记不住梦才叫睡得好

　
健康时报记者吴尧

《健康时报》 ( 2009-3-26 第06版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　做了一个美梦，但是却怎么也回忆不起来梦的内容，恰恰证明你的睡眠质量很高。

　　北京大学人民医院呼吸内科教授韩芳指出，对梦境的回忆，是可以作为日常评判睡眠质量的标准的，从而更好的调节自己的睡眠。　　常常一觉醒来后并没有做梦，或做了美梦却无法记得，这是由于我们大脑皮层得到了休息，记忆中枢并不是很活跃导致的，无梦或者无法记得梦境的睡眠是质量很高的睡眠。


　　而如果能将梦境清晰的记得，则证明睡得并不实在，始终处在一个浅睡眠的状态，大脑皮层并没有得到很好的休息，证明这一段时间甚至未曾深层睡眠。真正的熟睡，对睡梦中发生的事情并未所知。

　　对梦境回忆比较真实的人群，同样也是更容易发生失眠的人群，需要一定程度的睡眠调节。多梦，或容易做噩梦，是因为一些负面情绪的积累，应该及时的调节心情，放松睡眠。

　　相关阅读：

　　近日，由中国睡眠研究会主办的“相约心和谐———健康睡眠科普大讲堂”在北京开讲，旨在普及推广睡眠卫生知识，帮助大家获得适宜的睡眠。
健康时报记者吴尧

《健康时报》 ( 2009-3-26 第06版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　做了一个美梦，但是却怎么也回忆不起来梦的内容，恰恰证明你的睡眠质量很高。

　　北京大学人民医院呼吸内科教授韩芳指出，对梦境的回忆，是可以作为日常评判睡眠质量的标准的，从而更好的调节自己的睡眠。　　常常一觉醒来后并没有做梦，或做了美梦却无法记得，这是由于我们大脑皮层得到了休息，记忆中枢并不是很活跃导致的，无梦或者无法记得梦境的睡眠是质量很高的睡眠。


　　而如果能将梦境清晰的记得，则证明睡得并不实在，始终处在一个浅睡眠的状态，大脑皮层并没有得到很好的休息，证明这一段时间甚至未曾深层睡眠。真正的熟睡，对睡梦中发生的事情并未所知。

　　对梦境回忆比较真实的人群，同样也是更容易发生失眠的人群，需要一定程度的睡眠调节。多梦，或容易做噩梦，是因为一些负面情绪的积累，应该及时的调节心情，放松睡眠。

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