超级军网白领男士多提重物
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/03 00:51:24
白领男士多提重物
《健康时报》 ( 2009-5-07 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
如果男士坚持每天抽出15分钟做一下男士形体健美操，势必将改变自己的形体形象。
提物运动：将书本等有一定重量的东西放入手提包内，然后，握住包的提手，反复将其从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，来回做30次。此运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
扭转运动：双脚分开与肩同宽，双手扶着椅子，然后，腰部出力向左扭转，以腰部能够转动的最大限度为限，然后向右转，每天左右各30下。这节操可使腰部肌肉得到锻炼，消耗腹部的脂肪。(李敏)白领男士多提重物
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提物运动：将书本等有一定重量的东西放入手提包内，然后，握住包的提手，反复将其从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，来回做30次。此运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
扭转运动：双脚分开与肩同宽，双手扶着椅子，然后，腰部出力向左扭转，以腰部能够转动的最大限度为限，然后向右转，每天左右各30下。这节操可使腰部肌肉得到锻炼，消耗腹部的脂肪。(李敏)
《健康时报》 ( 2009-5-07 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
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提物运动：将书本等有一定重量的东西放入手提包内，然后，握住包的提手，反复将其从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，来回做30次。此运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
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