草本药物中含有大量的抗氧化物，从而能清除体内过量的自由基，起到降火的作用。
仰卧起坐真能减腹吗？
常见现象：“教你如何减小腹”“男人也要减肚子”……的宣传和广告铺天盖地，仰卧起坐似乎成了最有效的办法。有小腹除了对美观有影响对健康是否也不利呢？仰卧起坐又是否真的管用呢？
正解：你知道哪里赘肉多最危险吗？答案就是腹部，也就是覆盖在肠子上面的脂肪给身体带来的危险隐患最大。哈佛脂类营养研究中心的科学研究已经证实，这部分脂肪与很多疾病的发生都有着密切的关系。
首先，腹部脂肪增多后，会影响脂肪的代谢、激素（例如胰岛素）的分泌、血液的黏稠度以及胃口的调节等。这也是为什么科学研究发现腹部脂类的增多与高脂血症、糖尿病、胰岛素耐受性甚至癌症以及更年期妇女的问题等都有关联的原因。
其次，腹部脂肪中的Omega-6不饱和脂肪酸含量比较高，会促进全身的炎症反应。
而关于减掉腹部脂肪的运动，有人可能以为仰卧起坐能够管用，但其实并不见得，除非你的运动量足够大，否则只是单纯增加了腹部的肌肉，使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的，所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
我需要补充维生素吗？
常见现象：补充维生素似乎已经成为一件标榜时尚的事，不管身体好或不好，都喜欢补点维生素，然而，是不是什么人都需要补充呢？
正解：一般人不会出现比较明显的维生素及矿物质的缺乏症状，只要日常饮食均衡，也就根本不需要额外的补充。但有些人群比较容易缺乏。
妇女、儿童和老人这三大人群特别需要补充维生素。
1．怀孕或哺乳期的妇女。这时，她们需要大量的维生素来供给婴幼儿，如叶酸、铁、钙等。
2．新生的婴儿。母乳喂养的婴儿要额外补充的最主要的营养素是维生素D和铁，也可适当补充一些其他维生素。如果不能母乳喂养、而用代乳品的话，并不需要额外补充维生素，因为在代乳品的配方中已添加了丰富的维生素。
3．断奶之后的幼儿。幼儿断奶之后，从他们吃奶到不吃奶的这一段时间里，很难很好地进食，导致营养跟不上。所以，应该在此时给他们适当补充一些维生素。
4．老年人因为代谢、进食、消化等各方面都在改变，所以需要补充一些钙、B族维生素等，它们对大脑都非常有好处。
5．有消化吸收等问题的人。这里要提醒这些人及其家人，这类人群需要及时补充维生素，而临床医生会告诉具体需要补充什么维生素。
而关于减掉腹部脂肪的运动，有人可能以为仰卧起坐能够管用，但其实并不见得，除非你的运动量足够大，否则只是单纯增加了腹部的肌肉，使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的，所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
我需要补充维生素吗？
常见现象：补充维生素似乎已经成为一件标榜时尚的事，不管身体好或不好，都喜欢补点维生素，然而，是不是什么人都需要补充呢？
正解：一般人不会出现比较明显的维生素及矿物质的缺乏症状，只要日常饮食均衡，也就根本不需要额外的补充。但有些人群比较容易缺乏。
妇女、儿童和老人这三大人群特别需要补充维生素。
1．怀孕或哺乳期的妇女。这时，她们需要大量的维生素来供给婴幼儿，如叶酸、铁、钙等。
2．新生的婴儿。母乳喂养的婴儿要额外补充的最主要的营养素是维生素D和铁，也可适当补充一些其他维生素。如果不能母乳喂养、而用代乳品的话，并不需要额外补充维生素，因为在代乳品的配方中已添加了丰富的维生素。
3．断奶之后的幼儿。幼儿断奶之后，从他们吃奶到不吃奶的这一段时间里，很难很好地进食，导致营养跟不上。所以，应该在此时给他们适当补充一些维生素。
4．老年人因为代谢、进食、消化等各方面都在改变，所以需要补充一些钙、B族维生素等，它们对大脑都非常有好处。
5．有消化吸收等问题的人。这里要提醒这些人及其家人，这类人群需要及时补充维生素，而临床医生会告诉具体需要补充什么维生素。
现在一分钟做不了几个了
好久不煅炼了