减肚子：长时间低强度运动

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/28 18:22:27

减肚子：长时间低强度运动

《健康时报》 ( 2009-5-11 第10版）【字号大中小】【评论】【打印】【关闭】

　　很多人靠仰卧起坐减腹部脂肪，其实仰卧起坐是一种力量型运动，它动用的是体内的磷酸原供能系统，多次重复做仰卧起坐只能增粗肌纤维，不能消除腹部脂肪。要消除腹部脂肪，必须做长时间、且运动强度小的运动，时间控制在30分钟以上，强度控制在60％以下为最佳。一般方法是，做30分钟以上的有氧运动，如跳健美操，健身跑等；做一定的塑身练习，即做一定强度的力量练习。如俯推、仰卧起坐、仰卧两头起等；伸展各部位肌肉的放松练习。（郑民主）减肚子：长时间低强度运动

《健康时报》 ( 2009-5-11 第10版）【字号大中小】【评论】【打印】【关闭】

　　很多人靠仰卧起坐减腹部脂肪，其实仰卧起坐是一种力量型运动，它动用的是体内的磷酸原供能系统，多次重复做仰卧起坐只能增粗肌纤维，不能消除腹部脂肪。要消除腹部脂肪，必须做长时间、且运动强度小的运动，时间控制在30分钟以上，强度控制在60％以下为最佳。一般方法是，做30分钟以上的有氧运动，如跳健美操，健身跑等；做一定的塑身练习，即做一定强度的力量练习。如俯推、仰卧起坐、仰卧两头起等；伸展各部位肌肉的放松练习。（郑民主）

我没肚子

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