春季话保健

春季话保健  

  
时间：2009-04-27　　 文章来源：朝阳医院中医科　李京　　 浏览：278  

  
　　近日，北京的气温高低不定，呼吸道疾患激增。这种天气如何保健康？在此，我送给大家九个字：适寒温、节饮食、调情志。
　　
　　衣 早春气温乍暖乍寒，在衣着方面要“适寒温”。中医讲究“春捂秋冻”，不过像昨天将近30℃再“捂”恐怕就要捂坏了。今天气温下降，不“捂”着减衣太快，易受寒伤肺，引发呼吸系统疾病。穿衣要适应春天昼夜温差大的特点，分层穿，方便穿脱。
　　
　　食 春天阳气升发，饮食上宜甘而温，少吃容易上火的食物；多喝水、多吃水果蔬菜；一日三餐吃得要适量，有所节制。可多吃些豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、蜂蜜之类的食物；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。
　　
　　心 中医认为，春主肝，春天里人的肝火旺，容易发脾气。平和的心态对于身体健康非常重要。大家不妨在周末走入大自然，踏春赏花，陶冶性情，会使气血调畅。凡事要心胸开阔，乐观面对。
　　
　　养 去年冬天一直少雪，加上今春气候多变，利于细菌、病毒的繁殖传播，易发生传染病。老老少少都要增加体质，增强抵抗力。上班族也不要过度劳累，不要频繁出入人多的公共场所，注意劳逸结合。春季话保健  

  
时间：2009-04-27　　 文章来源：朝阳医院中医科　李京　　 浏览：278  

  
　　近日，北京的气温高低不定，呼吸道疾患激增。这种天气如何保健康？在此，我送给大家九个字：适寒温、节饮食、调情志。
　　
　　衣 早春气温乍暖乍寒，在衣着方面要“适寒温”。中医讲究“春捂秋冻”，不过像昨天将近30℃再“捂”恐怕就要捂坏了。今天气温下降，不“捂”着减衣太快，易受寒伤肺，引发呼吸系统疾病。穿衣要适应春天昼夜温差大的特点，分层穿，方便穿脱。
　　
　　食 春天阳气升发，饮食上宜甘而温，少吃容易上火的食物；多喝水、多吃水果蔬菜；一日三餐吃得要适量，有所节制。可多吃些豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、蜂蜜之类的食物；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。
　　
　　心 中医认为，春主肝，春天里人的肝火旺，容易发脾气。平和的心态对于身体健康非常重要。大家不妨在周末走入大自然，踏春赏花，陶冶性情，会使气血调畅。凡事要心胸开阔，乐观面对。
　　
　　养 去年冬天一直少雪，加上今春气候多变，利于细菌、病毒的繁殖传播，易发生传染病。老老少少都要增加体质，增强抵抗力。上班族也不要过度劳累，不要频繁出入人多的公共场所，注意劳逸结合。