超级军网别刻意按“8小时”睡觉
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 23:33:54
按周期睡眠可避免醒来疲乏
《健康时报》 ( 2009-3-23 第23版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每年的3月21日是“世界睡眠日”，专家建议，管理睡眠从身边的小事做起，如把闹钟的睡眠时间设定为90分钟的倍数。
每天睡足8个小时，一直以来是我们对健康睡眠的金指标，但细心的人会发现，很多时候即便睡足了8小时，可头脑并不清醒，仍旧感到疲惫不堪。
在“幕思2009年全国健康睡眠万里行”启动仪式上，中国睡眠研究会秘书长汪光亮指出，机械的8小时睡眠并不科学，人的睡眠生物周期是90分钟，每天睡足4~6个90分钟，也就是睡6小时、7个半小时和9个小时最舒服且能满足身体恢复的需要。（刘桥斌）按周期睡眠可避免醒来疲乏
《健康时报》 ( 2009-3-23 第23版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每年的3月21日是“世界睡眠日”，专家建议，管理睡眠从身边的小事做起，如把闹钟的睡眠时间设定为90分钟的倍数。
每天睡足8个小时，一直以来是我们对健康睡眠的金指标，但细心的人会发现，很多时候即便睡足了8小时，可头脑并不清醒，仍旧感到疲惫不堪。
在“幕思2009年全国健康睡眠万里行”启动仪式上，中国睡眠研究会秘书长汪光亮指出，机械的8小时睡眠并不科学，人的睡眠生物周期是90分钟，每天睡足4~6个90分钟，也就是睡6小时、7个半小时和9个小时最舒服且能满足身体恢复的需要。（刘桥斌）
《健康时报》 ( 2009-3-23 第23版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每年的3月21日是“世界睡眠日”，专家建议，管理睡眠从身边的小事做起，如把闹钟的睡眠时间设定为90分钟的倍数。
每天睡足8个小时，一直以来是我们对健康睡眠的金指标，但细心的人会发现，很多时候即便睡足了8小时，可头脑并不清醒，仍旧感到疲惫不堪。
在“幕思2009年全国健康睡眠万里行”启动仪式上，中国睡眠研究会秘书长汪光亮指出，机械的8小时睡眠并不科学，人的睡眠生物周期是90分钟，每天睡足4~6个90分钟，也就是睡6小时、7个半小时和9个小时最舒服且能满足身体恢复的需要。（刘桥斌）按周期睡眠可避免醒来疲乏
《健康时报》 ( 2009-3-23 第23版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每年的3月21日是“世界睡眠日”，专家建议，管理睡眠从身边的小事做起，如把闹钟的睡眠时间设定为90分钟的倍数。
每天睡足8个小时，一直以来是我们对健康睡眠的金指标，但细心的人会发现，很多时候即便睡足了8小时，可头脑并不清醒，仍旧感到疲惫不堪。
在“幕思2009年全国健康睡眠万里行”启动仪式上，中国睡眠研究会秘书长汪光亮指出，机械的8小时睡眠并不科学，人的睡眠生物周期是90分钟，每天睡足4~6个90分钟，也就是睡6小时、7个半小时和9个小时最舒服且能满足身体恢复的需要。（刘桥斌）