超级军网谈话困难时要减运动量
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 16:43:32
《健康时报》 ( 2009-01-05 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
谈话测试对于需要控制运动量的人来说，是一个实用的方法。威斯康星大学福斯特博士在《运动医学与科学》杂志上写道，人们能够在他们每天的生活中、在体育馆或在家中使用这个方法，来达到他们的健身目的。与此同时，还能减少受伤或运动量过大所造成的其他并发症。
进行锻炼的人，心率和耗氧量保持在极限值以下时，才能够从锻炼中获得最大的益处。由于许多人在锻炼时不便测量自己的心率和耗氧量，人们开始采用“谈话”来测试运动量。
“谈话”是否真能测量一个人的运动量处在适当的水平呢？威斯康星大学福斯特博士对16个健康的志愿者进行了测试。他让受试者在固定脚踏车和跑步机上锻炼，同时监测他们的心率和最大耗氧量。
在4个运动强度逐渐增大的测试阶段中，受试者背诵对美国的效忠宣誓。结果发现，当受试者开始讲话困难时，他们的心率和耗氧峰值开始超过安全运动的极限。因此只要不感到讲话困难，就没有超出自己的运动极限。（王纹）
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谈话测试对于需要控制运动量的人来说，是一个实用的方法。威斯康星大学福斯特博士在《运动医学与科学》杂志上写道，人们能够在他们每天的生活中、在体育馆或在家中使用这个方法，来达到他们的健身目的。与此同时，还能减少受伤或运动量过大所造成的其他并发症。
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“谈话”是否真能测量一个人的运动量处在适当的水平呢？威斯康星大学福斯特博士对16个健康的志愿者进行了测试。他让受试者在固定脚踏车和跑步机上锻炼，同时监测他们的心率和最大耗氧量。
在4个运动强度逐渐增大的测试阶段中，受试者背诵对美国的效忠宣誓。结果发现，当受试者开始讲话困难时，他们的心率和耗氧峰值开始超过安全运动的极限。因此只要不感到讲话困难，就没有超出自己的运动极限。（王纹）
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