超级军网每周来次“小辟谷”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 10:59:01
每周来次“小辟谷”
选择一个晚餐尽量不吃东西，让肠胃休息休息
健康时报记者冯丽安
《健康时报》
专家简介：韩祖成，陕西省中医院脑病科主任，主任医师。
擅长治疗：中风病、头痛、眩晕、失眠、焦虑、癫痫病的诊治。
出诊时间：周二、周五上午。
辟谷，就是连续几天（甚至更久）不吃五谷杂粮，是道家用来修炼的一种方法。咱们老百姓虽然学不了辟谷，但是可以来点小辟谷，也就是偶尔让自己饿上一餐，也是不错的养生方法。
陕西省中医院脑病科主任韩祖成指出，人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内也会像货物一样腐烂变质产生毒素，对身体带来危害。
韩主任建议，常吃大餐的青年和中年人每周选择一天或两天不吃晚饭，来一次“小辟谷”。最好选择中午吃得比较多，或中午吃饭时间较长的一天，如果实在饥饿难耐可以吃点水果或蔬菜。这样，头天不吃晚饭，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。
通过小辟谷，胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
但是这种小辟谷的方法，孩子和老人不宜进行。韩主任解释，老人的代谢慢，饿一餐容易引起低血糖，所以建议老人可以晚餐少吃点，但不要饿着。
韩主任认为中、青年人平时的晚饭也要尽量少吃，比如喝点稀饭、吃些蔬菜就可以，这样对晚上的睡眠、大脑休息都有好处。每周来次“小辟谷”
选择一个晚餐尽量不吃东西，让肠胃休息休息
健康时报记者冯丽安
《健康时报》
专家简介：韩祖成，陕西省中医院脑病科主任，主任医师。
擅长治疗：中风病、头痛、眩晕、失眠、焦虑、癫痫病的诊治。
出诊时间：周二、周五上午。
辟谷，就是连续几天（甚至更久）不吃五谷杂粮，是道家用来修炼的一种方法。咱们老百姓虽然学不了辟谷，但是可以来点小辟谷，也就是偶尔让自己饿上一餐，也是不错的养生方法。
陕西省中医院脑病科主任韩祖成指出，人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内也会像货物一样腐烂变质产生毒素，对身体带来危害。
韩主任建议，常吃大餐的青年和中年人每周选择一天或两天不吃晚饭，来一次“小辟谷”。最好选择中午吃得比较多，或中午吃饭时间较长的一天，如果实在饥饿难耐可以吃点水果或蔬菜。这样，头天不吃晚饭，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。
通过小辟谷，胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
但是这种小辟谷的方法，孩子和老人不宜进行。韩主任解释，老人的代谢慢，饿一餐容易引起低血糖，所以建议老人可以晚餐少吃点，但不要饿着。
韩主任认为中、青年人平时的晚饭也要尽量少吃，比如喝点稀饭、吃些蔬菜就可以，这样对晚上的睡眠、大脑休息都有好处。
选择一个晚餐尽量不吃东西，让肠胃休息休息
健康时报记者冯丽安
《健康时报》
专家简介：韩祖成，陕西省中医院脑病科主任，主任医师。
擅长治疗：中风病、头痛、眩晕、失眠、焦虑、癫痫病的诊治。
出诊时间：周二、周五上午。
辟谷，就是连续几天（甚至更久）不吃五谷杂粮，是道家用来修炼的一种方法。咱们老百姓虽然学不了辟谷，但是可以来点小辟谷，也就是偶尔让自己饿上一餐，也是不错的养生方法。
陕西省中医院脑病科主任韩祖成指出，人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内也会像货物一样腐烂变质产生毒素，对身体带来危害。
韩主任建议，常吃大餐的青年和中年人每周选择一天或两天不吃晚饭，来一次“小辟谷”。最好选择中午吃得比较多，或中午吃饭时间较长的一天，如果实在饥饿难耐可以吃点水果或蔬菜。这样，头天不吃晚饭，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。
通过小辟谷，胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
但是这种小辟谷的方法，孩子和老人不宜进行。韩主任解释，老人的代谢慢，饿一餐容易引起低血糖，所以建议老人可以晚餐少吃点，但不要饿着。
韩主任认为中、青年人平时的晚饭也要尽量少吃，比如喝点稀饭、吃些蔬菜就可以，这样对晚上的睡眠、大脑休息都有好处。每周来次“小辟谷”
选择一个晚餐尽量不吃东西，让肠胃休息休息
健康时报记者冯丽安
《健康时报》
专家简介：韩祖成，陕西省中医院脑病科主任，主任医师。
擅长治疗：中风病、头痛、眩晕、失眠、焦虑、癫痫病的诊治。
出诊时间：周二、周五上午。
辟谷，就是连续几天（甚至更久）不吃五谷杂粮，是道家用来修炼的一种方法。咱们老百姓虽然学不了辟谷，但是可以来点小辟谷，也就是偶尔让自己饿上一餐，也是不错的养生方法。
陕西省中医院脑病科主任韩祖成指出，人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内也会像货物一样腐烂变质产生毒素，对身体带来危害。
韩主任建议，常吃大餐的青年和中年人每周选择一天或两天不吃晚饭，来一次“小辟谷”。最好选择中午吃得比较多，或中午吃饭时间较长的一天，如果实在饥饿难耐可以吃点水果或蔬菜。这样，头天不吃晚饭，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。
通过小辟谷，胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
但是这种小辟谷的方法，孩子和老人不宜进行。韩主任解释，老人的代谢慢，饿一餐容易引起低血糖，所以建议老人可以晚餐少吃点，但不要饿着。
韩主任认为中、青年人平时的晚饭也要尽量少吃，比如喝点稀饭、吃些蔬菜就可以，这样对晚上的睡眠、大脑休息都有好处。