“小墩子”不宜久坐　

健康时报特约记者卢桥王亮

《健康时报》  


　　蹲椅也叫小墩子，因为坐着舒服而且不占空间，被越来越多的时尚家庭所接受，河北医科大学附属哈励逊国际和平医院针灸按摩科杜秀玲教授指出，蹲椅方便好看，但是并不能长时间坐。　　杜秀玲介绍，人长时间坐墩椅，会使身体处于疲劳状态。由于腰椎始终在承受全身压力，背部肌肉和颈椎肌肉处于紧张状态，往往会使血液循环不畅，小关节发生紊乱，引发驼背、椎间盘突出、肩周炎等脊椎系统疾病。　　如果大家细心会发现，我们周围患有颈肩腰腿痛的人越来越多，分布在各个年龄段和阶层，为此，杜秀玲告诫经常“坐”的人群，养成良好的坐姿、经常运动对预防脊柱疾病非常重要。感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会加重后腰和椎间盘的压力。　　将臀部紧贴椅背，最好放个靠垫让后背稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。工作一个小时后应站立起来走动一下，这样患病的危险就小多了。另外要注意三点：不要睡太软的床；在空调间长时间工作，应该注意保暖；日常注意腰腹肌的锻炼。一旦出现慢性腰痛症状应及时到正规医院系统治疗，以免耽误最佳治疗时间。健康时报特约记者卢桥王亮

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　　蹲椅也叫小墩子，因为坐着舒服而且不占空间，被越来越多的时尚家庭所接受，河北医科大学附属哈励逊国际和平医院针灸按摩科杜秀玲教授指出，蹲椅方便好看，但是并不能长时间坐。　　杜秀玲介绍，人长时间坐墩椅，会使身体处于疲劳状态。由于腰椎始终在承受全身压力，背部肌肉和颈椎肌肉处于紧张状态，往往会使血液循环不畅，小关节发生紊乱，引发驼背、椎间盘突出、肩周炎等脊椎系统疾病。　　如果大家细心会发现，我们周围患有颈肩腰腿痛的人越来越多，分布在各个年龄段和阶层，为此，杜秀玲告诫经常“坐”的人群，养成良好的坐姿、经常运动对预防脊柱疾病非常重要。感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会加重后腰和椎间盘的压力。　　将臀部紧贴椅背，最好放个靠垫让后背稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。工作一个小时后应站立起来走动一下，这样患病的危险就小多了。另外要注意三点：不要睡太软的床；在空调间长时间工作，应该注意保暖；日常注意腰腹肌的锻炼。一旦出现慢性腰痛症状应及时到正规医院系统治疗，以免耽误最佳治疗时间。