超级军网缓解晨僵多做拉伸运动
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 20:20:35
缓解晨僵多做拉伸运动
昆明体育训练基地运动医学诊所李红彪
《健康时报》 ( 2009-3-30 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
晨僵是肌纤维炎和关节炎、风湿症患者最常见的症状，很多人不得不服用肌肉松弛药来放松肌肉。实际上，你可以通过拉伸运动来缓解晨僵。
当躺在床上时做些简单的肌肉拉伸活动。在床边可以做身体前俯和侧向拉伸。这样的肌肉拉伸可以松弛肌肉，让它们获得更多的血液。
可以借助手扶住物体来做些平衡力的训练。很多的训练是针对骨骼肌肉的，寻找一个桌子、椅子、柜子作为支持物，呼气时下蹲。尽可能缓慢。然后，缓慢站立，共做10次，这样促进血液循环，松动关节。
做些定期的运动。理想的是户外活动。请设法让身体做些体力活动。有些人推荐每天行走10000步将可以极大的提供促进健康水平。缓解晨僵多做拉伸运动
昆明体育训练基地运动医学诊所李红彪
《健康时报》 ( 2009-3-30 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
晨僵是肌纤维炎和关节炎、风湿症患者最常见的症状，很多人不得不服用肌肉松弛药来放松肌肉。实际上，你可以通过拉伸运动来缓解晨僵。
当躺在床上时做些简单的肌肉拉伸活动。在床边可以做身体前俯和侧向拉伸。这样的肌肉拉伸可以松弛肌肉，让它们获得更多的血液。
可以借助手扶住物体来做些平衡力的训练。很多的训练是针对骨骼肌肉的，寻找一个桌子、椅子、柜子作为支持物，呼气时下蹲。尽可能缓慢。然后，缓慢站立，共做10次，这样促进血液循环，松动关节。
做些定期的运动。理想的是户外活动。请设法让身体做些体力活动。有些人推荐每天行走10000步将可以极大的提供促进健康水平。
昆明体育训练基地运动医学诊所李红彪
《健康时报》 ( 2009-3-30 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
晨僵是肌纤维炎和关节炎、风湿症患者最常见的症状，很多人不得不服用肌肉松弛药来放松肌肉。实际上，你可以通过拉伸运动来缓解晨僵。
当躺在床上时做些简单的肌肉拉伸活动。在床边可以做身体前俯和侧向拉伸。这样的肌肉拉伸可以松弛肌肉，让它们获得更多的血液。
可以借助手扶住物体来做些平衡力的训练。很多的训练是针对骨骼肌肉的，寻找一个桌子、椅子、柜子作为支持物，呼气时下蹲。尽可能缓慢。然后，缓慢站立，共做10次，这样促进血液循环，松动关节。
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当躺在床上时做些简单的肌肉拉伸活动。在床边可以做身体前俯和侧向拉伸。这样的肌肉拉伸可以松弛肌肉，让它们获得更多的血液。
可以借助手扶住物体来做些平衡力的训练。很多的训练是针对骨骼肌肉的，寻找一个桌子、椅子、柜子作为支持物，呼气时下蹲。尽可能缓慢。然后，缓慢站立，共做10次，这样促进血液循环，松动关节。
做些定期的运动。理想的是户外活动。请设法让身体做些体力活动。有些人推荐每天行走10000步将可以极大的提供促进健康水平。