超级军网爬楼梯上去，坐电梯下来
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/02 06:54:41
爬楼梯是很多老人喜欢的健身方式，但怎么锻炼效果好？怎么锻炼不伤身？这当中学问不少。
爬楼梯锻炼时，身体的重量几乎全部集中在膝关节、和踝关节上。上楼时，肌肉也跟着紧张运动，还能有一定的缓解关节压力的作用。但在下楼梯时，膝关节、踝关节要担负平时承重的两倍，而且下楼时肌肉几乎不运动，很松懈，因此有“上楼健身，下楼伤身”的说法。所以，提倡老人爬楼梯上去，坐电梯下来。要注意的是，膝盖有损伤的人，尽量不要爬楼梯锻炼。
比如对于很多老人喜欢去爬香山，还要争强好胜地去爬“鬼见愁”的情况，李智金就很不客气地说，这鬼见了都愁的地方，腿脚不便的老人还抢着去爬，不是去找死吗？
而对于很多老人每天三四点就起床出门锻炼的现象，李智金则说，“日出而作，日落而息”，这句话大家都知道，可有多少老人生活中能领悟到这其中的科学道理？你非要凌晨起床去锻炼，你这不是跟自然规律对着干吗？而且凌晨的湿气最重，阴气也最重，老年人本来阳气就不足，你如果凌晨出来和湿气对抗，能不导致阴阳失衡吗？爬楼梯是很多老人喜欢的健身方式，但怎么锻炼效果好？怎么锻炼不伤身？这当中学问不少。
爬楼梯锻炼时，身体的重量几乎全部集中在膝关节、和踝关节上。上楼时，肌肉也跟着紧张运动，还能有一定的缓解关节压力的作用。但在下楼梯时，膝关节、踝关节要担负平时承重的两倍，而且下楼时肌肉几乎不运动，很松懈，因此有“上楼健身，下楼伤身”的说法。所以，提倡老人爬楼梯上去，坐电梯下来。要注意的是，膝盖有损伤的人，尽量不要爬楼梯锻炼。
比如对于很多老人喜欢去爬香山，还要争强好胜地去爬“鬼见愁”的情况，李智金就很不客气地说，这鬼见了都愁的地方，腿脚不便的老人还抢着去爬，不是去找死吗？
而对于很多老人每天三四点就起床出门锻炼的现象，李智金则说，“日出而作，日落而息”，这句话大家都知道，可有多少老人生活中能领悟到这其中的科学道理？你非要凌晨起床去锻炼，你这不是跟自然规律对着干吗？而且凌晨的湿气最重，阴气也最重，老年人本来阳气就不足，你如果凌晨出来和湿气对抗，能不导致阴阳失衡吗？
爬楼梯锻炼时，身体的重量几乎全部集中在膝关节、和踝关节上。上楼时，肌肉也跟着紧张运动，还能有一定的缓解关节压力的作用。但在下楼梯时，膝关节、踝关节要担负平时承重的两倍，而且下楼时肌肉几乎不运动，很松懈，因此有“上楼健身，下楼伤身”的说法。所以，提倡老人爬楼梯上去，坐电梯下来。要注意的是，膝盖有损伤的人，尽量不要爬楼梯锻炼。
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