超级军网三种食物吃出好关节
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/26 23:13:50
三种食物吃出好关节
健康时报特约专家杨力
《健康时报》
很多中老年人都关节问题，轻则疼痛，重则患上关节炎，影响生活质量。下面三种食物希望能帮助你强壮骨骼，缓解关节疼痛。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源之一，含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了对关节有益外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。三种食物吃出好关节
健康时报特约专家杨力
《健康时报》
很多中老年人都关节问题，轻则疼痛，重则患上关节炎，影响生活质量。下面三种食物希望能帮助你强壮骨骼，缓解关节疼痛。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源之一，含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了对关节有益外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
健康时报特约专家杨力
《健康时报》
很多中老年人都关节问题，轻则疼痛，重则患上关节炎，影响生活质量。下面三种食物希望能帮助你强壮骨骼，缓解关节疼痛。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源之一，含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了对关节有益外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。三种食物吃出好关节
健康时报特约专家杨力
《健康时报》
很多中老年人都关节问题，轻则疼痛，重则患上关节炎，影响生活质量。下面三种食物希望能帮助你强壮骨骼，缓解关节疼痛。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源之一，含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了对关节有益外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
三文鱼偶爱吃